Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

EMBARÀS: Durant l’embaràs, la concentració d’estrògens i progesterona augmenta de manera estacionària. Per: Mantenir l’endometri; Desenvolupament de les mames; Supressió de desenvolupar nous fol·licles ovàrics. Fonts d’hormones durant la gestació: 1r trim: cos luti. 2n i 3r trim: la placenta; l’embaràs i el part són normals i fisiològics, però tenen els seus riscos; La seva durada es compta en setmanes d’amenorrea. La data probable de part es calcula sumant 280 dies (40 setmanes) des del 1r dia de la última regla; Gestograma: roda que calcula els dies i la data probable de part.

1R TRIMESTRE: Augment de les mames i la seva sensibilitat; Nàusees i vòmits; Aversió a certs aliments; Necessitat de dormir; Restrenyiment;... Continuar leyendo "Aspectes Clau de l'Embaràs i el Part" »

Estructura de la sessió:

1. Informació: obj. de la sessió i es promou a la pràctica (edat, n* gent, espai, data). 2. Activació: preparar jugador activant aptituds, habilitats i capacitats. 3. Assoliment d'objectius: desnv. de les tasques + consignes. 4. Tornada calma: preparar jugadors per tornar a la normalitat. 5. Relaxació: feedback.

Habilitats obertes: (esports col·lectius) Condicions canviants, l’eficàcia depèn de la capacitat del jugador de percebre i interpretar situacions, decidir diferents situacions i executar.

Habilitats tancades: (esports individuals) Condicions estables, l'eficàcia depèn de la correcció de la tècnica, importància a l’execució, menys presa decisió.

Exercicis segons la metodologia

- Analític: s’aïlla... Continuar leyendo "Metodologia d'entrenament esportiu" »

Técnica de Vallas en Atletismo: Fundamentos y Perfeccionamiento

Este documento detalla los aspectos clave de la técnica de vallas, desde las fases de la carrera hasta los errores comunes, incluyendo particularidades de los 400 metros vallas.

Fases Clave de la Carrera de Vallas

• Salida de tacos y carrera hasta la primera valla: Inicio explosivo y aproximación.
• Paso de valla: Superación del obstáculo.
• Carrera entre vallas: Mantenimiento del ritmo y la zancada.
• Carrera desde la última valla hasta la meta: Sprint final.

Objetivos de la Enseñanza en Vallas

• Correr de manera eficiente y rápida.
• Desarrollar una buena flexibilidad.
• Adaptar la zancada para mantener la velocidad.
• Adaptar progresivamente la técnica específica de vallas.

Análisis Técnico

Táctica Ofensiva en el Fútbol: Principios y Estrategias

Consideraciones Generales

• Alternancia entre retención del balón y alternancia del juego.
• Profundidad y pases laterales.
• El equipo debe permanecer unido.
• Acciones variadas.
• Cambiar y orientar el juego utilizando pases largos en diagonal.
• Presión y rapidez.

Todos estos principios tienen un solo objetivo: crear ocasiones de gol.

Desmarques: Creando Oportunidades

El desmarque ocurre cuando un jugador se encuentra en una situación favorable para recibir o dar un pase, controlar un balón o disparar a portería. Todos los jugadores deben buscar posiciones de desmarque constantemente, desde el momento en que su equipo recupera la posesión.

Tipos de Desmarque

• Desmarque de Apoyo:

  Consideraciones: Conservar

Técnica de Crol en Natación

Postura Hidrodinámica

La postura hidrodinámica es fundamental para minimizar la resistencia en el agua. Consiste en alinear el cuerpo horizontalmente, con las piernas a una profundidad suficiente para la propulsión.

La Patada

La patada en crol se divide en dos fases:

1. Fase de Tracción o Propulsiva

En esta fase, se genera la fuerza para impulsar el cuerpo hacia adelante.

2. Fase de Recobro

La pierna vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento.

