Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Tipus d'entrenament de força

• Per parelles: Utilitzant el company com a càrrega, els exercicis són d'empènyer, traccionar, arrossegar i transportar.
• Halterofília o càrregues màximes: Cerca la millor expressió de la força muscular mitjançant el volum, un treball amb càrregues molt elevades.
• Càrregues submàximes (Body-building): La finalitat és la força dinàmica, la velocitat, la resistència i la coordinació. Depenent de les variables: a més repeticions i menys descans, treballem la resistència; si augmentem la càrrega i mantenim les repeticions i sèries, incidim més sobre la força (8-12 repeticions, 2-4 sèries, pauses de 2-5 segons, 2 o 3 vegades a la setmana).
• Força resistència (entrenament aeròbic): Per als grups musculars

Atletismo: Fundamentos y Técnica de Carrera

Errores Comunes en la Carrera (8 Puntos)

• Extensión completa de la pierna de apoyo.
• No elevar las rodillas lo suficiente.
• Adelantar o retrasar el tronco excesivamente.
• Poca frecuencia de zancadas.
• Rodillas hacia afuera.
• Pies hacia afuera.
• Pies hacia adentro.
• Poca amplitud de zancada.

Condicionantes Técnicos

• Características del alumno.
• Distancia a recorrer.
• Motivación.
• Desniveles del terreno.
• Fatiga.

Clasificación de Carreras

• Carreras Lisas:
  • Velocidad: 60-200 m/l.
  • Medio Fondo: 800-1500 m/l.
  • Fondo: 3000 m/l en adelante (incluye cross).
• Carreras de Vallas y Obstáculos.

Calentamiento Deportivo

El calentamiento no es un ejercicio en sí mismo, sino una preparación:

• 3-4 vueltas (trote suave).
• Estiramientos estáticos del

1. Cabeza, Cráneo y Cara

La cabeza es el conjunto de huesos tanto del cráneo como de la cara.

1.1 Huesos

Huesos del cráneo: frontal, 2 parietales, 2 temporales, un occipital, un esfenoides y un etmoides. Se unen mediante suturas. En el recién nacido, los huesos están separados y unidos mediante membranas llamadas fontanelas que permiten que varíe el tamaño del cráneo. Su forma es variable.

Huesos de la cara: vómer (tabique nasal), 2 cornetes inferiores, 2 nasales, 2 lagrimales, 2 pómulos, 2 maxilares superiores, un maxilar inferior, 2 palatinos, el hioides y los huesecillos del oído.

1.2 Articulaciones

Las articulaciones de estos huesos son sinartrosis (sin movimiento), excepto: la articulación temporomandibular, que une el hueso temporal... Continuar leyendo "Anatomía Humana: Cabeza, Tórax y Columna Vertebral - Estructura y Funciones" »

Historia del Voleibol

El voleibol, llamado originalmente Mintonette, fue creado a finales del siglo XIX (1895) en un colegio de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos. Fue creado por William G. Morgan en New York.

• 1922: Primeros campeones en Estados Unidos.
• 1947: Creación de la Federación Internacional de Voleibol (FIVB).
• 1948: Primer Campeonato Europeo (CE).
• 1949: Primer Campeonato Mundial (CM).
• 1964: Se convierte en deporte olímpico en Tokio.
• 1920: Llega a España.
• 1960: Creación de la Federación Española de Voleibol (FEV).

Aspectos Técnicos del Voleibol

Toque de Dedos

Aspectos Generales

• Es el elemento técnico más básico del voleibol, conocido como pase o colocación.
• Se utiliza fundamentalmente para el pase de colocación (2º toque).
• Es importante

Rápido desarrollo motor (0 a 1 año)

En esta etapa se produce la transición de los primeros movimientos reflejos hacia los primeros movimientos coordinados.

Características principales:

• Dirección cefalocaudal y central-periférica (proximodistal).
• Movimientos contralaterales conjuntos.
• Hipertonía en las ejecuciones motoras.

Logros motores:

• Prensión dirigida.
• Adquisición de la posición erguida.
• Primeros movimientos locomotrices independientes.

Adquisición de formas motrices variadas (1 a 3 años)

Esta fase se caracteriza por la adquisición de la marcha, lo que genera un aumento en la experimentación y una fuerte necesidad de movimiento para conocer el medio.

