Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Son: necessitat fisiològica bàsica amb la qual aconseguim arribar al mínim nivell d'activitat física, amb nivells variables de consciència, canvis en els processos fisiològics corporals i disminució de la resposta als estímuls externs. És un procés diari necessari per mantenir l'equilibri mental, emocional i el benestar personal.

Fatiga: desequilibri entre el nivell d'activitat i el nivell de descans.

• Aquesta necessitat evoluciona en diferents edats i també té un caràcter singular en cada infant

• Etapa de construcció 0-7 mesos - Etapa de maduració 8 mesos a 6 anys

Cicle vigília‐son:

• Període d'adormiment: des que es

Metabolismo Energético y Actividad Física

Evaluación de Verdadero o Falso

• 1. La actividad física es el principal estímulo para el metabolismo energético: V
• 2. En el sprint de las carreras y las pruebas ciclistas, el gasto energético del organismo puede ser 80 o 100 veces mayor que el gasto energético en reposo: F
• 3. Los fosfatos de energía elevada (trifosfato de adenosina) almacenados dentro de los músculos proporcionan esta forma casi exclusiva: V
• 4. Los fosfógenos son fuentes intramusculares de energía: V
• 5. Cada kilogramo de músculo esquelético almacena aproximadamente 2 milimoles (mmol) de ATP: V
• 6. Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas almacenadas aportan la energía necesaria para recargar el fosfato de alta energía

Pista de bàdminton:

• 1. Línia de fons: 6,10 m.
• 2. Línia llarga de servei per dobles a 0,72 m de la línia de fons.
• 3. Quadre de servei esquerra o dret: 3,88 m llarg i 2,53 m ample cadascun.
• 4. Línia curta de servei: 1,98 m de la xarxa.
• 5. Entre línia lateral exterior per a individuals i la de dobles: 0,42 m.
• 6. Línies de 4 mm.
• 7. Xarxa: 1,55 m d'altura.
• 8. Línies de banda: 13,40 m.
• 9. Línia de fons individual: 5,18 m d'amplada.

Pista de tennis:

• 1. Un rectangle de 23,77 m llarg per 8,23 m d'ample.
• Per dobles, l'ample serà de 10,97 m.
• 2. Xarxa a línia de servei: 6,40 m.
• 3. Línia central de servei: divideix en dos el quadre de servei, 4,115 m a cada costat.
• 4. Línia de servei a línia de fons: 5,485 m.
• 5. Línia lateral: una a cada costat de 1,37 m.

Enfermedades del Sistema Endocrino

• Diabetes mellitus
  • Diabetes tipo 1
  • Diabetes tipo 2
• Hipertiroidismo: Exceso de producción de hormonas tiroideas. Provoca un aumento del metabolismo, pérdida de peso, nerviosismo e insomnio.
• Hipotiroidismo: Déficit de producción de hormonas tiroideas. Provoca disminución del metabolismo, aumento de peso, cansancio y sensación de frío.
• Enanismo y gigantismo: Producción deficiente o en exceso de la hormona del crecimiento por parte de la hipófisis.

Los Huesos

• Cortos: Su forma es cúbica o redondeada.
• Largos: Forma alargada y cilíndrica. Su función es proporcionar sostén y permitir el movimiento.
• Planos: Forma de placas, curvas o planas. Tienen una función protectora.

Las Articulaciones

Son las estructuras de unión... Continuar leyendo "Sistema Endocrino y Aparato Locomotor: Fundamentos y Patologías" »

Condició física

Millorar capacitat aparell locomotor.

Entrenament

Preparació i adaptació d'exercicis físics mitjançant mètode o sistema de treball per millora de condició física.

Preparar entrenament

Volum: Quantitat de treball realitzada en una sessió d'entrenament. Intensitat: Nivell de qualitat de l'esforç emprat en la sessió. Frequència cardíaca, temps o marca realitzada. Càrrega: Resultat entre el volum i la intensitat de l'exercici. Càrrega = Volum x Intensitat. Recuperació: Descans realitzat en sessions d'entrenament. Complet o incomplet.

Sessió d'entrenament

Inicial: Escalfament complet i com més llarg, més llarg l'escalfament. Principal: On es realitza el treball específic. 1. Adaptació esforç: Cos s'adapta a les dificultats.... Continuar leyendo "Principis d'entrenament i vies d'obtenció d'energia" »

Etapa 1 (9-10 años): El Juego sin Sistema

Táctica

Colectiva: No hay una organización concreta. Se juega con instrucciones muy globales. Atacar es: hacer que el balón progrese hacia la portería contraria para encontrar una situación buena para lanzar. Defender es: evitar gol. Recuperar el balón.

Individual:

• Objetivos genéricos: participación activa y constante de todos los jugadores en el juego. Crear la noción atacante-defensor.
• Objetivos del ataque: la progresión hacia la portería contraria. Las ayudas al portador del balón. El desmarcaje: ocupar los espacios vacíos. La toma rápida de decisiones del jugador con balón.
• Objetivos de la defensa: aparición de la noción de marcaje. Molestar al portador del balón. Las interceptaciones

Técnicas Esenciales de Primeros Auxilios

P.A.S: Proteger, Alertar y Socorrer

Proteger: adoptar las medidas necesarias para evitar que las consecuencias del accidente se agraven.

Alertar: establecer los contactos adecuados por teléfono o por medio de terceras personas para conseguir la ayuda necesaria lo antes posible, llamando al 112.

Socorrer: se atenderá en primer lugar al herido que más riesgo o gravedad presente y/o que más se beneficie de nuestra intervención.

Posición Lateral de Seguridad

Una persona que respira y tiene pulso, pero ha perdido el conocimiento, puede sufrir una obstrucción de las vías aéreas. Para evitarlo, debe colocarse en posición lateral de seguridad:

1. Colocar su brazo más próximo extendido y pegado a su cuerpo.

Etapa del Aprendizaje Específico (15 Años) en Balonmano

Táctica

Colectiva

• Sistemas de juego: Evolución de la defensa individual a zonas de eficacia.
• Defensas zonales 3:3 y 3:2:1.
• Evolución del ataque; estudio del ataque a cada una de estas defensas.
• Acciones colectivas ofensivas.
• Mejora del trabajo 2x1 y 3x2.
• Las fijaciones par e impar. Consecuencias: el pase y va. El bloqueo. El cruce.
• Acciones colectivas defensivas. Cambios de oponente. Contrabloqueos.

Individual

• Ataque: El juego sin balón: Desmarques. La finta. El lanzamiento. La variedad en ubicación, forma, tiempo. El lanzamiento con oposición. Las fijaciones. Mejora del transporte del balón. Adaptación a tiempos y espacios menores.
• Defensa: El marcaje: líneas de tiro y de pase. Variación

1. Índice de Masa Corporal (IMC)

El IMC indica el estado nutricional de una persona, considerando dos factores fundamentales: su peso y su altura. Su cálculo nos da un resultado que nos indica si el peso de la persona que lo realiza está por debajo, dentro o por encima del considerado como normal para su tamaño.

2. Componentes de la Carga

Para que un programa de ejercicio físico sea eficaz, hay que tener en cuenta el estímulo o la carga de trabajo que se aplica. Para regular esta carga de trabajo es necesario conocer los componentes que podemos mejorar, que son:

2.1. Volumen

Es la capacidad de ejercicio que realizamos durante el entrenamiento y viene determinada por:

• La distancia a recorrer en metros (m) o kilómetros (km).
• El tiempo empleado