Fundamentos de Acrosport, Métodos de Entrenamiento y Reglas de Balonmano

A Xeración 2 90

1. ¿Qué tres elementos integran los ejercicios de acrosport coreográfico?

• Formación de figuras y pirámides corporales.
• Habilidades gimnásticas de suelo con elementos de enlace entre una figura y otra.
• Música que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.

2. ¿Qué roles presenta el acrosport?

• Ágil.
• Portador.
• Ayuda.

3. Enumera las diferentes presas y agarres.

• Presa mano a mano.
• Presa de pinza.
• Presa mano-muñeca.
• Presa brazo-brazo.
• Plataforma.
• Presa mano-pie.

4. Enumera los diferentes métodos continuos.

• Uniforme: Extensivo – Intensivo.
• Variable: Variable 1, Variable 2 y Fartlek.

5. Según F. Navarro, los métodos interválicos se clasifican en base a dos criterios. ¿Cuáles? Explícalos.

• Intensidad: Extensiva e Intensiva.
• Duración: Largo, Medio y Corto.

6. ¿En qué se diferencia el método interválico del método de repeticiones?

El método de repetición se caracteriza por distancias cortas de intensidad alta y pausas largas buscando un descanso completo entre una y otra repetición, en los cuales los parámetros implicados en los sistemas funcionales tratan de volver a la normalidad. Sin embargo, el método interválico no descansa por completo entre pausas.

7. Indica, al menos, dos características del método de repeticiones corto.

• Su intensidad es del 95 a 100 %.
• Su volumen es bajo.
• Duración de 20’’ a 30’’.
• Su efecto es aumentar la capacidad anaeróbica láctica.

8. ¿En qué año se introduce el balonmano en el panorama olímpico, tanto en chicos como en chicas?

Para los chicos en 1972, y para las chicas en 1976.

9. Funciones de cada jugador en balonmano.

• Pívot: Lucha contra la defensa rival.
• Portero: Primer defensor y primer atacante.
• Laterales: Grandes lanzadores y destacan por su agilidad.
• Extremos: Permiten aperturas de juego por las bandas.
• Central: Organiza el juego ofensivo y marca el ritmo del partido.

10. ¿En qué consiste una descalificación en balonmano?

Cuando el árbitro saca una tarjeta roja, saca a un jugador del campo y del banquillo; el equipo está 2 minutos sin ese jugador (con uno menos) y, después de ese tiempo, puede entrar otro jugador.

10 (bis). ¿Cuáles son las sanciones disciplinarias en el balonmano?

• Golpe franco: Equivale a una falta; el equipo afectado saca desde la línea discontinua.
• Amonestación: Tarjeta amarilla que supone una advertencia; si se enseña otra, se pasa a la siguiente sanción. Cada equipo tiene un máximo de 3.
• Exclusión: Con el brazo extendido y dos dedos, se indica que el jugador abandone el campo por 2 minutos; durante ese tiempo, el equipo juega en inferioridad.