Energia Sistemak Gorputzean

Gure gorputzak energia (ATP) lortzeko hiru sistema nagusi erabiltzen ditu, egiten ari garen esfortzuaren intentsitatearen eta iraupenaren arabera.

Sistema Anaerobiko Alaktikoa

Hau da energia-sistema azkarrena eta potentzia handienekoa, esfortzu labur eta oso indartsuetan erabiltzen dena (adibidez, 100 metroko lasterketan edo pisu-jasotze batean). ATP azkar berritzen da, baina ez du azido laktikoaren sorrerarik eragiten.

• Nola lortzen da ATP? ATP berritzeko fosfokreatina (PCr) erabiltzen da.
• Hondakinak: Ez ditu hondakin metaboliko esanguratsurik sortzen; laktatoa ez da ekoizten.
• Esfortzu mota: Oso intentsitate handiko eta iraupen laburreko esfortzuak (5-10 segundo inguru).

Sistema Anaerobiko Laktikoa

Intentsitate handiko esfortzuak... Continuar leyendo "Energia Sistemak eta Beroketaren Garrantzia Kirolean" »

Objetivos del Combate Ofensivo

En el combate ofensivo, la compañía (CÍA) busca:

• Conquistar un objetivo del terreno.
• Destruir enemigos.
• Limpiar posiciones enemigas.
• Obtener información.
• Fijar al enemigo en una posición.
• Engañar al enemigo.
• Ocupar y defender el terreno ocupado.
• Ocupar retaguardia o flancos.

Búsqueda de Contacto

El Jefe de Sección (JSC) emite su orden inicial, la cual comprende:

• Misión de la Sección (Sc).
• Misión de los Pelotones (Pn,s).
• Despliegue inicial.
• Direcciones de progresión.
• Puntos a alcanzar.
• Saltos intermedios.
• Reconocimientos a practicar.

Preocupaciones del JSC

En la búsqueda del contacto:

• Conservar la dirección.
• Atender a la seguridad.
• Desplazarse con rapidez.

En el Ataque:

• La rapidez y la agresividad, para que el enemigo no

Vocabulario Esencial de Esgrima

Posiciones y Desplazamientos

Posición básica

El pie delantero estará en contacto con el talón del pie posterior, formando un ángulo de 90 grados.

La guardia

Es la posición de combate en la que el esgrimidor está en una situación ya sea para defender o atacar.

Marchar

Avanzar.

• Tiempo 1: El pie delantero gana terreno apoyando solamente el talón sobre el suelo.
• Tiempo 2: El cuerpo y el pie posterior avanzan la misma distancia.

Romper

Retroceder.

• Tiempo 1: El pie posterior y el cuerpo se mueven hacia atrás.
• Tiempo 2: El pie delantero se lleva al sitio correspondiente.

Acciones Ofensivas

Golpe clásico

Extendiendo el brazo, la mano llega al mismo nivel que el hombro. Por lo tanto, la mano no sube aisladamente, sino que... Continuar leyendo "Vocabulario Esencial de Esgrima: Técnicas y Acciones Fundamentales" »

El Sistema Osteomuscular

Unió del sistema ossi, articular i muscular.

1. El Sistema Ossi (Osteologia)

Funcions de l'esquelet

• Sosteniment
• Moviment
• Protecció
• Formació de cèl·lules sanguínies (hematopoesi)
• Reserva de calci

Components i propietats dels ossos

• Sals minerals (2/3 de l’os): Aporten duresa. Exemple: Fosfat de calci.
• Cèl·lules òssies (1/3 de l’os): Aporten elasticitat. Exemples: Osteoblasts, osteòcits, osteoclasts.

Tipus d'ossos

1. Llargs: Fèmur, tíbia, húmer.
2. Plans: Crani, omòplat, pelvis.
3. Curts: Carp, tars, ròtula.
4. Mixtos/Irregulars: Costelles, vèrtebres.

Parts d'un os llarg

• Epífisi: Extrems de l’os, recoberts de cartílag articular.
• Diàfisi: Part central, amb teixit ossi compacte i conducte medul·lar (medul·la òssia).
• Metàfisi:

Conceptes Bàsics de Biomecànica

RFD = Rate of Force Development (Força explosiva)

PMF = Pic Màxim de Força (Força màxima)

TUT = Time Under Tension (Resistència a la pèrdua de força)

Torc o moment de força: és l’efecte giratori que produeix una força aplicada en un cos que té eix de rotació. Es calcula multiplicant la força aplicada per la distància respecte a l’eix de rotació.

