Aerobico/anaerobico (4º)

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Ritmo Cardíaco Máximo: RCM= 220-edad Nivel mínimo aerobismo: RCMx0,65 Nivel superior aerobismo : RCMx0,90 ~ NTRENAMNTO: 1Tratar q l sfrzo aeróbico dure lo max posible (CCL CCM) 2Cnd s alcanza l umbral intntar soportar ls niveles crecientes de AL


Aerobico:l aparato repiratorio pde aportar aire sufic xa el tipo de ejercicio q acmos. Anaeróbico: Necesitamos + oxigeno dl q tnems // l ejercicio anaeróbico produce acido lactico q s acumula n l musculo y s repart x las vias sanguineas agudizando la fatiga y l rendimiento mpeora prducind a veces incapacidd d mvtos