Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Deporte de Tiempo Libre o Recreativo

El principal objetivo de este tipo de deporte es divertirse. Se puede clasificar según su nivel de competitividad:

• Actividades más competitivas: deportes tradicionales, juegos populares, juegos vivenciales.
• Actividades menos competitivas: fiestas tradicionales, actividades terrestres en la naturaleza, aéreas y acuáticas.

Deporte Adaptado

Este tipo de deporte se dirige a las personas con discapacidades. La adaptación de la actividad depende de la discapacidad específica y de la edad del participante.

Federaciones Internacionales Relevantes

• CP-ISRA: Asociación Internacional de Deportes y Recreación para la Parálisis Cerebral.
• IBSA: Federación Internacional de Deportes para Ciegos.
• ISOD: Organización Internacional

... Continuar leyendo "Clasificación y Modelos de la Práctica Deportiva: De la Competición al Bienestar" »

La resist.aerobica es l capacida q tene l cuerpo d efectuar 1 esfuerzo durant 1 tiemp superior a 3 min cn alta intensidad.
Para tener 1 mayr conocimient d la resist aero. y podr desarollr 1 plan k mejore sta capacida k potncia nuestr salu. La resist. aer. d 1 persona se mid conociend l volumn d oxigeno k consum x min y x kg d peso.
El volumen maximo de ox.es l valr max. d ox. x unida d tiempo k l cuerpo s capaz d cnsumr. l volumn d ox. se incremnt n fncion dl crecimient.
el deficit d ox. se produce al comienzo d cada esfuerzo ya q ant trabajos muy intnsos ls aparts cardiovascular y rspiratorio no puedn aser frent d inmediat a ls nesesidads metabolics d ls fibras msculars.
el steady-state es el estado d ekilibrio stable.
El umbral aerobico: cuand... Continuar leyendo "Anaerobico" »

beneficios del trabajo de resistencia:aumento del volumen cardiaco,permite fortalecer y engrosar las paredes del corazon,disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, nos permite recuperar mejor en los periodos de descanso,incrementa la irrigacion sanguinea y la capilarizacion y activa el metabolismo en general. sitema de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia. sistemas continuos:que osn aquellos que se realizan durante un amplio periodo de tiempo de forma continuada.no existen pausas, carrera continua,fartlek.sitemas fraccionados:son aquellos que nos permiten aumentar la intensidad del esfuerzo,se fracciona el trabajo,interval training y sistema por repeticiones.sistemas mixtos:es una combinacion de los dos sistemas anteriores.beneficios... Continuar leyendo "Sistemas continuos" »

condición física
Es la suma o combinación de todas las cualidades físicas y motrices que posee o puede poseer una persona y que permite realizar esfuerzos físicos condición física
Estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo tareas habituales de la vida diaria, disfrutar del tiempo de ocio activo afrontar las posibles emergencias imprevistas sin un fatiga excesiva a la vex que ayuda a evitar enfermedades por falta de movimiento y desarrollar al máximo la capacidad intelectual experimentando plenamente las alegrías de vivir Fuerza capacidad de superar o contrarestar una resistencia mediante la contracción muscular Velocidad capcidad hace un poco varios movimientos en el menor tiempo posible Resistencia... Continuar leyendo "Músculos monocefalicos" »

Conceptes Clau: Energia, Metabolisme i Nutrients

CALORIA

Unitat bàsica d’energia definida com la quantitat de calor necessària per elevar 1ºC la temperatura d’un quilogram (Kg) d’aigua.

METABOLISME

Conjunt de reaccions químiques que es produeixen en tots els éssers vius, de cara al sosteniment de la vida, al creixement dels individus i a la seva reproducció.

METABOLISME BASAL

Despesa mínima per al manteniment de la vida de la persona en repòs absolut.

• La despesa mínima oscil·la al voltant d’una caloria per kg de pes i hora.
• Està determinat per les característiques somàtiques (edat, sexe, talla).

METABOLISME D’ACTIVITAT

Implica una despesa d’energia que ha de cobrir les necessitats de les funcions orgàniques d’un cos actiu

... Continuar leyendo "Conceptes Clau de Fisiologia, Capacitats Físiques i Entrenament" »

Introducció al Dopatge Esportiu

Orígens i Evolució Històrica

• El terme prové del neerlandès antic, possiblement relacionat amb “droop” (que significa “batec” o una beguda estimulant).
• A l'antiga Grècia ja es van començar a utilitzar substàncies (plantes, fulles de tabac, etc.) per millorar el rendiment.
• A les proves de llarga durada del segle XX, no es podien demostrar els components sospitosos.

