Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

En la valoració inicial volem valorar de manera precisa:

• Perfil de l’usuari que tenim davant
• Què pretén amb la pràctica
• Riscos que presenta davant de determinats exercicis
• Quina és la programació més adequada

També ens serveix per controlar i valorar l’evolució un cop ha passat un període d’exercici.

a) Aptitud global mitjançant un qüestionari, determinant així les possibles contraindicacions, l’estat general de salut i la motivació i les expectatives cap a la pràctica.
b) Nivell d’aquaticitat de l’usuari en relació a les activitats aquàtiques.
c) Morfologia del practicant mitjançant la valoració del pes corporal, l’estatura, l’IMC, els plecs cutanis, els perímetres corporals i la relació cintura-maluc.
d) Aptitud... Continuar leyendo "Valoració Inicial per la Pràctica Aquàtica" »

Diferents efectes en les estructures corporals a diferents temperatures.

Exemple: -Aigua calenta à major mobilitat articular i relaxació muscular à Exercicis controlats i específics.

-Aigua freda àAugmenta l’estímul muscular àExercicis dinàmics i metabòlicament exigents.

beneficis: Descàrrega gravitacional amb reducció de la càrrega mecànica. Resistència que crea l’aigua. Augment de la relaxació muscular amb la reducció de contractures i rigidesa. Augment de la circulació local. Augment del retorn venós. Reducció dels edemes. Reducció del dolor. Menor traumaticitat. Beneficis psicològics. Estimulació del control neuromotor general. Diversificació d’estímuls neuromotors.

Limitacions: Menor especificitat dels estímuls... Continuar leyendo "Beneficis de l'aigua en les estructures corporals" »

• L’aeròbic té com a finalitat millorar la funció i l’estructura dels òrgans interns, i també l’aparença externa.
• Aquesta activitat, com que és general, té un gran avantatge respecte d’altres activitats aeròbiques, perquè permet millorar totes les parts del cos, tant inferiors com superiors.

• L’aeròbic millora la resistència aeròbica, la força-resistència i la flexibilitat. Per aconseguir aquests objectius és imprescindible practicar-lo tres cops per setmana durant els tres primers mesos, a partir dels quals es pot augmentar la freqüència de les sessions.

Adaptacions físiques

• Augment de la flexibilitat i força muscular.
• Agilització, dinamització i estilització del cos.
• Pèrdua de pes.
• Tonificació general de l’organisme.

Normalització: Vida Autònoma i Inclusiva

Principi gràcies al qual les persones amb discapacitat han de poder dur a terme una vida “normal”, accedint a tot allò que estigui a disposició de qualsevol altra persona.

Accessibilitat: Entorns per a Tothom

Característiques que han de complir els espais, processos, objectes, eines, productes i serveis per ser comprensibles, utilitzables i practicables per totes les persones en condicions de seguretat i comoditat i de la forma més autònoma i natural possible.

Mesures d'Acció Positiva per a la Igualtat

Sèrie de suports o ajudes en diferents àrees d’actuació que aborden la situació de desigualtat en què es troben les persones a causa de la seva discapacitat.

• Les persones amb discapacitat

Conceptos Fundamentales en el Medio Acuático

Definición de Flotar

Flotar: Dicho de un cuerpo, sostenerse en la superficie de un **líquido**.

Tipos de Flotación

• Estática: horizontal, vertical, oblicua.
• Dinámica:
  • Directa: (brazos, piernas, brazos + piernas).
  • Indirecta: con medios auxiliares, incluso ropa.
• Combinación de estática y dinámica.

Tipos de Buceo

• Con equipo completo: equipos y herramientas (regulador de aire, traje de buceo, reloj de buceo, aletas de propulsión, mangueras, máscara de buceo...).
• Con ayuda de material subacuático sencillo: (aletas, gafas y tubo, cuchillo). Las **aletas** son el material más importante porque aumentan la velocidad y permiten una acción libre de brazos y manos, facilitando rescates a larga distancia.
  • Técnica

Tendencias Actuales en los Juegos Tradicionales

Las tendencias en los juegos tradicionales reflejan un cambio de enfoque hacia una experiencia más inclusiva y menos competitiva:

• Rechazo de la competitividad excesiva.
• Rechazo al individualismo y al profesionalismo.
• Deseo de jugar sin más pretensiones que la diversión.
• Búsqueda intrínseca de la diversión.
• Ausencia de miedo al fracaso y al ridículo.
• Cooperación con los demás participantes.
• Relación directa entre la actividad física y la salud.

