Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

1. BASES DE L'ENTRENAMENT

Procés estructurat temporal i sistemàticament per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu.

OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT

1.2 OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT

Segons Bompa els objectius de l'entrenament són:

• Aconseguir un desenvolupament multilateral i físic
• Millorar el desenvolupament físic específic determinat per les necessitats de cada esport particular
• Perfeccionar els aspectes tècnics de l'esport escollit
• Millorar i perfeccionar les estratègies necessàries
• Cultivar les qualitats volitives (cognitives)
• Assegurar una preparació òptima per l'equip
• Afavorir la salut de l'atleta
• Prevenir lesions

1.3 LLEIS QUE REGEIXEN EL PROCÉS D'ENTRENAMENT

1.3.1 SÍNDROME GENERAL D'ADAPTACIÓ - TEORIA

El Sentit Tàctil en Nadons

El fetus és molt sensible al tacte. Aquest és el sentit més madur en el moment del naixement.

• El nadó té una sensibilitat tàctil molt precisa.
• El nounat ja explora la seva font d’alimentació (pit o tetina) a través de la sensibilitat de la boca i, després, les mans i les plantes dels peus.
• Cap al sisè o setè mes, aquest sentit assoleix una gran evolució i, posteriorment, s’anirà especialitzant en determinades zones: puntes dels dits, àrea genital, galtes, etc.

El Sentit del Gust en Nadons

El nounat té aquest sentit bastant desenvolupat, perquè a l’úter matern les papil·les gustatives ja funcionen i li permeten “tastar” el líquid amniòtic.

• El nadó discrimina entre el dolç, àcid, salat i amarg

Músculs del Tronc Inferior i la Cama

Gluti major

• Origen: Cara posterosuperior de l'espina ilíaca.
• Inserció: Cresta externa de la línia aspra del fèmur.
• Acció: Extensió de la cuixa.

Psoes ilíac

• Origen: El psoes a l'última vèrtebra dorsal (T12) i l'ilíac a la cara interna de la fossa ilíaca.
• Inserció: Al trocànter menor del fèmur.
• Acció: Flexió i inclinació del tronc; flexió i rotació lateral de la cuixa.

Adductor major

• Origen: Branca isquiopubiana.
• Inserció: Un ventre té la inserció a la línia aspra del fèmur i l'altre a la cara posterior del còndil intern del fèmur.
• Acció: Adducció del fèmur, flexió i rotació externa.

Semitendinós

• Origen: Tuberositat isquiàtica.
• Inserció: Cara medial de la tíbia.
• Acció: Flexió del genoll,

1. Músculs de les parpelles

• Múscul orbicular de les parpelles: Tancament i moviment de les parpelles i compressió del sac lacrimal.
• Múscul depressor de la cella.
• Múscul arrugador de l’entrecella: Actuen sobre la pell del front i les parpelles.
• Múscul pròcer: Actua sobre la pell del front i de les celles.

2. Músculs del nas

• Múscul piramidal: Descendeix la pell de l’entrecella formant un plec transversal a l’arrel del nas.
• Múscul transversal del nas: Les fibres anteriors dilaten l’orifici nasal, les posteriors estreten el diàmetre transversal; intervé en l’expressió de menyspreu i descontentament.
• Múscul mirtiforme: Depressor de l’ala nasal, disminueix el diàmetre transversal de l’orifici.
• Múscul dilatador propi de les apertures

Composició dels Equips

1. Un equip estarà format per un màxim de 14 jugadors.
2. Un dels jugadors, excepte el Lliure, és el capità de l’equip; això s’indicarà a l’acta del partit.

El Capità

1. Signa l’acta i representa el seu equip al sorteig.
2. Quan no està a la pista, l’entrenador o el propi capità ha de designar un capità en camp, a excepció del Lliure.
3. Només el capità en joc està autoritzat a parlar amb els àrbitres.
4. Al final del partit, el capità de l’equip agraeix als àrbitres i signa l’acta del partit per ratificar el resultat.

L'Entrenador

1. L’entrenador dirigeix el joc des de fora del camp.
2. Escull la formació inicial, els canvis i els temps morts.

Abans del Partit

Abans del partit, l’entrenador registra i comprova els noms... Continuar leyendo "Reglament de Voleibol: Guia Completa de Normes i Faltes" »

Definició de Força Muscular

Capacitat per superar o contrarestar resistències mitjançant una acció muscular.

