Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

sistemes defensius: sistema 1-3-2 o en W(recepcio dels serveis): sutilitza quan serveix lequip contrari. 5 jugadors esperen el servei distribuits pel camp en una formacio k recorda a la W. com k no es pot blokejar el servei ni rematarlo, un jugador es kda prop de la xarxa x fer d passador). sistemes ofensius: sistema x torn: cada jugador realitza les mateixes funcions i tots els jugadors realitzen la frunció d defensor i passadors, no existint especialització en els diferents llocs del camp. sistema per especialistes: un o dos jugadors especialistes en la passada i uns altres especialistes en el remat.

El medio natural

El interés por la naturaleza y las actividades que en ella se desarrollan obedecen a distintos motivos: el alejamiento de las ciudades, las prácticas saludables en entornos naturales y la posibilidad de realizar actividades de ocio y deportivas muy atractivas. No cabe duda de que cualquier tipo de contaminación degrada el escenario natural, y los deportes que alteran de alguna forma el entorno no contribuye a su conservación. Las ventajas más importantes que nos ofrecen este tipo de actividades son: Conocimiento de otras actividades alternativas a las habituales del programa de educación física. Mejora de las capacidades físicas y perceptivas en un entorno que no es el habitual.  Las experiencias en grupo permiten conocer... Continuar leyendo "Como se clasifican los bailes de salon" »

Organización del Músculo Esquelético y sus Envolturas

Los músculos esqueléticos están formados por tejido muscular estriado y responden a los estímulos de forma voluntaria. Cada músculo esquelético es un órgano independiente y está formado por agrupaciones de haces o fascículos de fibras musculares. Las fibras tienen un trayecto paralelo en cada fascículo.

• El músculo está rodeado por una capa de tejido conjuntivo llamada epimisio.
• Cada fascículo muscular está formado por fibras musculares agrupadas por una envoltura de tejido conjuntivo fibroso que se llama perimisio.
• Las fibras musculares son cada una de las células alargadas que forman el tejido muscular y que están envueltas por tejido conjuntivo fibroso, el endomisio.

Las... Continuar leyendo "Estructura y Función del Músculo Esquelético: Tipos, Movimiento y Lesiones" »

Reglament bàsic i objectiu del joc

L'objectiu del voleibol és fer caure la pilota en el camp contrari o que l'altre equip la llenci fora. No hi ha límit de temps, perquè es juga el partit fins que un equip guanya 3 sets.

Jugadors i substitucions

Cada equip té 12 jugadors o jugadores, dels quals només juguen 6 simultàniament. Es poden fer fins a 6 canvis en cada set.

Sistema de puntuació

D'acord amb la normativa de la FIVB (Federació Internacional de Voleibol), el sistema és d'un punt per jugada. Cada vegada que un equip guanya una jugada, tant per encert propi com per error de l'adversari, aconsegueix un punt i el dret al servei; no cal tenir el servei per obtenir un punt.

Un set es guanya quan l'equip aconsegueix 25 punts amb una diferència... Continuar leyendo "Guia completa del reglament i la tècnica del voleibol" »

Velocidad: definición y tipos

Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder a un determinado estímulo en el mínimo tiempo posible. El tiempo que tarda en enviarse la orden desde el sistema nervioso hasta el músculo es el que determina la velocidad de reacción, y podemos entrenarla desde la infancia.

Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el mínimo tiempo posible.

Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el mínimo tiempo posible.

Factores que condicionan la velocidad

Los factores que influyen en la velocidad pueden agruparse en varias categorías:

• Hereditarios o genéticos: aspectos innatos que influyen en la capacidad de velocidad.
• Factor nervioso: dependiendo

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Origen e Historia del Rugby

Las grandes potencias del rugby han sido tradicionalmente Inglaterra, Francia, País de Gales, Irlanda, Escocia, Nueva Zelanda, Australia y Sudáfrica. No obstante, otras naciones como Argentina o Italia, así como algunas naciones de África, tienen una larga tradición en la práctica de este deporte. Los dos torneos más importantes son el Seis Naciones y la Copa del Mundo.

