Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Habilitats de competició en Taekwondo

La Segona Part: Habilitats de competició explica com desenvolupar les capacitats tècniques, físiques i mentals necessàries per competir en Taekwondo. Analitza els factors que determinen l’èxit esportiu i presenta les tècniques bàsiques de combat, els moviments de desplaçament, la defensa i les fintes. També destaca la importància de la preparació estratègica i de l’entrenament constant per aconseguir un rendiment òptim en la competició.

Aquesta secció detalla com desenvolupar les capacitats tècniques, físiques i mentals per competir. Tracta els factors clau de l’èxit esportiu i descriu les tècniques bàsiques de combat, els moviments de desplaçament, la defensa i les fintes. En... Continuar leyendo "Habilitats de Competició en Taekwondo: Guia de Rendiment" »

Parada, pivote y salidas

Descripción

Jugador que recibe pase realiza parada en un tiempo. Después realiza pivote sobre cono y tira a canasta. El que ha tirado recoge balón y se cambia de fila, y el que ha pasado va a la otra.

Criterios

• Parada en un tiempo: Debe estar orientado a canasta. Hay que amortiguar la parada, apoyando primero los talones y luego las puntas.
• Pivote: Lo primero que se gira es la cabeza. No dejar el pie de apoyo fijo; usar el pie de apoyo para proteger el balón y permitir la salida.

Manejo de balón

Descripción

(Por parejas) 1vs1: el objetivo del que tiene el balón es llegar al lado contrario sin que le quiten el balón, realizando como mínimo un cambio de dirección (bote en V o por debajo de las piernas), y el objetivo... Continuar leyendo "Técnicas esenciales de parada, pivote, manejo y salidas en baloncesto para educación física" »

Importancia de las Posturas Corporales

¿Cómo Agacharse Correctamente?

• Separe las piernas para proporcionar al cuerpo una amplia base de apoyo.
• Párese junto al objeto a levantar y manténgalo cerca del cuerpo.
• Doble las rodillas, no la cintura ni la espalda.
• Apriete los músculos abdominales mientras levanta o baja el objeto.
• Levante los objetos lentamente, utilizando las caderas y las rodillas.
• Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante.
• NO tuerza la espalda mientras se agacha para levantar o cargar un objeto.

¿Cómo Debemos Dormir?

Un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo, de ahí que el descanso sea fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos. Dormir

Equipamiento de la Pista

• Las líneas deben tener un ancho de 40 mm.
• Los postes deben ser de 1,55 m de alto sobre la superficie de la pista. Deben ser lo suficientemente firmes para que permanezcan verticales y mantengan la red tirante, como se estipula en la regla 1.10. Los postes o sus soportes no deben extenderse hacia el interior de la pista.
• Los postes deben ser colocados en las líneas de banda del juego de dobles.
• La red debe estar hecha de cuerda fina de color oscuro y del mismo grosor que una malla no menor de 15 mm ni mayor de 20 mm.
• La red debe tener 760 mm de anchura y al menos 6.1 metros de largo.
• La parte superior de la red debe estar bordeada con una cinta blanca de 75 mm, doblada por la mitad sobre una cuerda o un cable que pase a

Embarazadas y Posparto

Patologías del embarazo

Durante el periodo de gestación, pueden aparecer diversas afecciones como el dolor lumbopélvico, pubalgias y diabetes gestacional, entre otras.

Patologías del posparto

Tras el parto, son comunes las afectaciones de la pelvis, el dolor lumbopélvico y la depresión posparto.

Ventajas y beneficios del ejercicio en el agua

1. Agua más densa: Facilita los movimientos gracias a la flotación, lo que genera un notable alivio de peso.
2. Reducción de carga: Disminuye la compresión, sobrecarga y solicitación articular, muscular y del tejido conjuntivo.
3. Confort: Permite realizar ejercicio de forma más confortable y con menos dolor.
4. Menor traumatismo: Reduce el riesgo de dolor, ya que el sistema musculoesquelético

Volea de Derecha

Fase A: Posición Inicial

Frente a la red, con las piernas ligeramente flexionadas y los pies separados a la anchura de los hombros. Utilizar la empuñadura “este de derecha”. La raqueta debe estar más elevada que en los golpes de derecha y de revés. La mano no dominante se sitúa en el corazón de la raqueta.