M = F x D

• Segment fixe: part del cos que no es mou. És sobre la que rotarà el segment mòbil. Exemple: el braç en un Curl de Bíceps.
• Segment mòbil: part del cos que sí es mou. Rotarà sobre el segment fixe. Exemple: l’avantbraç en un Curl de Bíceps.
• Punt d’aplicació de la força: és el punt on hem d’aplicar força per produir moviment. Sol

Repertorio Anatómico de la Extremidad Inferior

Compendio de datos clave sobre el origen, inserción y acción (OIA) de los principales músculos y estructuras óseas de la cadera, muslo, pierna y pie.

Músculos del Muslo Anterior y Medial

Grupo Cuádriceps y Aductores

• Músculo: Vasto Interno (Vastus Medialis)
  • Inserción (I): Tendón Rotuliano (a la **Rodilla**)
  • Acción (A): **Flexión**, **Rotación Externa** y **Aducción** (ADD)
• Músculo: Vasto Externo (Vastus Lateralis)
  • Origen (O): **Aponeurosis Tendinosa**
  • Inserción (I): **Tendón Rotuliano**
  • Acción (A): **Rotación Lateral de Rodilla**
• Músculo: Recto Anterior (Rectus Femoris)
  • Inserción (I): Tendón Rotuliano (a la **Rodilla**)
• Músculo: Pectíneo
  • Origen (O): **Pubis**
  • Inserción (I): Parte **Superior

Anatomia Òssia de la Pelvis i el Fèmur

La Pelvis: Anell Ossi de Suport

La pelvis és l'anell ossi sobre el qual es recolza la columna vertebral. Està format per:

• Còccix: Posterior
• Sacre: Posterior
• Coxal: Dreta i esquerra, units per la símfisi. Cada coxal es compon de:
  • Ili: Superior
  • Isqui: Posterior i inferior
  • Pubis: Anterior i inferior

El Fèmur: L'Os Més Gran del Cos

El fèmur és l'os més gran, fort i voluminós del cos humà.

Epífisi Proximal del Fèmur:

• Cap del fèmur
• Trocànter major
• Trocànter menor
• Coll del fèmur
• Cresta intertrocantèrica
• Línia intertrocantèrica
• Fòvea capitis: Forat al cap del fèmur
• Acetàbul: Part del coxal on s'insereix el cap del fèmur

Projeccions Radiogràfiques de Sacre Ilíaques

Sacre Ilíaca AP

Posició del Pacient:

• Supí:

1. Es el de mayor vulnerabilidad a influencias externas: EMBRIONARIA

2. Los cambios se orientan al aumento de tamaño: FETAL

3. Se completa la maduración de órganos y sistema nervioso: EMBRIONARIA

4. Su principal tarea es la implantación del blastocisto en la pared uterina.

5. El feto pesa entre 12 onzas y una libra y mide alrededor de 25 cm; empieza a mostrar signos de personalidad: 5to Mes

6. El organismo mide menos de 25 milímetros y pesa apenas un tercio de onza; su cabeza mide la mitad total de su cuerpo: 1ERO Y 2DO MES

7. El feto mide de 20 a 25 cm y pesa aproximadamente 6 onzas; la mamá empieza a sentir movimientos: 4to Mes

8. Para el final de este periodo mide alrededor de 12 milímetros; la sangre fluye por venas y arterias, y el corazón... Continuar leyendo "Desarrollo Infantil: Etapas Clave desde el Embarazo hasta los 2 Años" »

Hipertentsio arteriala

Odoleko presioa normala baino altuagoa izatea da. Zahartzearekin batera, odol-presioa igotzen da eta bihotzeko arazoak izateko arriskua handitzen du.

• Ariketa fisikoaren onurak epe laburrean: Tentsio arterialaren mailak txikitzen ditu.
• Egunerokotasunean eragina: Energia gutxitu, nekea, arreta maila jaitsi.
• Ekidin: Apneak, posizio aldaketa handiak, intentsitate altuko ariketak.
• Landu: Intentsitate baxuko ariketak, lasaitasunera itzultzeko faseak.

Diabetesa

Odolean azukre gehiegi egotea da. Hiru mota nagusi ditu: I motakoa, II motakoa (zahartzaroan ohikoena) eta haurdunaldiko diabetesa. Ondorioak izan ditzake bihotzean, begietan, giltzurrunetan eta odol-hodietan.

• Ariketa fisikoaren onurak epe laburrean: Odoleko glukosa-mailak erregulatzen