Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

1º COMENTA LO QUE SEPAS SOBRE EL CALENTAMIENTO GENERAL Y SUS NORMAS

-Su finalidad es preparar el organismo para realizar trabajos o actividades físicas. 

Con el aumenta la sensibilidad del sistema nervioso, se se activan los sistemas óseo y muscular y se incrementa la actividad de los órganos.

-Todo calentamiento a de ser planificado para que no se convierta en una actividad perjudicial:

• Ejercicios sencillos con todas las partes del cuerpo.

• Incluir ejercicios de elasticidad.

• Acompasar el ritmo respiratorio con el ejercicio.
  

• Cada día cambiar de rutina.

• Empezar con ejercicios fáciles ya acabar con difíciles.

• Realizar repeticiones entre 6 y 10 veces.

• Mantener entre 30 y 15 segundos los estiramientos.

2º CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. COMPONENTES

-Antes

3. TIPOS DE RESISTENCIA

  Al analizar la definición de resistencia nos encontramos con dos factores que la determinan: 

· Intensidad:

Calidad de los estímulos aplicados en el trabajo físico. 

· Volumen:

Duración del esfuerzo. Cantidad de trabajo realizado. 

  Para aguantar un esfuerzo el organismo necesita energía y esta proviene de los nutrientes que aporta la alimentación junto con el oxígeno que nos sirve para realizar la combustión de los mismos. Cuando realizamos un esfuerzo de intensidad suave, el oxígeno que necesitamos es el que tomamos del aire, establecíéndose un equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. A la capacidad física que nos permite mantener durante un tiempo prolongado ese equilibrio entre el aporte... Continuar leyendo "Método de entrenamiento en "circuito training"" »

Aplicaciones clínicas

--Osteoartritis

--Articulación temporomandibular

--Epicondilosis lateral

--Fasciopatía plantar

--Columna

TEST MUSCULAR

Tipo de contracción

ISOTÓNICA:El músculo se acorta y la tensión del permanece constante. Produce movimiento

ISOMÉTRICA:El músculo no se acorta durante la contracción. No produce movimiento (bipedestación, control postural, sedentarismo)

Condiciones del Músculo     

EXAMEN MUSCULAR DE CARA

M. Extrínsecos del Ojo (Recto superior, Recto inferior, Recto interno, Recto externo, Oblicuo mayor, Oblicua menor)

M. Párpados, cejas y frente (Elevador del parpado superior, Orbicular de los parpados, Superciliar)

M. Nariz (Piramidal, Nasal, Mirtiforme)

M. Boca (Orbicular de los labios, Elevador del labio superior,... Continuar leyendo "Aplicaciones clínicas y test muscular en fisioterapia" »

¿Qué función realizan los huesos en nuestro cuerpo?

Los huesos sustentan, dan forma y crean células sanguíneas.

¿Qué es la posición anatómica?

Es una postura acordada por la comunidad científica para mejorar el estudio del cuerpo humano.

¿Para qué utilizamos la posición anatómica?

Para tener un punto de partida de cualquier movimiento humano y así poder describirlo.

En la posición anatómica...

El antebrazo se encuentra en supinación.

La posición anatómica...

Es la referencia para describir cualquier posición del cuerpo en el espacio.

Existen planos anatómicos que delimitan nuestro cuerpo

Son 3: frontal, transversal y sagital.

Los planos anatómicos se denominan:

Frontal, transversal y sagital.

El plano frontal...

Nos divide en 2 partes:... Continuar leyendo "Funciones de los huesos en el cuerpo humano" »

1. Carrera

Los objetivos de la carrera son:

• Maximizar la velocidad promedia de carrera durante el trayecto de la misma.
• Concentrarse en mantener la velocidad máxima.
• Optimizar la distribución del esfuerzo (pruebas largas).

Aspectos biomecánicos

La velocidad de carrera está determinada por la amplitud y la frecuencia de la zancada (zancada determinada por las características físicas del deportista y por la fuerza que ejerce en cada zancada).

Fases de la carrera de velocidad

• Fase de apoyo anterior

  • El contacto en el suelo se produce en el metatarso.
  • Flexión de rodilla en la pierna de apoyo es mínima.
  • Articulaciones cadera, rodilla, tobillo de la pierna de apoyo (extendidas en el despegue).
  • Muslo pierna de balanceo se eleva a la posición horizontal.

-Pla frontal: ant i post

-pla transversal: cap opció

-membrana: periosti

-articulacions diartrosis: lliurament mòbil maluc

-cartilag auricular: protegeix l’os

-lligament: teixit uneix 2 ossos

-forat vertebral: médula espinal

-falses costelles: d8, d9, d10

-corredera bicipital?: al hùmer

-trocànt major: femur

-rotula: protegeix quàdriceps

-sist. muscular: contracció del múscul

-classificació dels músculs: esqueletic, cardiac, llis

-tombarella: eix transversal

-múscul trepador: dorsal

-múscul abductor de l’espatlla: romboide

-manguito rotador: rodó menor, subescapular, supra i infraespinos

-músculs musculatura profunda del torax: intertransversos

-funcio biceps braquial: supinador

-pata de ganso: recte intern, semitendinós, satori

-tendó d’aquiles

Articulaciones: Definición y Funciones

Es la parte de la anatomía que estudia los elementos facilitadores del movimiento.

Definición:

Las Articulaciones son

Puntos de contacto entre los elementos rígidos del movimiento (huesos y cartílagos).

Es el sitio donde se conectan dos o más huesos y que hace posible la realización de los movimientos.

Garantizan la estabilidad y resistencia al movimiento de la estructura ósea.

Funciones:

• Permitir movilidad del esqueleto.
• Permitir crecimiento de los huesos.
• Resistencia y absorción de fuerzas.
• Protección.
• Flexibilidad.

Clasificación

a) Articulaciones fibrosas

Los huesos están unidos por TEJIDO CONECTIVO FIBROSO.

Carece de cavidad sinovial o articular y de cartílago.

La mayoría son inmóviles, excepto la sindesmosis... Continuar leyendo "Anatomía de las Articulaciones: Definición, Funciones y Clasificación" »

MOVIMIENTO Y CONTROL GENERAL DEL BALÓN

1. Todas las formas de caminar (sobre los talones, en puntas de pie, sobre la parte interna y externa del pie).
2. Caminar o correr hacia adelante, caminar hacia atrás y lateralmente, sostener el balón en alto, abajo, detrás de la espalda
3. Correr levantando los talones hasta el trasero, o sostener el balón atrás y levantar los talones hasta que toquen el balón
4. Correr con las rodillas altas llevando el balón al frente. Los jugadores pueden pegarle al balón con las rodillas (y si mantienen los codos doblados deberán levantar las rodillas aún más)
5. Mientras caminan o corren, pasar el balón alrededor de la cabeza, el tronco, por debajo de las caderas, o llevarla rodando por el piso o pasarla de una mano a