Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Posiciones y Movimientos en Diferentes Escenarios

A continuación, se describen las posiciones y movimientos de las articulaciones en diferentes escenarios, diferenciando entre el lado derecho (D) y el lado izquierdo (I) del cuerpo:

• D - Hombro: extensión. Codo: flexión/pronación/rotación izquierda. Muñeca: posición anatómica (P.A.). Rodilla: flexión. Tobillo: flexión. Cadera: extensión. Dorsal: flexión.
• I - Hombro: flexión. Codo: flexión. Muñeca: P.A. Rodilla: P.A. Tobillo: extensión. Cadera: extensión.

Posiciones con Palo en Mano

• D - Hombro: extensión. Codo: flexión. Muñeca: P.A. Cadera: flexión. Rodilla: flexión. Tobillo: flexión. Columna cervical: P.A. Dorsal: P.A.
• I - Hombro: flexión. Codo: flexión. Muñeca: P.A. Cadera:

Normas para colocar una inmovilización

No forzar la articulación, inmovilizarla en la posición que se encuentra.

La inmovilización de un hueso largo requiere inmovilizar la articulación inmediatamente inferior i superior.

Ensayar su colocación en la extremidad no afectada.

Colocar un elemento blando (toalla, cojín…), que sirva de acolchado, entre el miembro y el elemento inmovilizador.

Sujetar firmemente, pero procurando no apretar demasiado para no comprometer la circulación.

Revisión periódica de la zona distal en busca de cambios de color o temperatura que indicarían que existe compromiso vascular.

Tipos de férulas

neumáticas: Elementos plásticos e hinchables que, una vez colocados, se inflan con aire de modo que quede rígida y... Continuar leyendo "Normas para colocar una inmovilización y posiciones de espera" »

1. BASES DE L'ENTRENAMENT

Procés estructurat temporal i sistemàticament per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu.

OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT

1.2 OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT

Segons Bompa els objectius de l'entrenament són:

• Aconseguir un desenvolupament multilateral i físic
• Millorar el desenvolupament físic específic determinat per les necessitats de cada esport particular
• Perfeccionar els aspectes tècnics de l'esport escollit
• Millorar i perfeccionar les estratègies necessàries
• Cultivar les qualitats volitives (cognitives)
• Assegurar una preparació òptima per l'equip
• Afavorir la salut de l'atleta
• Prevenir lesions

1.3 LLEIS QUE REGEIXEN EL PROCÉS D'ENTRENAMENT

1.3.1 SÍNDROME GENERAL D'ADAPTACIÓ - TEORIA

El Sentit Tàctil en Nadons

El fetus és molt sensible al tacte. Aquest és el sentit més madur en el moment del naixement.

• El nadó té una sensibilitat tàctil molt precisa.
• El nounat ja explora la seva font d’alimentació (pit o tetina) a través de la sensibilitat de la boca i, després, les mans i les plantes dels peus.
• Cap al sisè o setè mes, aquest sentit assoleix una gran evolució i, posteriorment, s’anirà especialitzant en determinades zones: puntes dels dits, àrea genital, galtes, etc.

El Sentit del Gust en Nadons

El nounat té aquest sentit bastant desenvolupat, perquè a l’úter matern les papil·les gustatives ja funcionen i li permeten “tastar” el líquid amniòtic.

• El nadó discrimina entre el dolç, àcid, salat i amarg

Músculs del Tronc Inferior i la Cama

Gluti major

• Origen: Cara posterosuperior de l'espina ilíaca.
• Inserció: Cresta externa de la línia aspra del fèmur.
• Acció: Extensió de la cuixa.

Psoes ilíac

• Origen: El psoes a l'última vèrtebra dorsal (T12) i l'ilíac a la cara interna de la fossa ilíaca.
• Inserció: Al trocànter menor del fèmur.
• Acció: Flexió i inclinació del tronc; flexió i rotació lateral de la cuixa.

Adductor major

• Origen: Branca isquiopubiana.
• Inserció: Un ventre té la inserció a la línia aspra del fèmur i l'altre a la cara posterior del còndil intern del fèmur.
• Acció: Adducció del fèmur, flexió i rotació externa.

Semitendinós

• Origen: Tuberositat isquiàtica.
• Inserció: Cara medial de la tíbia.
• Acció: Flexió del genoll,

Composició dels Equips

1. Un equip estarà format per un màxim de 14 jugadors.
2. Un dels jugadors, excepte el Lliure, és el capità de l’equip; això s’indicarà a l’acta del partit.

