Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

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Técnica de Salidas en Carreras de Velocidad

Posición "A los Puestos"

Esta posición, aunque no es trascendente por sí misma, debe permitir al atleta alcanzar la posición siguiente en óptimas condiciones:

• Rodilla atrasada apoyada en el suelo.
• Hombros y cadera perpendiculares a la dirección de carrera.
• Muslos alineados con el apoyo de los brazos.
• Cabeza relajada.
• Hombros en la línea de salida.
• Pies en contacto con el suelo y los tacos.
• Brazos extendidos.

Posición "Listos"

En esta fase, la elevación debe ser controlada y sin brusquedad. Es crucial buscar la altura de la cadera que permita empujar sobre los tacos y salir en una trayectoria paralela al suelo en los primeros apoyos.

• La separación estándar de los brazos es la anchura de los hombros;

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Entrenament de la força

A. Definició

La força és la capacitat que tenen els músculs per generar tensió contra una resistència. És una capacitat física bàsica essencial perquè influeix directament en la resistència, la velocitat i la flexibilitat. A més, és fonamental per a la salut i per a la realització tant d'activitats esportives com d'accions quotidianes.

B. Classificació de la força

Segons el tipus de contracció muscular

• Isomètrica (estàtica): Tensió muscular sense moviment (p. ex.: planxa abdominal).
• Isotònica (dinàmica): Hi ha moviment i canvi de longitud del múscul.
  • Concèntrica: El múscul s'escurça (p. ex.: pujar en una flexió de braços).
  • Excèntrica: El múscul s'allarga mentre suporta resistència (p. ex.: baixar

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Iniciació Esportiva: Conceptes Clau

La iniciació esportiva és el període en què una persona comença a aprendre de manera estructurada la pràctica d’un esport. Aquest procés no es limita a l’acció de practicar un esport per primera vegada, sinó que inclou una dimensió pedagògica que té en compte les característiques individuals de l’aprenent, com ara l’edat, el desenvolupament físic i psicològic, i les seves experiències prèvies. Blázquez (1986) destaca l’aprenentatge inicial d’un o diversos esports com a part fonamental de la iniciació.

Ha de ser un procés progressiu, adaptat a les necessitats i possibilitats de cadascú, perquè puguin avançar des de pràctiques senzilles fins a activitats més complexes, evitant... Continuar leyendo "Guia Completa: Iniciació Esportiva, Rols i Tàctiques de Joc" »

Técnica y Ritmo en Carreras de Vallas: Claves para la Mejora

El Último Paso: Clave para la Eficiencia

El último paso debe ser más corto que los anteriores para optimizar los siguientes aspectos:

1. Ligera inclinación del tronco hacia delante.
2. Anticipación del recobro de la pierna libre.
3. Pierna libre más rápida y flexionada.
4. Pierna de impulso: apoyo intenso y corto del centro de gravedad y del metatarso.
5. Disminución de la fase de amortiguamiento.
6. Aumento de la velocidad segmentaria de ambas piernas.

Impulso o Ataque

La pierna de ataque se dirige hacia la valla con la rodilla alta y flexionada. El talón se acerca al glúteo para lograr una mayor velocidad angular del pie. Es crucial evitar la patada desde abajo. El tronco se mantiene en prolongación... Continuar leyendo "Técnica y Ritmo en Carreras de Vallas: Claves para Optimizar tu Rendimiento" »

1. Mecanismo de la Contracción Muscular

La contracción muscular, fundamental para el movimiento, ocurre a nivel del sarcómero, la unidad contráctil del músculo. Este proceso se desencadena por un impulso nervioso que llega a la sinapsis neuromuscular, iniciando una serie de eventos:

1. Liberación de acetilcolina en la brecha sináptica, generando un potencial de acción en la membrana de la fibra muscular.
2. El impulso nervioso viaja por los túbulos T, induciendo la liberación de iones Ca²⁺ desde el retículo sarcoplásmico al citosol.
3. Los iones Ca²⁺ se unen a los filamentos finos de actina, exponiendo los sitios de unión para la miosina.
4. Los brazos de miosina (filamentos gruesos) se unen a la actina, utilizando ATP para este proceso.
5. Los brazos

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cualidads motrics:  coordinación, eqilibrio y agilidad
s trabajan y dsarroyan en múltipls actividads físico-d por tivas.
las cualidads motrics organizan, controlan y rgulan e l movimiento. 1 ejrcicio ya automatizado no dsarroya stas cualidads o capacidads.la mjor edad xa trabajarlas va d ls 6 a ls 11 años,dspués s e stabilizan e incluso rtrocdn.
las capacidads coordinativas puedn sr: prcpción spacio-tm x al, prcpción kinstésica y eqilibrio.
L a coordinación s la capacidad d ralizar varios movimientos distintos a la vz, así cm d encadnar y altrnar 1 con otro enl momnto justo y adcuado. s la capacidad d orientación dl movimiento enl spacio yl tiempo. gracias a la coordinación, utilizamos ls parts dl cuero k + intrvienn... Continuar leyendo "Cualidades motrices" »

act acuat: tareas o ejercisios realizados en el medio acuatico y encaminados al dominio del mismo en todas las modalidades
Utilitario: actividades q tienen como finalidad el desarrollo de un aprendizaje util, vencer el temor al agua, desplazarse y mantenerse con una minima seguridad, busca principalmente la supervivencia , el mateniminto de la forma fisica, el contacto social, programas: bebes, infantil,, jovenes adultos, 3 edad
Educativo: aqullas q se realizan dentro de un programa escolar, planteaminto amplio tanto en su duracio como objetivos, busca el dominio total del medio acuatico : infantil, primaria, secundaria, uni
Competitivo: busca el rendiminto y la perfeccion para obtener resultados, programas, natacion, waterpolo,... Continuar leyendo "Natación" »

Clasificacion de las pruebas atleticas:
Velocidad pura: 100m y 200m
Velocidad prolongada: 400m y 800m
Medio fondo: 1500m y 3000m
Fondo: 5000m y 10000m
Marcha Atletica
Gran fondo: Maraton
HASTA ACA SON LLAMADAS LLANAS.
Pruebas con obstaculos:
100m con vallas (mujeres)
110m con vallas (hombres)
400m con vallas
En grupo: 4x100 y 4x400
Los saltos son: salton en largo, salto en alto, salto con garrocha, salto triple
Lanzamientos:Jabalina, disco, bala, martillo
Pruebas conbinadas:Triatlon, Pentatlon, Heptatlon, Decatlon.
CUADRO DE VALLAS:
Prueba:110m varones Numero de vallas:10 Altura:1,067m Distancia primer valla:13,72m Separacion vallas:9,14m Distancia a meta desde la ultima valla:14,02
Prueba : 400m varonesNumero de vallas:10 Altura: 0,914m Distancia primer valla:... Continuar leyendo "Atletismo 2" »

¿como se evalua las capacida fisicas?
con pruebas y tests:
1.resistencia cooper.
2.fuerza flexion de brazos, abdominales.
3.flexivilidad flexion profunda y anerior.
4.velocidad 10 mentros lanzados.
cualidades motoras indicanla calidad de los movimientos,para qe tus movimientos sean coordinados,equilibrados y agiles hay qe trabajar estas cualidades:
1.coordinacion es la capcidad qe nos permite realizar cualquier movimiento.tipos en general actuan global mente especifico, actua una parte de el cuerpo.
2.equilibrio nos permite controlar nuestro cuerpo en el espcio.
-tiposestatico cuando no hay movimiento y dinamico cuando si lo hay.
3.agilidad permite realizar movimiento con la mayos rapidez,... Continuar leyendo "¿como se mejoran las capacidades fisicas" »