Factors Determinants de la Força

1. Secció transversal de la musculatura: A major secció muscular, més força.
2. Estructura i característiques del múscul:
   • Disposició anatòmica del múscul.
   • Tipus de fibres: Les fibres blanques exerceixen més tensió que les fibres vermelles.
   • Longitud del múscul:
     1. Un múscul que inicia la contracció amb un preestirament respecte a la longitud en repòs activa el reflex miotàtic i és capaç de millorar el seu nivell de força.
     2. Si l'estirament és excessiu, s'activa el reflex tendinós (inhibició).
3. Eficiència mecànica: Tipus de palanca i angle de tracció.
4. Nombre d'unitats motrius reclutades:
   1. A més fibres

Las Actividades Programadas: Fundamentos y Aplicación

Las actividades son las actuaciones concretas que hemos planificado dentro del currículo educativo.

Características Esenciales de las Actividades

• Deben corresponder al nivel de desarrollo de los niños y niñas a los que va dirigido el programa.
• Deben estar conectadas con el mundo del pequeño para potenciar su curiosidad e interés.
• Deben motivar la exploración infantil de sí mismos y de su entorno.
• Deben favorecer la comunicación y la relación interpersonal a través de las diferentes modalidades de expresión.
• Tienen que ser vivenciadas para que el niño pueda explorar activamente.
• Deben plantearse como contenidos globalizados y desarrollarse a través del juego.

Tipos de Actividades Programadas

Se... Continuar leyendo "Planificación de Actividades Educativas: Características y Tipologías para el Desarrollo Infantil" »

Nerbio Sistemaren Antolaketa Orokorra

1. Nerbio Sistema Somatikoa (Borondatezkoa)

• Kontrola eta sentsazioak.
• Nerbio Sistema Zentrala (NSZ):
  • Entzefaloa (burmuina, talamoa, mesenzefaloa, zerebeloa eta bizkarrezur-erraboila) eta bizkarrezur-muina.
  • Garezurrak eta bizkarrezurrak babestuak.
• Nerbio Sistema Periferikoa (NSP):
  • Nerbio aferenteak (gorputzetik burmuinera) eta eferenteak (burmuinetik gorputzera).
  • Gongoil (ganglio) elkartuak (neuronen gorputzen pilaketa).

2. Nerbio Sistema Begetatiboa edo Autonomoa

• Anatomikoki beste bien zati da.
• Sistema endokrinoarekin batera, eginkizun begetatiboez arduratzen da.
• Erraien eta barru-organuen borondaterik gabeko jarduerez arduratzen diren nerbio multzoz osatua dago.
• Osagarri sinpatiko bat eta parasinpatiko bat ditu.

Neuronak

Nerbio... Continuar leyendo "Nerbio Sistema: Egitura, Funtzioa eta Garapena" »

Efectos Generales del Agua en la Terapia Física

El agua, mediante la circulación y el estímulo mecánico continuo sobre las terminaciones nerviosas sensitivas de la piel, disminuye la sensación de dolor. Normalmente, la presión y la temperatura se pueden controlar.

Indicaciones Generales

• Tratamiento de fracturas después de retirar el yeso, ya que mejoran la circulación, disminuyen el dolor y relajan los músculos, preparando la zona para la movilización de las articulaciones.
• Procesos inflamatorios crónicos.
• Cicatrices dolorosas y adherencias.
• Afecciones nerviosas periféricas y neuritis.
• Pies dolorosos.

Técnicas Específicas de Hidroterapia

Chorro Manual Subacuático

Algunas bañeras cuentan con un dispositivo especial en forma de manguera... Continuar leyendo "Aplicaciones Terapéuticas del Agua en Fisioterapia: Hidroterapia y Movilización" »

Tractament de Crioteràpia (Benes Fredes)

Protocol d'aplicació pas a pas

1. Mesurar la zona a tractar.
2. Aplicar un biològic anticel·lulític o reafirmant mitjançant un massatge per facilitar-ne la penetració.
3. Aplicar les benes fredes durant 20 minuts.
4. Retirar les benes i realitzar un massatge d’escalfament, estimulant i de buidatge amb el producte adequat.

Combinacions de tractaments recomanades

• Gimnàstica passiva, massatge o drenatge i benes fredes.
• Ionització, massatge i benes fredes.
• Pressoteràpia i benes fredes.

Contraindicacions de les benes fredes

• Malalties del cor i pulmonars.
• Alteracions de la tiroide.
• Insuficiència renal.
• Menstruació i irregularitats en el cicle menstrual.
• Processos de digestió.
• Trombosi, varius, edemes o HTA (Hipertensió