Guia completa sobre resistència física i regles del voleibol
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 2,63 KB
La resistència física: definició i tipus
La resistència és la qualitat física que permet a una persona realitzar esforços de llarga durada. Hi ha dos tipus:
- Resistència aeròbica: realitzem esforços prolongats i de baixa intensitat. Exemples: un corredor de fons, un nedador de llarga distància o un ciclista.
- Resistència anaeròbica: practiquem esforços molt intensos i molt breus. Exemple: un corredor de 400 m.
Control de la intensitat de l'exercici
El mètode més senzill i fiable per controlar l'activitat és la freqüència cardíaca. Per mesurar-la, t'has de prendre el pols a l'artèria caròtida o a l'artèria radial.
Beneficis de l'exercici físic
El moviment ens permet relacionar-nos amb els altres i actuar en el medi ambient que ens envolta. Els sistemes implicats són l'aparell respiratori i l'aparell cardiovascular. L'exercici físic és qualsevol pràctica en què l'organisme fa moviments de major intensitat i esforços que els considerats normals. Els beneficis principals són la millora de la capacitat respiratòria i el desenvolupament del cor.
El voleibol: regles i fonaments
El voleibol es practica en un camp de 18 m x 9 m (corregit de 18x8), dividit per una xarxa de 2,43 m d'altura per als nois i 2,24 m per a les noies.
Dinàmica de joc
- Jugadors: cada equip està format per 12 jugadors, dels quals 6 juguen a la pista.
- Inici d'un set: els jugadors s'han de col·locar tres al davant i tres al darrere.
- Servei: quan un equip aconsegueix un punt, té dret al servei.
- Rotació: quan s'aconsegueix un punt i es recupera el servei, és obligatori realitzar una rotació.
- Guanyador: l'equip que aconsegueix guanyar 3 sets.
Ordre lògic d'una jugada
- Recepció: la realitzen els defenses.
- Col·locació: la realitzen els col·locadors mitjançant el toc de dits.
- Rematada: la fan els rematadors.
Elements tècnics
- Passada de dits o de col·locació: la seva funció és col·locar la pilota, en condicions òptimes, a un company perquè remati.
- Passada d'avantbraços o recepció: la seva funció és impedir que la pilota boti a terra i, alhora, passar-la a un company de l'equip.
- Servei: és un element tècnic de l'atac que serveix per aconseguir punts.