Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

El Salto con Pértiga: Fundamentos y Evolución

El salto con pértiga es una prueba fundamental del atletismo moderno que tiene como objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga, que suele medir entre 4 y 5 metros de longitud, está fabricada comúnmente con fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba. Quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.

Reglamento y Causas de Intento Nulo

Un intento se considera nulo por los siguientes motivos:

• El listón no se mantiene sobre

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Pídola:

Un ayudante a cada lado de la colchoneta. Cundo el ejecutante apoya las manos, lo agarran por debajo del hombro con una PRESA DE OPOSICIÓN.
(El pie que queda más al interior estará apoyado al plinto, mientras el pie que queda en el exterior, servirá de PIVOTE para acompañar el movimiento.

Volteo adelante:

Se colocan 2 ayudantes apoyando una rodilla en la colchoneta y la otra pierna sobre el minitramp. Se ayuda en el volteo  sujetando con una mano el hombro y con la otra acompañamos el movimiento.

Volteo libre adelante:

  

2º

Se colocan 2 ayudantes con un pie en el minitramp y otro sobre la colchoneta, y sujetan al alumno con una PRESA DE Oposición debajo del hombro. Lo sujetaran en todo momento y acompañaran el movimiento para... Continuar leyendo "Rodamiento en colchoneta" »

La Velocidad

La velocidad se define como "la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución y durante un periodo breve que no produzca fatiga". Distinguimos entre:

• V. Cíclica: propia de una sucesión de acciones (correr, andar).
• V. Acíclica: propia de una acción aislada (lanzar).

Asimismo, se diferencia entre:

• V. de Reacción: capacidad de responder con un movimiento a un estímulo en el menor tiempo posible (salida al oír el disparo en una carrera de 100m).
• V. Gestual: velocidad de realización de un gesto aislado, también llamada V. de ejecución (lanzar la pelota en béisbol).
• V. de Desplazamiento: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. También puede definirse

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Inicio del Juego

Cada pareja de jugadores se colocará en cada uno de los campos ubicados a cada lado de la red. El jugador que pone la pelota en juego es el que saca (servidor) y el que contesta es el que resta (restador). El jugador que recibe puede colocarse en cualquier lugar de su campo, al igual que su compañero y el del servidor, quienes también pueden situarse en cualquier posición en sus respectivos campos.

Las parejas cambiarán de lado cuando la suma de los juegos sea impar. La elección de lado y el derecho a ser el que saque o el que reste en el primer juego se decide por sorteo. La pareja que gane el sorteo puede elegir entre sacar o restar. Si elige sacar o restar, la otra pareja elige el lado. Si la pareja ganadora elige el... Continuar leyendo "Reglas Fundamentales del Pádel: Saque, Resto y Puntuación" »

CONCEPTE D’ENTRENAMENT

1.- DEFINICIÓ

Al conjunt de coneixements, procediments i actituds ordenades amb la finalitat d’elevar al màxim el rendiment en una especialitat esportiva li diem entrenament.

2.- OBJECTIUS

Objectius generals: són els que defineixen el fi últim i condicionaran a tota la resta d’objectius i mitjans de la planificació.

Objectius específics, al servei dels anteriors i es concretaran en:

Objectius motors: dirigits al condicionament físic i la tècnica esportiva.

Objectius cognitius: dirigits a la tàctica, reglament i també la tècnica.

Objectius afectius: dirigits a la psicologia, voluntat, l’autoestima, la confiança.

3.- TIPUS D’ENTRENAMENT

Cal una planificació de l’entrenament per estructurar i ordenar totes... Continuar leyendo "Guia completa de l'entrenament esportiu: conceptes i mètodes" »

Tipos de Pelotas de Tenis

Existen dos categorías principales de pelotas basadas en su presión interna:

• Pelotas presurizadas: Botan por la presión interna del aire. Son las más usadas, pero pierden el bote rápidamente.
• Pelotas despresurizadas: Botan por la goma. Retienen el bote siempre, pero pueden volverse demasiado saltarinas.

