Guia de Fonaments del Bàsquet: Tècnica, Tàctica i Reglament

L'Atac i la Defensa en el Bàsquet

Atac: Conservar la pilota, progressar amb la pilota cap a la cistella enemiga, desequilibrar la defensa i aconseguir fer cistella.

Defensa: Intentar recuperar la pilota, impedir la progressió de la pilota cap a la cistella pròpia, protegir la cistella i evitar que facin cistella.

Elements que Configuren el Joc

• Reglament: Codi de desenvolupament del joc.
• Espai: Desenvolupament de les accions del joc.
• Temps: Participació dels jugadors.
• Tècnica: Habilitat amb la pilota.
• Tàctica:
  • Individual: Adequació de la tècnica al problema.
  • Col·lectiva: Acció entre els membres de l'equip per a superar les accions de l'equip contrari.
• Condició física: Requeriments fisiològics per a desenvolupar el joc.

El Camp de Joc i les seves Mesures

El bàsquet es juga en un camp rectangular de 28 m de llarg i 15 m d'ample, dividit en dues meitats per la línia central. La línia de tirs lliures està a 5,8 m de la cistella. La línia de triples està a 6,25 m de la cistella. La cistella es troba a 3,05 m de terra.

Accions Tècniques: El Bot

Les accions tècniques d'un jugador són el bot, el passe i els llançaments. En el bot, la mà ha d'estar amb els dits separats perquè el contacte amb la superfície de la pilota sigui el més gran possible. El canell ha d'estar relaxat. El contacte amb la pilota ha de ser amb els dits i la primera part de la palma de la mà. No hem de mirar la pilota quan botem; hem de mirar els companys per a saber la situació del joc.

Tipus de Bots

• Velocitat: Bot alt, els defensors estan lluny, es realitza una carrera a gran velocitat i el bot es produeix a gran distància.
• Protecció: Bot baix, defensor a prop, es realitza d'esquenes o de costat al defensor, protegint la pilota amb el cos; s'utilitza la mà lliure per a protegir la pilota.

Accions Tècniques: Els Passes

És el recurs més utilitzat per a moure la pilota. Un passe ha de ser precís i tens.

Tipus de Passes

• De pit: La pilota surt impulsada des del pit amb les dues mans en direcció a un jugador (distància curta).
• Picat: Passe amb un bot entremig (distàncies curtes).
• Per damunt del cap: S'alça la pilota amb les dues mans per damunt del cap i es llança (distància mitjana).
• De beisbol: Per a distàncies llargues.

Accions Tècniques: Els Llançaments

S'utilitzen per a fer cistella. Característiques: Col·locar les mans correctament, el braç amb un angle de 90º, peus a l'altura de les espatlles i cames flexionades. Quan llancem la pilota, les cames s'estenen al mateix temps que l'impulsen.

Tipus de Llançaments

• Suspensió: Quan el jugador llança a cistella amb un salt.
• Tir lliure: Tir que es realitza després d'una falta personal.
• Entrada a cistella: Quan realitzem un llançament en carrera.
• Ganxo: Es realitza un llançament amb una mà de forma lateral a l'arc i al nostre cos.
• Mate: Recurs espectacular que es fa quan l'equip té molt d'avantatge respecte a l'altre equip. Es bota i s'introdueix la pilota amb les dues mans.