Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Les intervencions físiques

• Definició: Són intervencions sanitàries basades en mètodes físics que no utilitzen medicaments.
• Objectiu: Busquen millorar o mantenir la salut mitjançant:
  • Exercicis o massatges.
  • Aplicació de calor, fred, aigua, llum, electricitat, etc.

1. La fisioteràpia

• Concepte: Part de la medicina que aplica tractaments físics per a la prevenció, recuperació i rehabilitació de persones amb disfuncions o discapacitats.
• Funcions del personal tècnic en APSD:
  • Fer intervencions indicades pel fisioterapeuta.
  • Ajudar la persona usuària.
  • Col·laborar en la preparació i acompanyament, participant en la intervenció segons instruccions.

2. La rehabilitació

Procés d’aplicar tècniques i tractaments per recuperar o mantenir la funcionalitat... Continuar leyendo "Intervencions Físiques i Tècniques de Rehabilitació" »

Capacidades y habilidades a desarrollar a partir de la fase de iniciación polideportiva

Las cualidades físicas básicas: son el soporte físico o base sobre el que se desarrollan las habilidades o destrezas.

Las cualidades o habilidades sensomotrices: visuales, auditivas, etc.

Las capacidades perceptivo-motrices o habilidades perceptivas.

Las habilidades motrices

Podemos distinguir diferentes tipos:

• Habilidades básicas: son las actividades motoras generales que asientan las bases de actividades motoras más avanzadas y específicas, como son las deportivas.
• Habilidades motrices genéricas: tienen origen en las básicas y son comunes a todos los juegos predeportivos. Son: conducción, amortiguación, golpeos y manejo del balón.
• Habilidades específicas:

¿Qué es el Atletismo?

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

Historia y Universalidad

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina... Continuar leyendo "Atletismo: Concepto, Historia, Disciplinas y Reglamento" »

Entrenamiento de la Flexibilidad: Guía Completa

El entrenamiento de la flexibilidad es crucial para la salud física y el rendimiento deportivo. Los ejercicios para mejorar la flexibilidad se clasifican en dos categorías principales:

Tipos de Ejercicios de Flexibilidad

• Ejercicios Pasivos: Estos ejercicios implican el movimiento producido por una fuerza externa, como un compañero o un aparato, sin que haya una contracción voluntaria de los músculos agonistas.
• Ejercicios Activos: Estos ejercicios se basan en contracciones musculares voluntarias. Se subdividen en:
  • Libres: Movimientos realizados sin asistencia externa.
  • Asistidos: Movimientos realizados con la ayuda de un compañero, un aparato o una parte del propio cuerpo.

Métodos de Entrenamiento

Historia del Voleibol

El voleibol nació en 1895 como un juego de entretenimiento creado por William G. Morgan, profesor de educación física en la YMCA de Holyoke, Massachusetts, y se llamó inicialmente Mintonette. Se popularizó rápidamente en Estados Unidos y en todo el mundo. La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947; los primeros campeonatos mundiales se realizaron entre 1949 (masculino) y 1952 (femenino). La Copa Mundial masculina comenzó en 1965 y la femenina en 1973. El voleibol playa se incorporó a la FIVB en 1986 y forma parte de los Juegos Olímpicos desde 1996, mientras que el voleibol tradicional está presente en la cita olímpica desde 1964.

Reglas y Equipo

El juego enfrenta a dos equipos de seis jugadores... Continuar leyendo "Todo sobre el Voleibol: Historia, Reglas y Fundamentos Técnicos" »

Componentes Esenciales de las Articulaciones Sinoviales

Las articulaciones sinoviales son estructuras complejas que permiten el movimiento entre los huesos. A continuación, se describen sus componentes clave:

• Cartílago articular: Tejido liso y elástico que recubre las superficies óseas dentro de la articulación. Su función es reducir la fricción y absorber impactos durante el movimiento. Ejemplo: Cartílago en la rodilla (fémur y tibia) que evita el desgaste óseo.
• Cápsula articular: Estructura fibrosa que envuelve y protege la articulación. Proporciona soporte y estabilidad, evitando desplazamientos excesivos. Ejemplo: Cápsula en la articulación del hombro, que mantiene los huesos en su lugar.
• Membrana sinovial: Capa interna de la

