Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

1. La Zancada en Carreras de Velocidad:

La técnica de carrera influye directamente en la zancada. Aspectos mecánicos clave incluyen:

• Proyección del cuerpo en el aire (influencia de la gravedad y el rozamiento).
• Inercia.
• Fuerza (F = m x a).
• Acción-Reacción.

Descripción de la Zancada:

La fuerza resultante depende de:

• Fuerza ejercida.
• Inclinación del cuerpo.
• Acción de brazos.
• Coordinación de piernas (tándem).

La velocidad (V) se calcula como: V = Frecuencia x Amplitud de zancada.

2. Colocación de Tacos:

La colocación de los tacos se adapta a la morfología del atleta, generalmente con poca o media separación. A menor separación, mayor distancia a la línea para optimizar las angulaciones articulares.

3. El Testigo en 4x100:

El corredor lleva el... Continuar leyendo "Biomecánica y Estrategias Clave en Carreras de Velocidad y Relevos" »

Maniobra de Valsalva en Isométricos

Cuanto más prolongamos la maniobra de Valsalva, mayor es la presión intraabdominal generada, y aumentan las posibilidades de perder funcionalidad de los órganos de salida (riesgo de prolapsos). Además, puede provocar una posible distensión del suelo pélvico.

Escápula Alada (Signo Positivo)

Esta problemática surge a causa de una falta notable de tono muscular en la zona escapular, principalmente del serrato anterior.

Compensación y Ejercicios

Nos centraremos en realizar ejercicios que impliquen la acción de empujar. Realizando este tipo de ejercicios trabajaríamos el serrato anterior, músculo encargado de fijar la escápula a las costillas.

Ejercicios de empuje recomendados:

• Posición de flexión en

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Montar i desmontar

• Col·locar les regnes per sobre el coll i cada una al seu costat

• Abans de montar heu de revisar que estigui tot l’equip col·locat de manera correcta.

• Desde el costat esquerre i mirant cap al darrera, agafar amb la mà esquerra les regnes tensades i un tros de la crin en front la creu.

• Amb la mà dreta col·locar-te l’estrep al peu esquerre agafante en la ma dreta a la part superior de la sella impulsante.

• Muntar ràpid però amb percepció de no arrastra el peu dret per la grupa del cavall.

• Prenem control del cavall amb les regnes coloca el peu dret al estrep i equilibrar la sella.

• Per a desmontar el primer que has de fer és treure l’estrep dret, agafar les regnes tensades amb la mà esquerra passar la cama dreta a la banda

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Hockey

El hockey es un deporte colectivo cuyo objetivo es conseguir el mayor número de goles, respetando las normas establecidas. Es difícil de jugar, pero permite la participación desde el primer momento.

Modalidades

• Hockey hierba
• Hockey sobre hielo
• Hockey sala
• Hockey sobre patines

Aspectos técnicos

I. Agarre del stick

El agarre del stick es importante tanto para zurdos como para diestros:

• La mano izquierda se coloca en el extremo superior del stick.
• La mano derecha se coloca más abajo.

Sin una posición precisa, subir esta mano facilita el desplazamiento y aumenta el alcance, mientras que bajarla proporciona mayor seguridad en el control de la bola.

II. Posición básica

Debemos formar un triángulo con los dos pies y el punto de apoyo del stick sobre... Continuar leyendo "Todo lo que necesitas saber sobre el hockey y el acrosport" »

Homeostasis: El Pilar del Equilibrio Interno

La homeostasis es un proceso dinámico fundamental por el cual un organismo mantiene y controla su ambiente interno, a pesar de las perturbaciones que provienen del ambiente externo.

Sistemas y Control

Los sistemas son grupos organizados de estructuras que desarrollan acciones comunes. Estos sistemas están organizados jerárquicamente.

Feedback Positivo y Negativo

Feedback Correctivo (Feedback): Se refiere a la estimulación de una respuesta correctiva en el sistema correspondiente después de una detección sensorial. Se caracteriza por el procesamiento continuo de la información aferente, proporcionando una respuesta controlada de manera constante.