Actividades Alternativas: Ventajas y Desafíos

Las actividades alternativas ofrecen un enfoque fresco y accesible para la práctica lúdica, con características distintivas.

Ventajas de las Actividades Alternativas (+)

• Su práctica no requiere un alto nivel

Triatge: sistema per classificar ferits en funció de gravetat i prioritzar l'assistència

Característiques:

• Dinàmic
• Reavaluar la víctima
• Adaptar el nombre de pacients a la preparació de la persona i el medi
• Ràpid: 30 segons per mort, 1 minut per lleu, 3 minuts per greus
• No s'evacua sense classificar
• Anar a lo segur
• No es reavalua fins fer tothom

Avantatges:

Simple, ràpid i alta sensibilitat de ferits greus.

Inconvenients:

Classificar per excés la gravetat dels ferits

Indicacions per al trasllat:

• No es pugui sol·licitar ni rebre ajuda sanitària
• Assistència tardana +30 minuts i pacient amb hemorràgia severa
• Trasllat no agreugi les lesions i millori el pronòstic

Normes pel correcte trasllat:

• Un acompanyant amb la víctima, tranquil·litzant-la i observant

Fase Preactiva: Planificación del Evento Lúdico

La fase preactiva es crucial para el éxito de cualquier evento de juegos. Implica una planificación detallada y la consideración de varios factores clave:

1. Identificación de las características e intereses de los participantes: La orientación del evento dependerá directamente de las características e intereses del público objetivo.
2. Formulación de los objetivos de la actividad: Los objetivos deben ser alcanzables y realizables, tanto para los participantes como para los organizadores.
3. Selección de los contenidos: Se seleccionarán y secuenciarán los juegos en función de:
   • Participantes:
     • Etapa evolutiva (edad, características e intereses).
     • El grupo (formación, experiencia previa, cohesión)

La Postura

De forma consciente o inconsciente, las personas mostramos por medio de la postura estados emocionales y actitudes sobre nosotras mismas o sobre nuestra relación con los demás.

La Proxémica

La proxémica hace referencia al uso del espacio personal y la distancia de aproximación. El uso del espacio propio y de los demás puede afectar a la comunicación. Se establecen cuatro zonas de aproximación:

Zona Íntima

Del contacto hasta el medio metro. En esta zona se sitúan las personas más próximas.

Zona Personal

Entre medio metro y un metro y medio.

Zona Social

Entre un metro y medio y tres metros. Es la distancia que se usa para trabajar en equipo.

Zona Pública

A más de tres metros. Distancia cómoda para dirigirse a un grupo de personas.... Continuar leyendo "Comunicación no verbal: postura, proxémica y apariencia" »

Lesiorik ohikoenak

1) Lokailu zaurituak ("esginzeak")

Lokailu zaurituak lokailu baten neurri bateko edo erabateko haustura dira, normalean lokailua luzatu izanaren ondorioz. Lesioaren larritasuna gutxieneko lesiotik (I. maila) lokailuaren erabateko hausturaraino (III. maila) heltzen da.

Lokailu zaurituak gertatuenean, lehenengo pausoa ariketa etetea eta hotza jartzea da.

Geroago, lesionatuta dagoen ingurua lotu eta altxatu, eta medikuarengana jo.

2) Gihar distentsioak

Gihar distentsioa gihar baten luzatze edo haustura da. Intentsitatearen eta etendako zuntz kopuruaren arabera bereiz ditzakegu: lehen mailakoak (zuntz batzuk eten), bigarren mailakoak (giharren zati bat etenda) eta hirugarren mailakoak (giharra erabat etenda).

Horrelakoetan, ahal bada... Continuar leyendo "Kirol-lesio ohikoak eta lehen laguntzak" »