Pelotas para Etapas de Aprendizaje (Iniciantes)

Se utilizan diferentes tipos de pelotas para adaptar la dificultad al nivel del jugador:

• Etapa 3 (Roja): Para cancha de 11 metros. Es más lenta, ligera y grande. El bote es más bajo.
• Etapa 2 (Naranja): Para cancha de 18 metros. Es más pequeña, pesada y rápida que la roja. El bote es un poco más alto.
• Etapa 1 (Verde): Para cancha entera. Es más pequeña, pesada y rápida

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Fundamentos Técnicos del Balonmano

Ataque

• Asegurar la posesión del balón: Manejo y dominio del balón.
• Progresar hacia la portería contraria: Mediante el pase, el bote y el ciclo de pasos.
• Marcar gol: A través del lanzamiento.

Defensa

• Recuperar el balón: Desposesión del balón en bote o intercepción de pases.
• Evitar la progresión del rival: Marcaje a distancia, en proximidad y acoso.
• Evitar el lanzamiento: Realización del blocaje.

Posiciones de los Jugadores en Balonmano

Central

Es el eje del equipo, el que dirige tanto en ataque como en defensa. Marca las jugadas, coloca a los jugadores e indica dónde empiezan los ataques estáticos. Suele ser un jugador con rápidos reflejos y una gran visión de juego.

Laterales

Se sitúan uno a cada lado... Continuar leyendo "Conceptos Clave del Balonmano: Tácticas, Posiciones y Reglas" »

Deporte de Tiempo Libre o Recreativo

El principal objetivo de este tipo de deporte es divertirse. Se puede clasificar según su nivel de competitividad:

• Actividades más competitivas: deportes tradicionales, juegos populares, juegos vivenciales.
• Actividades menos competitivas: fiestas tradicionales, actividades terrestres en la naturaleza, aéreas y acuáticas.

Deporte Adaptado

Este tipo de deporte se dirige a las personas con discapacidades. La adaptación de la actividad depende de la discapacidad específica y de la edad del participante.

Federaciones Internacionales Relevantes

• CP-ISRA: Asociación Internacional de Deportes y Recreación para la Parálisis Cerebral.
• IBSA: Federación Internacional de Deportes para Ciegos.
• ISOD: Organización Internacional

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La resist.aerobica es l capacida q tene l cuerpo d efectuar 1 esfuerzo durant 1 tiemp superior a 3 min cn alta intensidad.
Para tener 1 mayr conocimient d la resist aero. y podr desarollr 1 plan k mejore sta capacida k potncia nuestr salu. La resist. aer. d 1 persona se mid conociend l volumn d oxigeno k consum x min y x kg d peso.
El volumen maximo de ox.es l valr max. d ox. x unida d tiempo k l cuerpo s capaz d cnsumr. l volumn d ox. se incremnt n fncion dl crecimient.
el deficit d ox. se produce al comienzo d cada esfuerzo ya q ant trabajos muy intnsos ls aparts cardiovascular y rspiratorio no puedn aser frent d inmediat a ls nesesidads metabolics d ls fibras msculars.
el steady-state es el estado d ekilibrio stable.
El umbral aerobico: cuand... Continuar leyendo "Anaerobico" »

beneficios del trabajo de resistencia:aumento del volumen cardiaco,permite fortalecer y engrosar las paredes del corazon,disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, nos permite recuperar mejor en los periodos de descanso,incrementa la irrigacion sanguinea y la capilarizacion y activa el metabolismo en general. sitema de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia. sistemas continuos:que osn aquellos que se realizan durante un amplio periodo de tiempo de forma continuada.no existen pausas, carrera continua,fartlek.sitemas fraccionados:son aquellos que nos permiten aumentar la intensidad del esfuerzo,se fracciona el trabajo,interval training y sistema por repeticiones.sistemas mixtos:es una combinacion de los dos sistemas anteriores.beneficios... Continuar leyendo "Sistemas continuos" »