Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Les intervencions físiques

• Definició: Són intervencions sanitàries basades en mètodes físics que no utilitzen medicaments.
• Objectiu: Busquen millorar o mantenir la salut mitjançant:
  • Exercicis o massatges.
  • Aplicació de calor, fred, aigua, llum, electricitat, etc.

1. La fisioteràpia

• Concepte: Part de la medicina que aplica tractaments físics per a la prevenció, recuperació i rehabilitació de persones amb disfuncions o discapacitats.
• Funcions del personal tècnic en APSD:
  • Fer intervencions indicades pel fisioterapeuta.
  • Ajudar la persona usuària.
  • Col·laborar en la preparació i acompanyament, participant en la intervenció segons instruccions.

2. La rehabilitació

Procés d’aplicar tècniques i tractaments per recuperar o mantenir la funcionalitat... Continuar leyendo "Intervencions Físiques i Tècniques de Rehabilitació" »

Componentes Esenciales de las Articulaciones Sinoviales

Las articulaciones sinoviales son estructuras complejas que permiten el movimiento entre los huesos. A continuación, se describen sus componentes clave:

• Cartílago articular: Tejido liso y elástico que recubre las superficies óseas dentro de la articulación. Su función es reducir la fricción y absorber impactos durante el movimiento. Ejemplo: Cartílago en la rodilla (fémur y tibia) que evita el desgaste óseo.
• Cápsula articular: Estructura fibrosa que envuelve y protege la articulación. Proporciona soporte y estabilidad, evitando desplazamientos excesivos. Ejemplo: Cápsula en la articulación del hombro, que mantiene los huesos en su lugar.
• Membrana sinovial: Capa interna de la

Aproximació, Contacte i Remolc Segons Tipus de Víctima

1. Distrés Aquàtic

1. M’apropo i controlo; pregunto si pot o no pot continuar.
2. Si pot, s’agafa de les meves espatlles i m’ajuda en el remolc.
3. Si no pot, li poso els seus braços sobre les meves espatlles (de cares) i inicio el remolc.
4. Patada de braça o patada de braça invertida; es portaran més obertes que el distrés per no tocar-se les cames.

Rescat amb material: Li apropo el material (Ex.: llauna entre jo i la víctima) i parlem. Remolc: d'esquena o bé de crol (no el controlo). Si vaig més just de forces podem agafar tots dos de les nanses de la llauna i nedar d'esquena.

2. Víctima Activa

1. Vaig per darrera, l’agafo per les aixelles i parlo amb ell. Remolc per les aixelles.
2. Si està

¿Qué son los vendajes?

Son refuerzos o contenciones realizados con un material especial con el fin de envolver una extremidad.

Tipos de vendajes según su forma y función

Vendaje en espiral

Se aplica en extremidades para sujetar gasas, apósitos o férulas. No debe cubrir dedos ni articulaciones extendidas.

Vendaje de capelina

Ideal para cubrir traumatismos y heridas en la cabeza, incluyendo los ojos.

Cabestrillo

Sostiene la mano, el brazo y el antebrazo ante heridas, quemaduras, fracturas, esguinces o luxaciones.

Vendaje compresivo

Presiona y controla el sangrado, reduce la hinchazón y aporta estabilidad a heridas o esguinces.

Vendaje de soporte

Da apoyo y estabilidad a la articulación lesionada; se usa en esguinces, torceduras y lesiones musculares.... Continuar leyendo "Manual Práctico de Vendajes y Manejo de Lesiones Musculoesqueléticas" »

Separació dels dits segons l’últim estudi científic

Separació mínima dels dits

Els estudis recents sobre la hidrodinàmica de la mà indiquen que una mínima separació entre els dits millora l’eficiència propulsiva. Concretament, una separació aproximada de 10 graus entre dits permet augmentar la superfície efectiva de contacte amb l’aigua, millorant la força propulsiva en torn d’un 2% sense incrementar de manera significativa la resistència. Durant l’entrada a l’aigua, els dits han d’estar agrupats amb el polze adduït; durant la fase de tracció, els dits poden obrir-se lleugerament. En la sortida de la mà de l’aigua, els dits tornen a agrupar-se per reduir el drag (resistència).

Profunditat de la piscina i resistències

Región Facial

• Trufa: Negra. Larga; de perfil, la línea que va desde la nariz hacia el mentón parece descender hacia atrás.
• Hocico: Debe ser fuerte y profundo en toda su extensión.
• Mandíbulas: Dientes grandes, con mordida en tijera perfecta y completa.
• Mejillas: No deben ser prominentes.
• Ojos: De forma almendrada, de color castaño oscuro, colocados bastante separados entre sí y bien debajo de las cejas, con una expresión aguda e inteligente.
• Orejas: Limpias, de textura fina, puntiagudas, erectas y de implantación alta en el cráneo, pero no muy juntas entre sí. Las orejas grandes y anchas en la base son muy indeseables.

Cuello

Musculoso y de largo moderado, mostrando calidad.

Cuerpo

• Línea superior: Recta y nivelada.
• Lomo: Proporcionalmente

Glosario de Anatomía y Fisiología del Movimiento

L - M

• Ligamento: Banda de tejido fibroso sólido y elástico que une los huesos entre sí en las articulaciones.
• Líquido sinovial: Fluido viscoso y transparente que lubrica, protege y nutre las articulaciones sinoviales.
• Locomoción: Capacidad del cuerpo de desplazarse de un lugar a otro.
• Lordosis: Curvatura ósea excesiva de la columna vertebral hacia dentro en la región lumbar.
• Luxación: Pérdida de contacto entre las superficies óseas que forman una articulación.
• Mecánica corporal: Uso eficiente, coordinado y seguro del cuerpo para moverse.
• Médula ósea: Tejido esponjoso en el interior de los huesos, que produce células sanguíneas.
• Membrana sinovial: Tejido conectivo que recubre el interior

Introducción

He elegido como temática los movimientos básicos del brazo, concretamente la flexión y extensión del codo, ya que son movimientos cotidianos y muy utilizados en el gimnasio. Estos ejercicios ayudan a mejorar la fuerza del tren superior, pero si se realizan incorrectamente pueden producir lesiones musculares, como la contractura del bíceps.

Análisis Biomecánico: La Palanca del Codo

• Fibras musculares: Predominio de fibras rápidas.
• Punto de apoyo: Articulación del codo.
• Potencia: Ejercida por el bíceps.
• Resistencia: Peso de la mancuerna.
• Tipo de palanca: Funciona como una palanca de tercer género.

Mapeo Muscular del Brazo

• Azul: Deltoides.
• Rojo: Bíceps braquial.
• Verde: Tríceps braquial.
• Naranja: Músculos flexores del antebrazo.
• Morado:

Técnica de Salidas en Carreras de Velocidad

Posición "A los Puestos"

Esta posición, aunque no es trascendente por sí misma, debe permitir al atleta alcanzar la posición siguiente en óptimas condiciones:

• Rodilla atrasada apoyada en el suelo.
• Hombros y cadera perpendiculares a la dirección de carrera.
• Muslos alineados con el apoyo de los brazos.
• Cabeza relajada.
• Hombros en la línea de salida.
• Pies en contacto con el suelo y los tacos.
• Brazos extendidos.

Posición "Listos"

En esta fase, la elevación debe ser controlada y sin brusquedad. Es crucial buscar la altura de la cadera que permita empujar sobre los tacos y salir en una trayectoria paralela al suelo en los primeros apoyos.

• La separación estándar de los brazos es la anchura de los hombros;