Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Planificació de l'entrenament

Planificació de l'entrenament per a la millora de la condició física: intensitat, volum, càrrega, sessió, microcicle, mesocicle, període i temporada. A la planificació s'han de definir clarament els objectius, els recursos i el calendari, així com establir mecanismes d'avaluació i programació.

Resistència

Resistència: capacitat que permet mantenir un esforç físic durant un temps i recuperar-se el més ràpid possible.

Factors condicionals:

• Sistema muscular
• Sistema nerviós
• Aparell circulatori
• Aparell respiratori

Classes de resistència

Classes de resistència:

Relació amb l'obtenció d'ATP (molècula que proporciona l'energia necessària per a la contracció i la relaxació muscular):

• Anaeròbica alàctica:

Tècniques de Badminton

4. Clear: Serveix per respondre als volants llançats a mitja i alta alçada. Fons de la pista contrària.

3. Drop: Frena el moviment del braç que agafa la raqueta, empeny amb suavitat perquè quedi just al darrere de la xarxa, al camp contrari.

5. Esmaixada: La raqueta colpeja el volant de dalt a baix, amb un angle d'incidència sobre el terra molt elevat.

2. Lob: El volant es colpeja a prop de la cara alta i al fons de la pista. El volant ha d'agafar alçada.

1. Deixada: La raqueta paral·lela al terra, envia el volant molt ajustat a la xarxa.

1. Hacia delante y a la derecha

2. Lateral a la derecha

3. Hacia atrás y a la derecha 

4. Hacia atrás y a la izquierda 

5. Lateral a la izquierda 

6. Hacia delante y a la izquierda 

Objetivo del Juego

El objetivo principal en voleibol es pasar el balón por encima de la red de forma que caiga en el suelo del campo contrario, impidiendo que el oponente haga lo mismo. Cada equipo está compuesto por 6 jugadores en la cancha: 3 delanteros y 3 zagueros (defensas).

Material Necesario

• Balón: Debe tener una circunferencia de 65-67 cm y un peso de 260-280 g.
• Red: Mide 1 metro de ancho. La altura del borde superior varía: 2.43 metros para competiciones masculinas y 2.24 metros para competiciones femeninas.

Sistema de Puntuación

Un equipo anota un punto cuando el equipo contrario comete una infracción o falta (por ejemplo, si un jugador realiza un saque y el balón cae fuera de los límites del campo contrario). El equipo que gana... Continuar leyendo "Fundamentos del Voleibol: Reglas Esenciales, Técnicas y Tácticas" »

Definiciones Lingüísticas y Textuales

La Monografía

La monografía es un documento que maneja como entorno; utiliza y organiza los datos compilados y procesados, teniendo en cuenta las diferentes fuentes y autor o autores.

Tiempos Verbales: Ejemplos

Pretérito

Ejemplos de enunciados en pretérito:

• Yo comí sushi.
• Caminé en la playa.
• Yo estudié todo el día.
• Yo hice la tarea.
• Yo terminé la tarea.

Futuro

Ejemplos de enunciados en futuro:

• Yo comeré mañana por la tarde.
• Yo brincaré en el brincolín.
• Yo seré doctora.
• Yo caminaré por la escuela.
• Yo estudiaré en mi casa.

Oraciones Subordinadas

Es una oración que depende estructuralmente del núcleo de otra oración, llamada oración principal. Ejemplos:

• José, a quien te presenté el otro día, dice que

Dominando las Técnicas de Lanzamiento en Balonmano

A continuación, se detallan diversas técnicas de lanzamiento empleadas en el balonmano, cruciales para la efectividad ofensiva del equipo.

1. Lanzamiento en Suspensión

Es uno de los lanzamientos más utilizados, especialmente por los jugadores de la primera línea. El jugador salta y, cuando alcanza la máxima altura, lanza con fuerza. Es importante notar que el jugador puede aterrizar dentro del área de portería.

2. Lanzamiento de Rosca

Lo realizan habitualmente los extremos cuando no disponen del ángulo óptimo para un tiro directo. Existen dos modalidades principales:

Modalidades del Lanzamiento de Rosca

• Exterior: Se ejecuta girando la muñeca hacia la izquierda (o hacia la derecha si el

Traumatismos Mecánicos del Sistema Óseo-Articular

Esguince

Separación momentánea de las superficies articulares, lo que da lugar a una distensión de los ligamentos.