Casos Històrics d'Impacte Mundial

• Morts atribuïdes al dopatge:
  • Simpson (ciclista, 1930) – parada cardíaca.
  • Florence Griffith (atleta) – mort per seqüeles de dopatge.
• Impacte mundial: Ben Johnson (Jocs Olímpics de Seül 1988). Semblava que seria el millor, guanyant amb molta facilitat (t=9,88s), però va ser desqualificat per dopatge.

... Continuar leyendo "Dopatge Esportiu: Història, Definició i Conseqüències" »

Terminología de la Discapacidad

Uso Histórico vs. Terminología Actual

• Términos desfasados y peyorativos:

  • Ejemplo: enfermo, impedido, retrasado, discapacitado, deficiente, subnormal, tarado, maniaco, loco, lisiado, demente, minusválido, anormal, tonto, disminuido.

• Definiciones según la OMS (1980):

  1. Enfermedad: Situación biológica anormal que afecta al correcto desarrollo de las funciones.

  2. Deficiencia: Alteración en una función (psicológica, fisiológica o anatómica).

  3. Discapacidad: Dificultad para realizar actividades de la vida diaria a causa de una deficiencia.

  4. Minusvalía: Desventaja social que impide desempeñar un rol considerado "normal" en la sociedad.

Desventaja Social

• Ocurre cuando el individuo no puede cumplir su rol social porque

... Continuar leyendo "Terminología de la Discapacidad, Deporte Adaptado y Juegos para la Inclusión" »

Orientación Metafísica y Artes Corporales

Las siguientes disciplinas se consideran “artes marciales” en un sentido amplio, ya que combinan la filosofía con la expresión corporal. Aunque no siempre, es muy conveniente utilizar sus aplicaciones en el desarrollo de la expresión corporal.

Yoga: Filosofía y Aplicación en la Expresión Corporal

El **yoga** tiene una serie de posiciones llamadas **asanas**. Procede de la **filosofía hindú**, de la cual nos han llegado principalmente las posiciones estáticas, no así las historias filosóficas ni la parte espiritual. Se busca **detener la mente**, cesar el pensamiento y adoptar una **respiración controlada** para mantener una posición específica, es decir, **concentrarse en la respiración*... Continuar leyendo "Artes Corporales y Educación Física: Un Enfoque Holístico y No Competitivo" »

Model de Joc i Tàctica en el Futbol

El model de joc és l'organització i els comportaments col·lectius que l'entrenador vol que el seu equip manifesti de manera regular i sistemàtica en els diferents moments del joc. És fonamental tenir un model de joc que proporcioni organització a l'equip, ja que les preocupacions tècniques, físiques i psicològiques apareixen com a conseqüència de l'especificitat del model de joc.

Regularitats Tàctiques

Són patrons d'actuació o conducta col·lectiva que l'equip organitza en cada moment del joc. Aquestes accions repetides representen la identitat tàctica de l'equip i formen part de la seva idea de joc.

Fases del Joc Col·lectiu

Les fases del joc col·lectiu es divideixen en dos grans blocs:

• Fase ofensiva:

... Continuar leyendo "Guia Completa: Tàctica, Metabolisme i Nutrició per a Futbolistes" »

Pádel

Orígenes y Expansión del Pádel

En la década de 1970, el mexicano Enrique Corcuera (considerado el creador del pádel), tomando como base el platform tennis, realizó una serie de modificaciones en un frontón que tenía en su casa de Acapulco. Estas modificaciones consistieron en: incorporar una pared opuesta de unos 3 metros de altura, colocar una red en medio de la pista y cerrar el perímetro de la pista con una malla metálica.

En 1974, Alfonso de Hohenlohe viajó a México invitado por Corcuera y se interesó por la práctica de este deporte. A su regreso a España, construyó la primera pista de pádel. A partir de entonces, la afición por este nuevo deporte no se hizo esperar y tuvo un gran éxito, no solo entre jugadores españoles,... Continuar leyendo "Pádel y Squash: Origen, Evolución y Características Esenciales" »