Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Guia Essencial de Dietètica i Nutrició

Conceptes Fonamentals de Dietètica i Dietoteràpia

La dietètica és la ciència que analitza com els aliments afecten el cos humà.

La dietoteràpia aplica el coneixement dietètic per adaptar l’alimentació a les necessitats de les persones amb malalties o trastorns relacionats amb la nutrició.

Al·lèrgies i Intoleràncies Alimentàries

Les intoleràncies alimentàries són trastorns deguts a la incapacitat de l’organisme per digerir o metabolitzar correctament algun nutrient, cosa que ocasiona diversos problemes.

Les al·lèrgies alimentàries es deuen al fet que alguns components de l’aliment activen una resposta immunitària en l’organisme; els símptomes s’acostumen a limitar a la boca i... Continuar leyendo "Guia Essencial de Dietètica i Nutrició: Conceptes i Etapes" »

Que beneficios nos aporta una buena condición física.

Mejora de la salud mejora de la calidad de vida. Menor riesgo de lesiones o enfermedades. Reducir la fatiga y el cansancio en tareas diarias(estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte…). Sentirse mejor con uno mismo, seguro y optimista).

Que perjudica nuestra condición física.Mala alimentación.Mala condición física. Estrés. Alcohol. Tabaco.

Como mejorar nuestra condición física. Para mejorar nuestra condición física saludable deberemos mejorar cada uno de sus componentes relacionados con la salud. Ej.Carrera baja resistencia capacidad aerobica intensidad 40 min. Ej. Circuito 10 estaciones, 15 fuerza  fuerza- resistencia repeticiones con peso corporal. Ej. Estiramiento... Continuar leyendo "Método cinético flexibilidad" »

La Velocitat: Concepte i Tipus

La velocitat és la qualitat física que ens permet efectuar una resposta motriu a un estímul en el menor temps possible.

Velocitat de Reacció

La velocitat de reacció és la capacitat d'efectuar una resposta motriu a un estímul en el menor temps possible. Aquesta la podem dividir en:

Temps de Reacció Pre-motriu

És el temps que hi ha entre la recepció d'un estímul i la rebuda de l'ordre de contracció del múscul corresponent. La transmissió de l'ordre es fa a través del sistema nerviós. Aquest ve condicionat per l'acció de l'estímul:

• Estímul simple: És a dir, un sol estímul per una sola resposta. Un exemple podria ser una sortida de 100 metres llisos: quan sents el tret de sortida, ja saps que has de

Tipos de Resistencia Anaeróbica

La resistencia anaeróbica se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración. En este tipo de resistencia no existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el consumido, ya que el aporte resulta insuficiente, por lo que el esfuerzo no puede ser muy prolongado. Es importante tener en cuenta que solo resulta aconsejable a partir de edades en las que el desarrollo del individuo sea óptimo, ya que la resistencia prioritaria a mejorar en edades tempranas es la aeróbica.

Resistencia Anaeróbica Aláctica

Se define como la capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el mayor tiempo posible. Se llama así porque el proceso de utilización del ATP de reserva en el músculo... Continuar leyendo "Métodos de Entrenamiento y Tipos de Resistencia Física: Clasificación y Desarrollo" »

Recursos i Trasllats

Necessitat de Mobilització

Norma general: No moure la víctima si no és estrictament necessari. Una mobilització incorrecta pot empitjorar les lesions.

Excepció: Mourem la víctima només en cas de perill imminent (ex. incendi, esfondrament), sempre que sigui segur pel socorrista i es disposi de formació i equipament adequats.

Evacuació: No cal ser ràpid, sinó assegurar les millors condicions possibles.

Situacions específiques:

Gravetat de la situació: Com més greu és, més important és esperar el SEM.

Prohibit:

• Asseure víctimes d’accidents greus.
• Traslladar-les en seient d’un cotxe turisme.

Posicions de Seguretat i Espera

Decúbit Supí: Boca amunt. Utilitzat per RCP en pacients traumàtics.

Decúbit Lateral: Posició... Continuar leyendo "Mobilització i Immobilització de Víctimes: Guia Completa" »

Deportes Paralímpicos: Disciplinas y Adaptaciones

Atletismo

Es el deporte más emblemático para todo tipo de personas con discapacidad. Se utilizan sillas de ruedas y prótesis especialmente diseñadas para la competición con materiales ligeros y alta tecnología. Los competidores se dividen según su tipo de discapacidad y se subdividen, a su vez, en clases.

Baloncesto

Existen dos modalidades: en silla de ruedas y el practicado por personas con discapacidad intelectual. En la modalidad en silla de ruedas, la más tradicional, las reglas son similares al baloncesto olímpico. Participan jugadores con discapacidad física bajo un sistema de puntuación médica que garantiza a atletas con minusvalías severas un lugar en los equipos. El baloncesto... Continuar leyendo "Deportes Paralímpicos: Disciplinas, Clasificaciones y Adaptaciones" »

Conceptes Bàsics sobre Activitat Física

Motricitat: Capacitat de moviment de l'ésser humà.

Activitat física: Qualsevol actuació humana que exigeix realitzar moviments d'intensitat major a la normal.

Educació física: Activitat física:

• a) Planificada.
• b) Estructurada.
• c) Repetitiva.
• d) Té un objectiu: millorar la condició física.

Condició física: Nivell d'energia i vitalitat que permet dur a terme les tasques diàries habituals.

Sedentarisme: Manera de viure en què l'activitat física realitzada és mínima o inexistent.

Estats del Cos

• Basal: Es dóna en condicions molt concretes (màxima relaxació).
• Repòs: Estat relaxat.
• Activitat: Sobrepassa el repòs, encara que sigui poc. (Ex: anar al lavabo i tornar).

Modificacions per l'Activitat Física

Técnica de Braza

Todos los movimientos de los brazos serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternos. Las manos se deben impulsar sobre el agua o bajo la superficie de la misma. Está permitido romper la superficie del agua con los pies, mientras no vaya seguido de un movimiento descendente tipo “delfín”. No están permitidos los movimientos del tipo “tijeras”, “batido” o “delfín” hacia abajo.

Posición del Cuerpo

Estilo de origen horizontal, pero que ofrece importantes resistencias al avance, sobre todo en el recobro de piernas. Actualmente existen dos estilos de braza que pueden caracterizarse como “braza horizontal” y “braza vertical”. La braza plana (horizontal) da una importancia relativamente... Continuar leyendo "Técnicas Avanzadas de Natación: Braza y Mariposa" »

Cualidades Físicas Básicas

Las cualidades físicas fundamentales para el desarrollo corporal y el rendimiento deportivo incluyen:

• Resistencia: Capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado.
• Flexibilidad: Amplitud de movimiento de las articulaciones.
• Velocidad: Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible.
• Fuerza: Capacidad de vencer una resistencia.

Anatomía y Fisiología Muscular

Para comprender el funcionamiento muscular, es esencial conocer sus componentes:

Tendones:

Estructuras fibrosas mediante las que los músculos se insertan en el sistema óseo.

Vientre Muscular:

La parte central del músculo que se contrae y se estira, generando movimiento.

Fascículos Musculares:

Conjuntos de fibras musculares organizadas en