Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Article 1 - Periodització No Lineal per a la Preparació Física General i d'Atletes (Steven J. Fleck)

Objectius de l'Entrenament de la Força

• Optimitzar les adaptacions de l'entrenament durant curts períodes de temps (setmanes, mesos) i durant llargs períodes de temps (anys o una carrera esportiva).
• Evitar l'entrenament en meseta.
• Aconseguir el màxim rendiment físic, en un punt concret de temps (per una gran competició, per exemple).

Objectius No Lineals

La intensitat d'entrenament i el volum es canvien més freqüentment. La periodització no lineal més comuna s'anomena de dia. En aquest tipus de periodització, les zones d'entrenament es van canviant successivament en les sessions d'entrenament (un nombre diferent de repeticions per sèrie... Continuar leyendo "Periodització no lineal i prevenció de lesions en l'esport" »

Anatomía y fisiología

Anatomía: Parte de la biología que estudia la forma y la estructura de las distintas partes y órganos del cuerpo humano.

Fisiología: Estudio del funcionamiento de los distintos órganos del cuerpo.

Importancia de otros sistemas

• Sistema nervioso
• Sistema circulatorio
• Sistema respiratorio

Aparato locomotor (AP. LOC.)

Definición: Responsable directo del movimiento humano, formado por huesos, músculos y articulaciones.

Huesos

Los huesos constituyen la parte pasiva del aparato locomotor.

Funciones:

• Mantener la postura y la estructura del cuerpo; soporte.
• Proporcionar palancas para el movimiento.
• Proteger órganos vitales.
• Almacenar minerales.
• Formar células sanguíneas.

Tipos:

• Largos: Longitud mayor que anchura y grosor; presentan dos

Metodologia

Ciència que estudia els mètodes d'ensenyament/aprenentatge del futbol.

Mètode

Conjunt d'aspectes que caracteritzen el procés d'ensenyament/aprenentatge que seguirem i les tasques que utilitzarem perquè el jugador aconsegueixi els objectius marcats.

Objectiu

Conducta que esperem que assoleixi l'alumne després d'un període d'instrucció més o menys llarg.

Tipus d'Objectius

• Conceptuals: saber
• Procedimentals: saber fer
• Actitudinals: manifestar

Objectius Específics

Fan referència als comportaments, capacitats o conductes finals que esperem que assoleixi l'alumne després d'un període més o menys llarg des d'una de les assignatures que presenta el procés que estem definint.

Objectius Operatius

Determinen l'objectiu concret que es pretén... Continuar leyendo "Guia Completa de Metodologia i Entrenament de Futbol Base" »

Articulación del hombro

Cavidad glenoidea

Localizada en el ángulo superior de la escápula, es menos cóncava que la convexidad de la cabeza del húmero. Está rodeada por el rodete glenoideo excepto en la escotadura superior.

Rodete glenoideo

Anillo de fibrocartílago que recubre y aumenta la cavidad glenoidea para darle una mayor congruencia a la articulación. Presenta tres caras:

• Interna: inserción del contorno glenoideo.
• Perisférica: inserción de la cápsula.
• Central: contacta con la cabeza humeral.

Húmero

Cabeza humeral con ejes de inclinación 130º y declinación 30º. Tubérculos troquíter y troquín forman la correa bicipital. Cápsula articular fija al rodete glenoideo, recubre la porción intraarticular del tendón del bíceps. Fondo... Continuar leyendo "Anatomía y biomecánica de la articulación del hombro" »

1. Definición y Contexto de la Iniciación Deportiva

El deporte se define como una situación motriz, lúdica, de competición reglada e institucionalizada. En el caso de los deportes con implementos (de colaboración-oposición), la acción de juego es el resultado de las interacciones entre participantes mediante el uso de un objeto externo.

La iniciación deportiva es el periodo en el que el individuo comienza a aprender habilidades específicas. Para ello, se deben considerar tres pilares fundamentales:

• Sujeto: Capacidades básicas según la edad (niño o adulto).
• Deporte: Estructura interna y dinámica propia.
• Contexto: Entorno que complementa al sujeto y las actividades.

