Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Regiones de la Columna Vertebral

La columna vertebral se divide en cuatro regiones:

• Cervical
• Torácica
• Lumbar
• Sacrococcígea

Funciones de la Columna Vertebral

• Proteger la médula espinal, raíces nerviosas y órganos internos del cuerpo.
• Proporcionar soporte estructural y equilibrio, a fin de mantener una postura vertical.
• Permitir que haya flexibilidad de movimiento.

Columna Cervical

• Compuesta por 7 vértebras: Atlas, Axis y de C3 a C7.
• Protege el tronco cerebral y la médula espinal.
• Sostiene el cráneo.
• Permite un amplio rango de movimiento cervical.

Columna Torácica

• Compuesta por 12 vértebras, de T1 a T12.
• Vértebras más grandes que las cervicales.
• Mayor resistencia que las cervicales y lumbares.
• Protegen órganos vitales.
• Sostienen a la caja torácica.

Este glosario presenta una lista de términos comunes utilizados en el baloncesto, traducidos del español al inglés, para facilitar la comprensión y el aprendizaje del juego.

• Ala pivote/alero alto: Power forward
• Ala/Alero (bajo): Small forward
• Animadoras: Cheerleaders
• Arrancadas: Starts
• Asistencias: Assists
• Avanzar en contraataque: To push the ball
• Balones perdidos: Turnovers
• Balones robados: Steal
• Baloncesto o basquetbol: Basket
• Bandas: Sidelines
• Bandeja tocando el tablero: Lay-up
• Banquillo: Bench
• Base: Play maker / point guard
• Base y Escolta: Guards
• Bote: Dribble
• Bote con cambio de mano por detrás de la espalda: Behind-the-Back-Dribble
• Bote con reverso: Reverse/spin Dribble
• Bote entre las piernas: Between-the-Legs-Dribble
• Bote de protección: Control Dribble
• Bote

Fàscia: Fils amb Gotes Viscoses

Què entenem per fàscies i sistema fascial?

La fàscia és un teixit connectiu misteriós que es troba just a sota de la nostra pell i també en el més profund, recobrint tots els òrgans dels diferents sistemes corporals, i fins i tot el sistema nerviós!

• Sistema fascial: És una xarxa contínua de teixit connectiu que envolta i connecta tots els òrgans del nostre cos. Totalitat.
• A l'aparell locomotor:
  • Recobreix ossos (periosti).
  • Encapsula i uneix articulacions (càpsula articular, lligaments).
  • Envolta cada una de les fibres (cèl·lules musculars), fascicles i ventres musculars, que formen un múscul, donant lloc als tendons.

Composició del sistema fascial:

• Cèl·lules: Els fibroblasts són cèl·lules que produeixen

1. Velocitat
1.1. Definició: Qualitat que ens permet realitzar accions en el mínim temps possible i amb la màxima eficàcia.
1.2. Classificació:
1. Pures: Depèn de la genètica i del sistema nerviós central.
a) Velocitat de reacció: Velocitat en el menor temps possible.
b) Velocitat d’acció acíclica: Moviments únics (velocitat gestual).
c) Velocitat freqüencial cíclica: Moviments a màxima velocitat (velocitat de desplaçament).
2. Complexes: Combinades amb altres qualitats físiques bàsiques (QFB).
a) Força-Velocitat: Màxim impuls davant resistència.
b) Resistència a la velocitat (agilitat): Capacitat de resistir la disminució de la velocitat davant la fatiga.
2. Entrenament de la velocitat:
2.1. Objectius: Menor temps de reacció... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Velocitat, Resistència i Flexibilitat en l'Entrenament" »

Fuerza: Organización, Progresión y Sistemas de Entrenamiento

Organización del Entrenamiento de Fuerza

1. Series y repeticiones: La forma más habitual de entrenar la fuerza. Ejemplo: Abdominales: 3 series x 10 repeticiones.
2. Circuitos: Las estaciones estarán compuestas por ejercicios de fuerza, sin importar tanto la pausa ni el control del pulso.

Progresión en el Entrenamiento de Fuerza

1. Fuerza Absoluta: Se incrementa la intensidad.
2. Fuerza Potencia: Se incrementa la intensidad y se reduce el tiempo.
3. Fuerza Resistencia: Se incrementan las series y las repeticiones.