Reglamento Básico del Rugby

• Terreno de Juego

  El campo mide aproximadamente 100x60 metros. Detrás de las líneas de meta se encuentran las zonas de marca, donde se realiza el ensayo.

• Duración del Partido

  Un partido de rugby se divide en dos partes de 40 minutos cada una.

• Jugadores

  Cada equipo está integrado por 15 jugadores en el campo (también

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Reglas de Juego: Tiros Libres y Saques

Todos los tiros libres por detrás de la línea de 23m de ataque pueden ingresar directo al área. Lo mismo aplica para los laterales.

Para todos los tiros libres o laterales que se realicen dentro de los 23m de ataque para ingresar al área, el jugador debe recorrer 5m en conducción o realizar un pase a un compañero fuera del área.

Corner Largo

Desde el punto donde salió la bocha, se traza una línea perpendicular hasta la línea de 23m para realizar el saque.

Corner Corto

• Posición defensiva: Los defensores deben colocar el pie y el palo por detrás de la línea de gol.
• Inicio de la jugada: Una vez que se ejecuta el córner corto, los defensores pueden salir y atacar.
• Defensa en cancha de 11: Se defiende

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De la Capacidad Anaeróbica Láctica

Tiene tolerancia a la acidez y por eso puede continuar la contracción muscular un determinado tiempo. El poder realizar esfuerzos grandes depende de la capacidad de amortiguación que depende de sustancias como el bicarbonato plasmático, la hemoglobina y las proteínas del plasma sanguíneo.

El objetivo de este entrenamiento es aumentar dichas sustancias tamponadoras.

De la Potencia Anaeróbica Láctica

El objetivo es elevar la velocidad de la glucólisis anaeróbica mediante tres condiciones: el contenido del glucógeno, la cantidad de los enzimas glucolíticos y la activación de dichos enzimas.

Tipos de Tests

• Test de Cooper
• Test de los 5 minutos
• Test de Course Navette
• Test de Balke
• Test de Conconi
• Test del Escalón

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Crol

Estilo rápido; la acción de brazos es un movimiento alternativo; fase acuática propulsiva; fase aérea de recobro:

• Fase Propulsiva: Trayectoria curva; respiración lateral.

Acción de Piernas: Propulsoras y equilibradoras. Movimiento alternativo ascendente (pierna extendida y pie relajado) y descendente (de forma aleteada, el movimiento empieza en la cadera y acaba en la punta del pie). El rolido hace que no sea un movimiento vertical.

Posición del Cuerpo: Lo más horizontal y alineado lateralmente; la superficie del agua llegará hasta el nacimiento del cabello; el cuerpo realiza el rolido.

Acción de Brazos:

• Agarre: Entrada de la mano en el agua; introducción de todo el brazo por el mismo punto; se extiende el brazo; la mano alcanza una

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La Flexibilidad: Objetivos y Fundamentos

Objetivos de la Flexibilidad

• Lograr una movilidad articular amplia asociada a una postura saludable.
• Descubrir los acortamientos musculares para una correcta selección de ejercicios.
• Comprender las compensaciones posibles.
• Conocer los métodos y sus beneficios.

Conceptos Físicos Clave

Deformación:

• En un cuerpo sometido a una o más fuerzas se puede producir una modificación en la forma o tamaño.
• D = Cambio de longitud / Longitud inicial.

Tensión:

• Resistencia interna contra una fuerza externa.
• T = Fuerza / Área de superficie sobre la que actúa la fuerza.

Elasticidad:

• Propiedad que tiene un cuerpo para volver a su longitud primitiva, después de haberse deformado.

Elongación (Distinta a Elasticidad):

• Capacidad

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