La Brazada

La brazada en crol también se divide en dos fases:

1. Fase de Tracción o Propulsiva (Subacuática)

Esta fase sigue un recorrido en forma de media ala de mariposa.

2. Fase de Recobro (Subacuática en braza, aérea en otros estilos)

Durante la brazada, es importante... Continuar leyendo "Técnica de Crol en Natación: Guía Completa" »

Alimentació Infantil: Necessitats i Dieta Equilibrada

Importància de l'Alimentació en la Infància

Durant els primers anys de vida, l’alimentació de l’infant depèn dels adults amb els quals conviu. L’infant té unes necessitats nutritives diferents segons l’edat. Val a dir que l’acte de menjar és essencial tant per al creixement com per al desenvolupament harmònic i l’establiment d’una relació socioafectiva òptima entre l’infant i l’adult, i també entre els infants mateixos.

L’alimentació és, al començament, la font principal de relació amb el món. Des del moment que neix, l’infant passa per diferents fases alimentàries: des que s’alimenta exclusivament de llet fins que pot participar dels àpats que fan... Continuar leyendo "Guia d'Alimentació Infantil: Dieta Equilibrada i Nutrició" »

Tipus d'entrenament de força

• Per parelles: Utilitzant el company com a càrrega, els exercicis són d'empènyer, traccionar, arrossegar i transportar.
• Halterofília o càrregues màximes: Cerca la millor expressió de la força muscular mitjançant el volum, un treball amb càrregues molt elevades.
• Càrregues submàximes (Body-building): La finalitat és la força dinàmica, la velocitat, la resistència i la coordinació. Depenent de les variables: a més repeticions i menys descans, treballem la resistència; si augmentem la càrrega i mantenim les repeticions i sèries, incidim més sobre la força (8-12 repeticions, 2-4 sèries, pauses de 2-5 segons, 2 o 3 vegades a la setmana).
• Força resistència (entrenament aeròbic): Per als grups musculars

Atletismo: Fundamentos y Técnica de Carrera

Errores Comunes en la Carrera (8 Puntos)

• Extensión completa de la pierna de apoyo.
• No elevar las rodillas lo suficiente.
• Adelantar o retrasar el tronco excesivamente.
• Poca frecuencia de zancadas.
• Rodillas hacia afuera.
• Pies hacia afuera.
• Pies hacia adentro.
• Poca amplitud de zancada.

Condicionantes Técnicos

• Características del alumno.
• Distancia a recorrer.
• Motivación.
• Desniveles del terreno.
• Fatiga.

Clasificación de Carreras

• Carreras Lisas:
  • Velocidad: 60-200 m/l.
  • Medio Fondo: 800-1500 m/l.
  • Fondo: 3000 m/l en adelante (incluye cross).
• Carreras de Vallas y Obstáculos.

Calentamiento Deportivo

El calentamiento no es un ejercicio en sí mismo, sino una preparación:

• 3-4 vueltas (trote suave).
• Estiramientos estáticos del

1. Cabeza, Cráneo y Cara

La cabeza es el conjunto de huesos tanto del cráneo como de la cara.

1.1 Huesos

Huesos del cráneo: frontal, 2 parietales, 2 temporales, un occipital, un esfenoides y un etmoides. Se unen mediante suturas. En el recién nacido, los huesos están separados y unidos mediante membranas llamadas fontanelas que permiten que varíe el tamaño del cráneo. Su forma es variable.

Huesos de la cara: vómer (tabique nasal), 2 cornetes inferiores, 2 nasales, 2 lagrimales, 2 pómulos, 2 maxilares superiores, un maxilar inferior, 2 palatinos, el hioides y los huesecillos del oído.

1.2 Articulaciones

Las articulaciones de estos huesos son sinartrosis (sin movimiento), excepto: la articulación temporomandibular, que une el hueso temporal... Continuar leyendo "Anatomía Humana: Cabeza, Tórax y Columna Vertebral - Estructura y Funciones" »