Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Erronkei aurre eginez (pausoak)

Pausoak (1–11)

1. 1. Urratsa — Erronkaren izenburua - 1-2-4-Dinamika
2. 2. Ideien zaparrada - Gaiaren inguruan ikasleei bururatzen zaizkien ideia guztiak arbelean idatzi.
3. 3. Urratsa - Ikasketa-emaitzak edo helburuak.
4. 4. Urratsa - Zein gaitasun profesionali lotua dago?
   • 3.1. Aisialdi eta kirol animazioa
   • 3.2. Haur eta gazteen denbora libre hezitzaileko jardueren zuzendaritza eta koordinazioa
   • 3.3. Igeriketa jarduerak
   • 3.4. Musikarekin gauzatutako taldeen egokitzapen fisikoa
   • 3.5. Animazio turistikoa
   • 3.6. Uretako sorospena
5. 5. Kontratua: ikasleek egingo dutenarekiko konpromiso kontratua.
6. 6. Urratsa - Informazio bilaketa interneten. Folio biratzearen dinamika.
7. 7. Urratsa - Rol banaketa.
8. 8. Urratsa - Bezeroen adin eta ezaugarrien arabera:

EJERCICIOS DE FUERZA

Existen diferentes clasificaciones; algunas de ellas nos ayudan en la mejora de los ejercicios y estos conocimientos son necesarios para seleccionar y combinar ejercicios en un programa de entrenamiento.

1) Tipos de ejercicios según el uso de materiales o máquinas

• Ejercicios de autocarga / con el propio peso: Son aquellos en los que la oposición es nuestro propio peso. Dependiendo de cómo lo realicemos, puede ser el peso de todo el cuerpo o solo una parte. Se puede trabajar toda la musculatura, desde ejercicios difíciles a ejercicios fáciles. A algunos ejercicios se les puede añadir peso (denominados lastrados) y, en otros casos, se puede añadir ayuda (denominadas asistidas).
• Ejercicios con máquinas: Se suelen encontrar

Este documento detalla los principales hitos del desarrollo motor desde el nacimiento hasta los primeros años, organizados por tipo de habilidad, así como conceptos fundamentales sobre la estimulación motora y la identificación de posibles retrasos.

Hitos del Desarrollo Motor en la Primera Infancia

Posiciones Estáticas

• Cabeza:
  • Hasta los 3 meses: no puede moverla.
  • Con dificultad cambia de un lado a otro.
• Tronco en posición sedente:
  • No aguanta el equilibrio sentado.
  • De 3 a 4 meses: puede estar sentado poco tiempo.
  • De 7 a 8 meses: el tronco está recto y lo mantiene.
  • Con 18 meses: sentarse solo con dificultad, con alguna silla que llegue a sus rodillas.
• Miembros inferiores en posición dorsal:
  • Con 1 mes: reflejo tónico-cervical.
  • Con 6-7 meses: los dedos

Esguince Grave del LLI: Tratamiento y Rehabilitación

Objetivos del Tratamiento

• Restaurar la función muscular de la rodilla.
• Eliminar los fenómenos inflamatorios.
• Recuperar la movilidad, la coordinación y la fuerza.
• Reanudar la actividad socio-profesional y deportiva.

Terapia para el Esguince de Rodilla

En la actualidad, el tratamiento de un esguince de rodilla sin afectación ósea puede ser quirúrgico o funcional.

Tratamiento Quirúrgico

El tratamiento quirúrgico está indicado en los casos que se acompañan de otras lesiones ligamentosas, como puede ser del LCA o LCP. En estos casos, el tratamiento constará de 2 fases:

1. Fase Preoperatoria

• Reducir la inflamación: crioterapia.
• Potenciar cuádriceps e isquiotibiales.
• Explicar el protocolo de intervención

Protocolo de Actuación PAS: Proteger, Avisar y Socorrer

El protocolo fundamental ante cualquier accidente se divide en tres fases críticas:

• Proteger: Significa que hay que velar por la seguridad de la persona accidentada y de la que socorre.
• Avisar: Se debe avisar a los servicios de emergencia dando una información adecuada para que el servicio sea lo más eficaz posible.
• Socorrer: Implica atender al herido actuando, en primer lugar, para comprobar el estado de consciencia y, en segundo lugar, la respiración. Para ello:
  • Hay que hablarle para ver si está consciente.
  • Comprobar si respira o sangra.
  • Tomarle el pulso.