El Capità

1. Signa l’acta i representa el seu equip al sorteig.
2. Quan no està a la pista, l’entrenador o el propi capità ha de designar un capità en camp, a excepció del Lliure.
3. Només el capità en joc està autoritzat a parlar amb els àrbitres.
4. Al final del partit, el capità de l’equip agraeix als àrbitres i signa l’acta del partit per ratificar el resultat.

L'Entrenador

1. L’entrenador dirigeix el joc des de fora del camp.
2. Escull la formació inicial, els canvis i els temps morts.

Abans del Partit

Abans del partit, l’entrenador registra i comprova els noms... Continuar leyendo "Reglament de Voleibol: Guia Completa de Normes i Faltes" »

Definició de Força Muscular

Capacitat per superar o contrarestar resistències mitjançant una acció muscular.

Factors Determinants de la Força

1. Secció transversal de la musculatura: A major secció muscular, més força.
2. Estructura i característiques del múscul:
   • Disposició anatòmica del múscul.
   • Tipus de fibres: Les fibres blanques exerceixen més tensió que les fibres vermelles.
   • Longitud del múscul:
     1. Un múscul que inicia la contracció amb un preestirament respecte a la longitud en repòs activa el reflex miotàtic i és capaç de millorar el seu nivell de força.
     2. Si l'estirament és excessiu, s'activa el reflex tendinós (inhibició).
3. Eficiència mecànica: Tipus de palanca i angle de tracció.
4. Nombre d'unitats motrius reclutades:
   1. A més fibres

Nerbio Sistemaren Antolaketa Orokorra

1. Nerbio Sistema Somatikoa (Borondatezkoa)

• Kontrola eta sentsazioak.
• Nerbio Sistema Zentrala (NSZ):
  • Entzefaloa (burmuina, talamoa, mesenzefaloa, zerebeloa eta bizkarrezur-erraboila) eta bizkarrezur-muina.
  • Garezurrak eta bizkarrezurrak babestuak.
• Nerbio Sistema Periferikoa (NSP):
  • Nerbio aferenteak (gorputzetik burmuinera) eta eferenteak (burmuinetik gorputzera).
  • Gongoil (ganglio) elkartuak (neuronen gorputzen pilaketa).

2. Nerbio Sistema Begetatiboa edo Autonomoa

• Anatomikoki beste bien zati da.
• Sistema endokrinoarekin batera, eginkizun begetatiboez arduratzen da.
• Erraien eta barru-organuen borondaterik gabeko jarduerez arduratzen diren nerbio multzoz osatua dago.
• Osagarri sinpatiko bat eta parasinpatiko bat ditu.

Neuronak

Nerbio... Continuar leyendo "Nerbio Sistema: Egitura, Funtzioa eta Garapena" »

En la valoració inicial volem valorar de manera precisa:

• Perfil de l’usuari que tenim davant
• Què pretén amb la pràctica
• Riscos que presenta davant de determinats exercicis
• Quina és la programació més adequada

També ens serveix per controlar i valorar l’evolució un cop ha passat un període d’exercici.

a) Aptitud global mitjançant un qüestionari, determinant així les possibles contraindicacions, l’estat general de salut i la motivació i les expectatives cap a la pràctica.
b) Nivell d’aquaticitat de l’usuari en relació a les activitats aquàtiques.
c) Morfologia del practicant mitjançant la valoració del pes corporal, l’estatura, l’IMC, els plecs cutanis, els perímetres corporals i la relació cintura-maluc.
d) Aptitud... Continuar leyendo "Valoració Inicial per la Pràctica Aquàtica" »

Diferents efectes en les estructures corporals a diferents temperatures.

Exemple: -Aigua calenta à major mobilitat articular i relaxació muscular à Exercicis controlats i específics.

-Aigua freda àAugmenta l’estímul muscular àExercicis dinàmics i metabòlicament exigents.

beneficis: Descàrrega gravitacional amb reducció de la càrrega mecànica. Resistència que crea l’aigua. Augment de la relaxació muscular amb la reducció de contractures i rigidesa. Augment de la circulació local. Augment del retorn venós. Reducció dels edemes. Reducció del dolor. Menor traumaticitat. Beneficis psicològics. Estimulació del control neuromotor general. Diversificació d’estímuls neuromotors.

Limitacions: Menor especificitat dels estímuls... Continuar leyendo "Beneficis de l'aigua en les estructures corporals" »