Sistemas de Entrenamiento Específicos

Fuerza Absoluta

• Finalidad: Mejora de la fuerza mediante el aumento del volumen muscular.
• Características: Utiliza ejercicios de halterofilia (cargas

Los músculos y su función en el aparato locomotor

Los músculos son los elementos activos del aparato locomotor. Sus características: excitabilidad, contractividad y elasticidad, permiten realizar los movimientos articulares sobre una o varias articulaciones. Dichos movimientos varían en función de la articulación y de los ejes (extensión o flexión, abducción o aducción).

En una contracción, el músculo que interviene en la acción principal se llama agonista, mientras que el músculo opuesto que se estira cuando se lleva a cabo la acción del primero se denomina antagonista.

La realización de un movimiento es el resultado de un complicado proceso que se inicia en el cerebro, el cual produce un estímulo que se transmite por medio... Continuar leyendo "Comprendiendo el Sistema Muscular y su Relación con el Movimiento" »

Reglas Esenciales del Fútbol Sala

Jugadores y Duración del Partido

En fútbol sala, cada equipo consta de 12 jugadores, con 5 en la cancha. Un partido dura 40 minutos, divididos en dos tiempos de 20 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos.

Balón y Campo de Juego

El balón tiene una circunferencia de entre 61 y 64 cm y pesa entre 410 y 430 gramos. El campo mide 40x20 metros. Se realizan saques de banda, de esquina o de meta.

Reglas de Saque y Juego

• No se permite tardar más de 4 segundos para poner el balón en juego.
• Tras un saque de balón parado, el jugador que lo realizó no puede volver a tocar el balón hasta que otro jugador lo haya tocado.

Tipos de Faltas en Fútbol Sala

Las faltas se clasifican según su tipo (disciplinaria, personal... Continuar leyendo "Fútbol Sala: Reglas, Faltas, Pases y Superficies de Golpeo" »

EPISTEMOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD Física Y EL DEPORTE

DEFINICIONES clase no1 (27/10/14)

• -  Deporte: Situación motriz de enfrentamiento codificado e institucionalizado. 


• -  Epistemología: es la rama de la filosofía q se encarga del estudio del conocimiento. 


• -  Tecnología: es la oferta de bienes y servicios basados en la ciencia. 


• -  Artesanía: oferta de bienes y servicios en base a los usos y costumbres. 


• -  Praxología Motriz: es la ciencia de la acción motriz, especialmente de las condiciones modos de funcionamiento y resultados del 
desarrollo.
o Acción motriz: ej. (Un remate de voleibol, un golpeo de futbol, lanzamiento en balonmano...). 
 La acción motriz la definen 4 apartados: 1.Las personas, 2. Condiciones del

Proyección de Atlas y Axis AP (Boca Abierta)

• Indicaciones: Estudio de las vértebras C1, C2 y articulaciones atlantoaxiales.
• Posicionamiento del Paciente: Decúbito supino, plano medio sagital alineado, brazos y hombros alineados, apoyo bajo las rodillas.
• Posición de la Parte: Receptor de Imagen (RI) centrado en el axis, boca abierta, línea de incisivos superiores-mastoides perpendicular al RI.
• Respiración: El paciente mantiene la boca abierta; debe pronunciar “ah” para bajar la lengua y evitar la superposición.
• Rayo Central (RC): Perpendicular al RI, entra por el punto medio de la boca abierta.
• Visualización: Odontoides, atlas, axis y articulaciones C1–C2.
• Limitaciones: Una mandíbula larga o cráneo grande pueden impedir la visión del

L'Escalfament: Preparació per a l'Activitat Esportiva

L'escalfament és un conjunt d'exercicis que preparen el cos per a l'activitat esportiva intensa.

Objectius de l'Escalfament

• Activar la funció de l'aparell respiratori.
• Activar el cor i l'aparell circulatori.
• Augmentar la temperatura corporal.
• Preparar les articulacions i els músculs.

Estructura de l'Escalfament

1. Primera Part: Exercicis Suaus

   Es realitzen exercicis suaus, en desplaçament, movent tot el cos.

2. Segona Part: Estiraments

   Es fan estiraments de l'esquena, les espatlles i extremitats superiors, els malucs i extremitats inferiors.

3. Tercera Part: Activitat Esportiva

   En aquesta part es comença la pràctica de l'esport principal.

La Resistència: Qualitat Física i Tipus

La resistència és la qualitat... Continuar leyendo "Conceptes Clau d'Educació Física: Escalfament, Resistència i Atletisme" »