Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

El Calentamiento Deportivo: Clave para el Rendimiento y la Prevención

El calentamiento es la preparación esencial que se realiza antes de cualquier práctica deportiva, con el objetivo de optimizar las condiciones físicas para el ejercicio. Su correcta ejecución es fundamental para mejorar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.

Objetivos del Calentamiento

• Mejora del Rendimiento: Facilita una mejor respuesta del cuerpo durante la actividad física, permitiendo alcanzar mejores resultados.
• Prevención de Lesiones: Reduce significativamente el riesgo de lesiones al preparar los músculos y articulaciones para el esfuerzo.

Efectos Fisiológicos del Calentamiento

El calentamiento provoca una serie de cambios beneficiosos en el organismo:... Continuar leyendo "Optimización del Calentamiento Deportivo: Rendimiento, Prevención y Movilidad" »

Korfball: Un Esport d'Equip Mixt

El korfball és un esport on juguen en el mateix equip nois i noies. Hi ha regles comunes que exclouen l'egoisme de "xutar la pilota" i fomenten la cooperació.

• Els jugadors i jugadores han d'estar preparats per dominar per igual el joc d'atac i defensa, i no s'han d'especialitzar solament en una cosa.
• Cada jugador haurà de ser marcat per un oponent del mateix sexe.

Característiques del Terreny de Joc

Superfície

Originalment, el camp tenia 3 pals i les seves mesures eren de 90x40 metres, a més de 12 jugadors. Actualment, és un rectangle de 40 a 60 metres de llargària per 20-40 d'amplada.

Pals

Són de fusta o metàl·lics, el seu diàmetre és de 5-8 cm.

Cistelles

Fetes de vímet, no tenen fons, el seu diàmetre... Continuar leyendo "Korfball: Un Esport d'Equip Inclusiu i Dinàmic" »

El Esqueleto Humano

El esqueleto humano está formado por huesos, que se unen entre sí gracias a uniones llamadas articulaciones. El esqueleto es el armazón del cuerpo, sobre el cual se estructura el resto del organismo, y que protege los órganos internos. Su papel es fundamental como lugar de inserción para los músculos, los cuales, al contraerse, alejan y acercan los huesos, generando el movimiento de los miembros. Además, el esqueleto cumple una función igualmente crucial de protección de órganos internos (por ejemplo, las costillas).

Los huesos poseen dureza y, a la vez, cierta elasticidad, lo que les confiere una rigidez suficiente sin perder su capacidad de adaptación. Esta es una cualidad fundamental; si fueran totalmente rígidos,... Continuar leyendo "Sistema Musculoesquelético Humano: Estructura, Tipos y Funciones Clave" »

Què és l'agilitat?

Podem definir l’agilitat com la capacitat per executar moviments no cíclics, és a dir, en diferents direccions i sentits, de la manera més ràpida i precisa possible.

Què la determina?

Aquesta capacitat ve determinada per diferents factors psicomotrius i per diferents qualitats físiques.

Factors psicomotrius:

• Coordinació
• Equilibri

Qualitats físiques:

• Velocitat
• Flexibilitat

La perfecta combinació de totes aquestes qualitats ens permet posseir una bona agilitat.

La velocitat ens permet realitzar els moviments d’una manera ràpida.

La flexibilitat ens proporciona una major amplitud en els moviments (això afavoreix la realització de l’exercici).

L’equilibri és necessari per controlar el nostre cos en postures no habituals... Continuar leyendo "L'agilitat: definició, factors, millora i evolució" »

Las habilidades motrices básicas evolucionan a partir de los movimientos que las personas utilizan en su vida real, son las destrezas más primarias y naturales. Hay:

Desplazamientos: Es la progresión en el espacio de un punto a otro.Saltos: Despegar el cuerpo del suelo por la acción de extnsión de las piernas, quedando suspendidos momentáneamente en el aire.Giros: Movimientos de rotación a tavés de los ejes de rotación que atraviesan el cuerpo humano.Lanzamientos: Lanzar es actua con un elemento móvil sobre un lugar. En un lanzamiento trabaja la precisión, velocidad y distancia.Recepciones: Recoger o atrapar un objeto en movimento. Depende de la información visual.

Cuanto mejor son las habilidades motrices más posibilidades hay

Reglas y Faltas en el Voleibol

Para el correcto desarrollo del juego, es fundamental conocer las infracciones más comunes:

• Contacto con el balón: Debe golpearse, no se puede coger ni retener.
• Toques por equipo: No se pueden dar dos golpes consecutivos el mismo jugador, ni más de tres toques por equipo.
• Red: Ningún jugador puede tocar la red.
• Línea central: Ningún jugador puede invadir el campo contrario pasando la línea.
• Trayectoria: El balón debe pasar al campo contrario entre las antenas.
• Rotación: Es obligatorio mantener la posición de rotación correspondiente.

Especificaciones Técnicas

• Altura de la red: 2,43 m (masculino) / 2,24 m (femenino).
• Líbero: Se caracteriza por vestir un color diferente al resto del equipo. No respeta las posiciones

¿Dónde se juega?

El baloncesto se desarrolla en un campo rectangular con unas dimensiones de 28 m x 15 m.

¿Cómo se juega?

• Objetivo del juego: Intentar introducir la pelota en la canasta del equipo contrario.
• Jugadores: Cada equipo cuenta con 12 jugadores, de los cuales 5 juegan simultáneamente en la pista.
• Inicio del partido: Se inicia con un salto entre dos jugadores en el círculo central.

Puntuación

• 1 punto: Si se convierte desde la línea de tiro libre.
• 2 puntos: Si se convierte desde el interior de la línea de 6,75 m (anteriormente 6,25 m).
• 3 puntos: Si se convierte desde fuera de la línea de 6,75 m.

Duración

Se juegan cuatro tiempos de 10 minutos de tiempo real.

¿Qué dice el reglamento?

Acciones permitidas

• Correr botando la pelota.
• Jugar

Reglas Fundamentales del Baloncesto 3x3 (Modalidad 21/21)

El juego se desarrolla en una sola canasta y en medio campo. Los equipos están compuestos por 3 jugadores y 1 suplente.

Formato y Puntuación

• El juego será a 21 puntos con dos de ventaja.
• La duración máxima es de 21 minutos.
• Si no se alcanza la puntuación límite al finalizar el tiempo, ganará el equipo que vaya por delante en el marcador.
• Cada canasta vale un punto, excepto aquellas encestadas detrás de la línea de triple, que valen dos puntos.

Procedimiento de Desempate

Si hay empate al finalizar el tiempo reglamentario, los tres componentes de cada equipo que estén jugando en ese momento tirarán un tiro libre a canasta. Ganará el equipo que más canastas consiga.

Reglas de Posesión