2. Niveles de Desarrollo Deportivo

• Nivel 1 (1º-4º Primaria): Experiencia

Movimientos Articulares: Clasificación y Funciones

Las articulaciones estudiadas pueden realizar diversos movimientos, los cuales se clasifican de la siguiente manera:

1. Deslizamiento

Las superficies articulares se deslizan sin abandonarse. Es el movimiento más simple y se observa en todas las diartrosis y anfiartrosis.

2. Rotación

Un hueso gira sobre sí mismo o alrededor de otro que le sirve de eje. Algunos ejemplos destacados son:

• Atlas y axis: Cuando giramos la cabeza hacia los costados (diartrosis).
• Radio y cúbito: Al girar el antebrazo, como al usar un destornillador (diartrosis).
• Columna vertebral: Cuando miramos hacia atrás torciendo el tronco (anfiartrosis).

3. Movimientos Opuestos

Son movimientos que se presentan en pares funcionales:... Continuar leyendo "Clasificación y Tipos de Movimientos Articulares en el Cuerpo Humano" »

Giltzadura Sistema

Giltzadura Mailak

• Sinartrosiak: Ez dute mugimendurik baimentzen. Adibidez, garezurreko suturak.
• Anfiartrosiak: Mugimendu laburrak baimentzen dituzte. Adibidez, ornoen artekoak.
• Diartrosiak: Mugimendu zabalak transmititzen dituzte. Adibidez, ukondoa, belauna.

Diartrosi Eredu Baten Egitura

1. Hezur 1
2. Periostioa
3. Odol hodia
4. Kartilago artikularra
5. Barrunbe artikularra
6. Kapsula artikularra
7. Kartilago artikularra
8. Mintz sinobiala
9. Hezur 2
10. Likido sinobiala

Belaunaren Egitura Aurretik Ikusita

1. Barneko atzeko lotailu gurutzatua
2. Barneko aurreko lotailu gurutzatua
3. Meniskoa: Laterala (peronea), Mediala (tibia)
4. Tibia
5. Peronea
6. Femurra

Giltzaduren Patologiak

• Artrosia: Giltzaduren endekapen kronikoa (mina, mugikortasuna galtzen da). Lanbide eta kiroletan asko errepikatzen

Puntos Craneométricos de Referencia

• Zygión (zy): punto más lateral del arco cigomático.
• Eurión (eu): punto más saliente del cráneo hacia el lado; suele estar en el parietal, pero puede coincidir sobre la escama del temporal.
• Asterión (ast): punto de contacto entre el temporal, el parietal y el occipital.
• Porion (po): punto más alto en el borde superior del orificio auditivo externo.
• Maxilo-frontal (mf): punto de contacto de la sutura maxilo-frontal con el borde orbitario interno.

Mediciones del Cráneo

Dimensiones Generales

• Longitud máxima o diámetro anteroposterior máximo: distancia desde la glabela al punto más saliente del occipital u opistocráneo, en el plano medio (C.E.).
• Anchura máxima o diámetro transverso máximo: anchura máxima

¿Comer o no comer antes de hacer ejercicio?

Un día cualquiera te levantas por la mañana con ganas de hacer ejercicio. Pero una vez más te preguntas: ¿desayuno antes o después de ir al gimnasio? Esta es una duda habitual, que se hace aún más seria cuando hablamos de hacer ejercicio antes o después de la comida del mediodía.

Después de comer, temes sentirte pesado y te da cierta pereza ponerte en movimiento. Antes, te da miedo no tener suficiente energía para afrontar la sesión de ejercicio como te gustaría. Cada amigo con el que lo comentas tiene su propia teoría al respecto. Así que la duda persiste: ¿es preferible comer antes o después de hacer ejercicio físico?

Razones a favor de comer antes de ir al gimnasio

1. El organismo