Desarrollo integral:

• Aparición de formas motoras variadas: trepa, carrera, salto, lanzamiento,

La Columna Vertebral: Estructura y Función

La columna vertebral está compuesta por 33 vértebras y sus respectivos discos intervertebrales, ligamentos y masas musculotendinosas. Se extiende desde la base del cráneo hasta el cóccix, con una longitud aproximada de 70 cm en hombres y 60 cm en mujeres. La región cervical es la zona más débil de la columna vertebral, ya que soporta poco peso.

Las vértebras adyacentes se hallan apiladas verticalmente, y los orificios centrales de cada una de ellas crean un conducto vertebral vertical en forma de tubo. El canal vertebral, que sigue las diversas curvas de la columna vertebral, comienza en la base del cráneo y se extiende en sentido distal hasta el sacro. Este canal contiene la médula espinal... Continuar leyendo "Anatomía y Patologías de la Columna Vertebral y Extremidad Superior: Fundamentos para el Deporte" »

Ritmos de Ejecución

• Estático: Sin ritmo de ejecución y parado en el sitio.
• Ritmo lento: Desplazamientos de baja intensidad.
• Ritmo medio: Desplazamientos a intensidad media.
• En progresión: Aumento progresivo de la velocidad de desplazamiento.
• Ritmo rápido: Alta velocidad de desplazamiento del ejecutante.
• Con cambios de ritmo: El jugador altera dos o más ritmos en la ejecución.

El Oponente

• Sin oposición: No existe ningún tipo de jugador-oponente.
• Con oposición pasiva: Se limita a seguir al ejecutante.
• Con oposición activa una vez que el ejecutante está en posesión del balón.
• Con oposición activa impidiendo que el ejecutante se apodere previamente del balón.
• Con una oposición muy activa: Existe la colaboración de otro oponente al jugador

Lei de Prevención de Riscos Laborais: Principios, Saúde e Traballo

Establece os principios xerais aos que debe someterse a vixilancia da saúde dos traballadores, e constitúe a base normativa actual na que se sustenta esta actividade.

A Organización Mundial da Saúde define a saúde

Estado de benestar físico, mental e social completo e non meramente a ausencia de dano ou enfermidade. É importante resaltar a tripla dimensión da saúde física, mental e social, e a importancia de lograr que estean en equilibrio en cada persoa.

O traballo e a saúde están interrelacionados. A través do traballo buscamos satisfacer unha serie de necesidades, dende as de supervivencia, ata as de desenvolvemento profesional, persoal e social.

Prevención

O conxunto... Continuar leyendo "Lei de Prevención de Riscos Laborais: Principios, Saúde e Traballo" »

Variables Asociadas a la Toma de Decisiones Motrices

Estas variables influyen directamente en la complejidad y el proceso de decisión del deportista:

• Número de decisiones.
• Número de alternativas de decisión. Ejemplo: No es lo mismo lanzar un tiro libre en baloncesto que jugar una situación de 3 contra 2.
• Tiempo de decisión. Es el tiempo disponible para que el jugador tome la decisión. Ejemplo: No se dispone del mismo tiempo en un lanzamiento de disco que en una jugada de bádminton.
• Secuencia de decisiones. Se presenta en actividades compuestas por múltiples tareas, por ejemplo, en una sesión de aquagym o en pasos sincronizados.
• Elementos que hay que recordar. Incluye jugadas ensayadas y estrategias predefinidas.
• Riesgo de la decisión. Las

Funcions de l'Auxiliar d'Infermeria (FAI)

Cures Bàsiques i Higiene

• Fer llits, excepte quan l'estat del pacient correspongui a infermeria.
• Higiene i neteja de malalts.
• Portar i retirar orinals i plans, i la seva neteja.
• Realitzar la neteja del carro de cures i el material.
• Recepció i distribució de carros de menjar.
• Donar menjar als malalts que no puguin menjar tots sols.
• Col·laborar en la recollida de dades (CV, signes i símptomes).
• Activitats que facilitin les funcions del metge i de l'infermer/a.

Les 14 Necessitats Bàsiques de Virginia Henderson

1. Respirar.
2. Beure i menjar.
3. Eliminar.
4. Moure's i mantenir-se en bona postura.
5. Dormir i descansar.
6. Vestir-se i desvestir-se.
7. Mantenir una temperatura corporal.
8. Estar net, polit i amb la pell protegida.
9. Evitar perills.