Gimnasia 1

tecnicas acrobaticas rolidos movimientos en el eje transversal y longitudinal  tipos segun entrada 2 piernas/juntas cunclillas/arrodillado/sentado sobre talones/ separada en escuadra/a  una pierna cunclilla pierna adelante o atras/ paloma --segun cuerpo en el aire en bolita / en escuadra/en plancha/alto/largo--segun salida a dos piernas cuchillas sentado pierna extendida a dos piernas separadas /separadas extendidas/una pierna paloma frontal/paloma sagital-- cuidados mano en la cara posteior del muslo cumple la funcion de dar mayor de velocidad de rotacion al movimiento la otra mano en la nuca  colabora en la flexion de la columna --

errores comunes luego de apoyar la nuca ,el cuerpo cae con toda la espalda al mismo tiempo a la colchoneta por falta de flexion de la columna// el niño gira y apoya su cabeza de costado rotando fuera de eje por no realizar la flexion cervical hacia el troncoel niño apoya sus manos y cabeza  pero no eleva su cabeza por no extender la piernas //no ahi buen desplazamiento adelante al rolar por tener la zona cervical en linea con las manos o un a fuerza mui pobre con las piernas// metodo enseñansa botecito //rolido en eje transversal desde cunclillas en plano inclinado//rol adelante desde cunclillas desde un cajon// avanzar en cuadrupedia alta y rol en el eje transversal // desde posision de cunclillas salto hacia arriva y adelante y al llegar a colchoneta afectuar rol adelante desde cunclillas// rol adelante en plano horizonntal desde cunclillas //rol adelante en plano horizontal de pie

rol atras :// ejercitacion se efectua el movimiento de manera  entrada a una pierna cunclillas pierna adelante o lateral/ a dos piernas separadas en escuadra/cunclillas/segun salida piernas separadas/piernas juntas en escucadra/arrodillado/sentado sobre talones/segun appoyos/s/hombro y apollo rodilla--cuidados  mano en la cara posterior del muslopara dar velocida a la ejecucion del movimiento ymano en la zona dorsalcolabora al descenso del tronco errores comunes  no lograrr conseguir velocida para elevar la cadera porla espalda apoya recta en la conhoneta descenso lento con el tronco muiadelante al tomar contacto con la colchoneta inclina la cabeza hacia uno de los lados este se da por temor para compensar velocidad del descenso y posterior ascenso de la cadera// metodo de enseñansa botecito  //en plano inclinado brazos cruzados y codo flexionados partiendo desde sentado afectuar el rolido atras con apoyo rodillas//idem ant. ubicando las manos al costado de la cabeza por sobre la clavicula// idem ant. de cunclillas con aopyo de pies en la colchoneta//en lo horizontal sentado manos costado de la cabeza rolido finaliza apoyo rodilla// desde sentado manos al costado de la cabeza rolido atras finalisando en cunclillas// en plano horizontal y de pie mov. completo

vertical:postura mas exacta y eficas del cuerpo si no se consigue esta se ven continuos fallos , es de los mas importantes de la gim. deportiva se nesesita fortalesimiento abdominal y de gluteos  , hay que proteger la columna ahi que estabilisar el cuerpo para la mayoria de las habilidades y ubicar el centro de gravedad en una posision inmejorable para recuperar el equilibrio en posision de equilibrio invertido para trabajarlo botesito/flexo extension de la columna/postura con apoyo de antebrasos/postura lateral/vertical con pechjo o espalda contra la pared/vertical de cabeza-cubito dorsal tomado de la ultima barra del espaldar manteniendo la tension muscular/en posision de apoyo facial ,ayudante lo eleva a vertical sin perder la postura/apoyo facial piernas sobre un colchon de caida,adelantar los hombros manteniendo la posision.