Aproximació, Contacte i Remolc Segons Tipus de Víctima

1. Distrés Aquàtic

1. M’apropo i controlo; pregunto si pot o no pot continuar.
2. Si pot, s’agafa de les meves espatlles i m’ajuda en el remolc.
3. Si no pot, li poso els seus braços sobre les meves espatlles (de cares) i inicio el remolc.
4. Patada de braça o patada de braça invertida; es portaran més obertes que el distrés per no tocar-se les cames.

Rescat amb material: Li apropo el material (Ex.: llauna entre jo i la víctima) i parlem. Remolc: d'esquena o bé de crol (no el controlo). Si vaig més just de forces podem agafar tots dos de les nanses de la llauna i nedar d'esquena.

2. Víctima Activa

1. Vaig per darrera, l’agafo per les aixelles i parlo amb ell. Remolc per les aixelles.
2. Si està

¿Qué son los vendajes?

Son refuerzos o contenciones realizados con un material especial con el fin de envolver una extremidad.

Tipos de vendajes según su forma y función

Vendaje en espiral

Se aplica en extremidades para sujetar gasas, apósitos o férulas. No debe cubrir dedos ni articulaciones extendidas.

Vendaje de capelina

Ideal para cubrir traumatismos y heridas en la cabeza, incluyendo los ojos.

Cabestrillo

Sostiene la mano, el brazo y el antebrazo ante heridas, quemaduras, fracturas, esguinces o luxaciones.

Vendaje compresivo

Presiona y controla el sangrado, reduce la hinchazón y aporta estabilidad a heridas o esguinces.

Vendaje de soporte

Da apoyo y estabilidad a la articulación lesionada; se usa en esguinces, torceduras y lesiones musculares.... Continuar leyendo "Manual Práctico de Vendajes y Manejo de Lesiones Musculoesqueléticas" »

1. 🧩 Objetivo y definición del juego

• Partido entre 2 equipos de 5 jugadores.
• Objetivo: Anotar en la canasta rival y evitar que el rival anote.
• Gana el equipo con más puntos.

2. 🏟️ Terreno de juego y equipamiento

• Pista: 28 x 15 metros.
• Línea de 3 puntos: 6,75 m (en competiciones principales).
• Elementos: Canastas, balón, marcador, reloj de posesión, etc.
• Zona restringida: Rectangular y semicírculo de no carga.

3. 👥 Equipos y Equipación

Equipos

• Máximo 12 jugadores, 5 en pista.
• 1 entrenador + asistentes.
• Un jugador es eliminado al cometer 5 faltas.
• Debe haber siempre 5 jugadores en pista.

Equipación

• Uniformes iguales (color, números visibles).
• Números del 0 al 99.
• Prohibido llevar objetos peligrosos.

4. ⏱️ Tiempo de juego

• Partido: 4 cuartos

MÚSCUL:

Generar tensió muscular per mitja de la contracció muscular.

Classificació segons la seva disposició:

1. Músculs esquelètics 2. Músculs Llisos 3. Múscul Cardíac.

Classificació segons el tipus de control:

1. Músculs Voluntaris 2. Músculs Involuntaris 3. Múscul Autònoms 4. Mixta.

FIBRA MUSCULAR:Sarcolemma:

membrana plasmàtica.

Sarcoplasma:

Citoplasma.

Reticle Sarcoplasmàtic:

xarxa longitudinal de túbuls que envolten la fibra. Dipòsits de calci.

Túbuls T:

Extensió del sarcolemma, Entrada impulsos nerviosos, Entrada ions, glucosa i oxigen.

Miofibril·les:

Són filaments prims que es troben al citoplasma de la cèl·lula muscular. • Cada fibra muscular en conté diversos centenars o milers. La seva unitat funcional bàsica... Continuar leyendo "Pont creuat" »