Síntomas

• Dolor intenso.
• Inflamación.
• Imposibilidad de realizar movimiento articular.

Primeros auxilios

• Inmovilizar la articulación afectada mediante vendaje compresivo.
• Elevar el miembro afectado.
• Reposo.
• Aplicación de crioterapia.
• Valoración médica.

Distensiones Articulares

Elongación de los ligamentos de la articulación.

Síntomas

• Distensión grado I: Molestia funcional, pero no impide realizar la actividad.
• Distensión grado II: Rotura parcial del ligamento y aparición de dolor y edema.

Primeros auxilios

• Prevención: Realizar calentamiento adecuado, cuidar higiene postural.
• Actuación:

Capacidades Físicas Básicas: Definición y Clasificación

Las capacidades físicas básicas (Resistencia, Velocidad, Flexibilidad y Fuerza) son los pilares del rendimiento motor.

Resistencia

• Resistencia Aeróbica: Trabajo de tiempo prolongado e intensidad media, sin llegar a la fatiga extrema.
• Resistencia Anaeróbica: Trabajo de tiempo limitado e intensidad alta, con presencia de fatiga.

Velocidad

Capacidad de realizar una tarea con rapidez. Se divide en:

• Desplazamiento: Calculada mediante la fórmula v = e / t.
• Reacción: Ante un estímulo simple o complejo.
• Gestual: Ejecución de movimientos técnicos.

Flexibilidad y Fuerza

La flexibilidad es la capacidad de ejercer amplitud de movimiento por músculo. La fuerza se define como F = m · a y se clasifica... Continuar leyendo "Fundamentos de las Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Resistencia y Velocidad" »

Crol

1. Patada de crol: Sentados en el bordillo de la piscina, con las piernas estiradas, realizar la patada de crol.
2. Patada de crol: Tumbados boca abajo en el bordillo, con la cadera en el borde, realizar la patada de crol.
3. Patada de crol: Cogidos al bordillo de la piscina, realizar la patada de crol.
4. Respiración: Cogidos al bordillo, realizar 10 respiraciones, cogiendo aire fuera del agua (inspiración) y expulsándolo dentro (espiración).
5. Desplazamiento con tabla: Desplazarse un ancho con pies de crol cogidos a la tabla, manteniendo la cabeza fuera del agua.
6. Deslizamiento y patada: En posición ventral, impulsarse desde el bordillo con los brazos, quedándose completamente estirados y deslizándose con la cabeza sumergida. Al dejar de deslizarse,

Componentes Fundamentales del Aparato Locomotor

1. Sistema Osteoarticular

Es el elemento pasivo del aparato locomotor (no se mueve por sí mismo). Incluye el esqueleto (huesos, cartílagos, articulaciones y ligamentos). Está formado por los huesos, los cartílagos y los ligamentos articulares.

2. Sistema Muscular

Es el elemento activo del aparato locomotor. Está formado por los músculos, los cuales, mediante los tendones, se unen a los huesos y, al contraerse, provocan los movimientos corporales. Se relaciona íntimamente con el sistema osteoarticular, conformando el sistema musculoesquelético.

Impacto del Ejercicio Físico en el Sistema Locomotor

El ejercicio físico hace que mejore la circulación sanguínea, convirtiendo nuestras venas y arterias... Continuar leyendo "Estructura y Función del Aparato Locomotor: Huesos, Músculos y Movimiento" »

Factors de rendiment a optimitzar en futbol

A continuació, s'assenyalen els principals factors de rendiment i característiques a optimitzar en l'entrenament de futbol:

• Condicional: capacitat de resistir sprints.
• Coordinativa: desenvolupar la motricitat específica del futbol.
• Cognitiva: optimitzar els mecanismes de percepció i decisió durant el joc.
• Socioafectiva: fomentar vincles afectius entre els companys.

Tasca SSS per al servei de voleibol

Es dissenya una Situació Simulada Sectorial (SSS) per desenvolupar el servei en voleibol, complint els requeriments necessaris.

Descripció de la tasca

• Jugadors: Dos servidors en un costat del camp i, a l'altra meitat, dos receptors i un col·locador.
• Execució: Els servidors s'alternen per executar el servei,