Feedforward (Anticipación): Son acciones preventivas... Continuar leyendo "Regulación del Equilibrio Corporal: Mecanismos y Control" »

Lavado de Manos en el Ámbito Hospitalario

El lavado de manos es la primera medida preventiva para evitar la transmisión de infecciones debido a microorganismos. Se pretende eliminar la suciedad y flora (residente, transeunte o de contaminación) que sobrevive en la superficie cutánea de las manos del personal sanitario. Dependiendo de la técnica que se vaya a realizar, consistirá en:

A) Higiénico o Habitual

Disminuir la contaminación de las manos y evitar la transmisión de microorganismos. Las manos son el principal vehículo de contaminación exógena. Debe realizarse:

• Al empezar y terminar la jornada de trabajo
• Antes y después del contacto con el paciente
• Antes y después de las comidas e ir al baño
• Después de toser, estornudar o tocarse

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Fitness: Origen i Concepte

Igual que el terme aeròbic, creat per Cooper (1966), aquest fa referència a l'exercici aeròbic com a 31 activitats.

Definició de Fitness segons Becerro

Becerro diu que el fitness és: l'estabilització o consecució de la salut mitjançant l'exercici físic.

La Salut: Un Equilibri Multidimensional

Què entenem per salut? És un estat d'equilibri inestable, constituït per la multipolaritat d'aspectes que formen l'ésser humà:

• 1. Psíquic
• 2. Físic
• 3. Social
• 4. Entorn físic
• 5. Temporal

L'Exercici Físic: Evolució i Beneficis

Físic: Factor preventiu de les malalties i potenciador d'una major i millor qualitat de vida. Factor de mantenir, millorar i rendiment. Fent referència a l'exercici físic no esportiu:

• Finals dels

... Continuar leyendo "Guia Completa de Fitness: Conceptes, Força i Entrenament Segur" »

El Juego en la Educación Física

El juego, definido como “una forma de comportamiento que incluye tanto dimensiones biológicas como culturales, que se define difícilmente por eliminación de los demás comportamientos, pero que se distingue por variedad de rasgos. Es agradable, intencional, singular en sus parámetros temporales, cualitativamente ficticio y debe su realidad a la irrealidad”, ha tenido diversas definiciones a lo largo del tiempo. En resumen, es una actividad placentera con un fin en sí misma. Ha ido evolucionando paralelamente al desarrollo social, siendo tan antiguo como el hombre. El contenido de las actividades lúdicas trata de imitar actividades realizadas por los adultos.

Antiguamente, los niños estaban muy ligados... Continuar leyendo "El Juego en la Educación Física: Evolución, Clasificación y Funciones" »

CONTENIDOS DEL JUEGO D BALONMANO.Contenidos de enseñanza:Tecnica: Habilidad motriz para realizar los movimientos propios de la interpretacion del juego.Tactica ind.:Concepcion para utilizar la tecnica en el momento y la forma adecuada.Tactica colectiv.:Adecuacion y coordinacion con otras acciones de otros componentes del equipo.Procedimiento.Acciones colectivas coordinadas con interioridad.SistemaDistribucion y situacion de los jugadores en el terreno de juego.Condicion fisica.Soporte estructural para la realizacion de las acciones con eficacia a lo largo del tiempo de juego.Contenidos de la tec.y la tac.En el juego de atake(posicion básica,desplazamientos,agarre del balon,pases,recepciones,lanzamientos,bote,desmarque,fintas,blokeo).Juego... Continuar leyendo "Balonmano" »

Características Físicas y Fisiológicas del Recién Nacido

Aspectos Cutáneos y Corporales

Vernix Caseosa

Capa de grasa blanquecina que recubre la piel del recién nacido. Previene infecciones, nutre la piel, evita irritaciones (especialmente en pliegues) y, durante las primeras horas, protege del frío.

Lanugo

Abundante vello fino que se observa en la espalda y hombros del recién nacido, y que suele desaparecer a partir de la segunda semana de vida.

Millium

Erupción de pequeños granos blancos, visibles sobre todo en mejillas, frente, nariz y alrededor de los párpados. Están formados por acumulaciones sebáceas y desaparecen espontáneamente en unas semanas.

Fontanelas

Son membranas cartilaginosas que permiten el crecimiento de los huesos del... Continuar leyendo "Características y Cuidados Esenciales del Recién Nacido: Todo lo que Debes Saber" »