Fracturas: Tipos y Localizaciones Comunes

Una fractura es la rotura de un hueso. Se clasifican principalmente en:

• Abiertas: Cuando el

Técnicas de Relajación para el Bienestar Físico y Mental

La relajación se puede definir como la capacidad de disminuir el tono muscular, lo que conlleva una sensación de sosiego y calma. La forma más sencilla de lograr la relajación es a través del control respiratorio, el cual consiste en el dominio consciente de la inspiración y espiración (bucal o nasal) para regular las emociones. Se distinguen principalmente dos tipos de respiración: la costal, media o torácica; y la diafragmática o baja.

Métodos de Relajación Profunda

A) Entrenamiento Autógeno o Método de Schultz

Basado en la autosugestión, este método consiste en realizar verbalizaciones de diferentes estados de sensación (como frío, calor, pesadez, etc.) con el objetivo... Continuar leyendo "Estrategias de Relajación y Comprensión Emocional para el Bienestar Integral" »

Introducción

La intervención quirúrgica del ligamento cruzado anterior (LCA) se lleva a cabo cuando existe:

• Una indicación quirúrgica clara: inestabilidad anterior o compleja de la articulación.
• Una elección idónea de la técnica:
  • Reparación: Si es posible reinsertar o reparar el ligamento.
  • Sustitución: Si el ligamento está dañado en una proporción superior a un 50-75%, y se necesita una plastia que lo sustituya. Los métodos generales más utilizados son:
    • Plastias autólogas: Utilizan parte de uno o varios tendones para elaborar un nuevo ligamento.
    • Plastias heterólogas: Utilizan material sintético.

Objetivos de la Rehabilitación Postoperatoria

A corto plazo

• Recuperación de la movilidad articular y de los elementos articulares.
• Reducción

Què Són els Primers Auxilis?

Els primers auxilis són les tècniques i procediments de caràcter immediat, limitat, temporal i no professional que rep una persona víctima d'un accident o malaltia sobtada. El seu caràcter immediat rau en la seva potencialitat de ser la primera assistència que aquesta víctima rebrà en una situació d'emergència.

Decàleg Essencial del Socorrista

1. Mantenir la tranquil·litat.
2. Observar i avaluar la situació abans d'actuar.
3. Examinar la víctima (consciència, respiració, pols).
4. Alertar els serveis d’emergència (112).
5. Prevenir infeccions utilitzant mesures de protecció si és possible.
6. No fer més de l’indispensable ni accions per a les quals no s'està preparat.
7. Controlar la temperatura de la víctima (abrigar-

Técnica Básica de la Iniciación al Pádel

A) Empuñadura de la pala

La comodidad del jugador es fundamental. La empuñadura continental es la forma más habitual (se coge la pala como si fuera un martillo).

B) Gestos técnicos básicos

Primero es necesario conocer los conceptos básicos:

• Sentido de la anticipación.
• Giro de hombros.
• Desplazamientos.
• Apoyos.
• Flexión de piernas.
• Acompañamiento o terminación.

El golpe seco solo se utiliza en el remate; se prefiere "empujar y dirigir la pelota".

Tipos de golpeo

• Golpe plano: Golpe en el que la bola no sufre ningún efecto en la trayectoria.
• Golpe de efecto:
  • Efecto liftado: Hace girar la pelota en el mismo sentido que la trayectoria.
  • Efecto lateral: La pelota impacta en la zona lateral pero con toda la pala.