Fase B: Preparación

Abrir el pie del lado por donde viene la pelota y el brazo-raqueta. La cabeza de la raqueta no debe ir más atrás de la altura del hombro. El tapón de la raqueta mira hacia el pie contrario y la cabeza de la raqueta se mantiene a la altura de nuestra cabeza.

Fase C: Impacto

Llevar la cabeza de la raqueta hacia delante y de arriba hacia abajo (movimiento cabeza-pecho) con las cuerdas en posición... Continuar leyendo "Técnica Detallada de Voleas y Saque en Tenis" »

Componentes y Funciones del Aparato Locomotor

1. ¿Qué es el cartílago? ¿Qué características tiene? ¿Cuál es su función?

El cartílago es una sustancia flexible y elástica que se encuentra en las articulaciones. El tejido cartilaginoso es más flexible y menos frágil que el óseo. Su función principal es sujetar los huesos y protegerlos en los puntos donde varios huesos friccionan entre sí, actuando como amortiguador.

2. Explica las características y composición de los huesos.

El hueso se compone de:

• Hueso compacto: Forma la capa exterior del hueso, aportando dureza.
• Hueso esponjoso: Se encuentra en el interior, es menos denso, lo que reduce el peso del hueso (facilitando el movimiento) y protege la médula ósea.
• Médula ósea: Zona

Tècniques i Tàctiques Bàsiques del Rugbi i del Rugbi Tag

Rugbi

1. Començar el Joc

• Xut inicial (servei de centre): La pilota es planta al mig del camp i un jugador ha de xutar la pilota cap al camp de l’equip rival.
• Cop de càstig i cop franc: La manera de posar en joc la pilota en el cop de càstig i en el cop franc és mitjançant l’autoxut (petita passada que es fa un mateix). L’autoxut es pot fer amb la pilota al terra o amb la pilota agafada a les mans.

La Melée

La melée és una estructura humana en el rugbi que es forma per posar en joc la pilota després d'una infracció, com un avant. Hi participen vuit jugadors per equip, organitzats en tres línies:

• Primera línia: dos pilars i un talonador.
• Segona línia: dos jugadors.
• Tercera

Reglas del Bádminton: Pista y Equipamiento

1. La pista debe ser rectangular.
2. Las líneas deben ser fácilmente distinguibles, preferentemente de color blanco o amarillo.
3. Los postes deben tener 1,55 metros de altura desde la superficie de la pista.
4. La red debe estar hecha de cuerda fina de color oscuro.
5. La red debe tener 760 mm de anchura.
6. El volante puede ser de materiales naturales y/o sintéticos.
7. La superficie de golpeo del volante en la raqueta debe ser plana.
8. La raqueta debe estar libre de objetos añadidos o salientes.

Modalidades de Juego y Puntuación

10. El partido se juega, en la modalidad de dobles, con dos jugadores por lado o, en la modalidad de individuales, con un jugador por lado.
11. El lado que tiene el derecho de saque se denomina lado servidor,

1. Gidatu

• Taldea ahalik eta bilduen mantendu.
• Erritmoa taldeari egokitu, bezeroen aniztasuna kontuan hartuz.
• Gida direnek ibilbidea ondo ezagutu beharko dute.
• Gune arriskutsuen berri eman (bide nagusia, lokatza...).
• Geldiadiak aurretik zehaztu (atsedenak, ura, arazo mekanikoak...).
• Gidarien eginkizunak:
  • Talde aurrean: Taldea gidatu eta aholkuak eman.
  • Talde atzean: Animatzeaz arduratu, arazo mekanikoak eta istripuak kudeatu.

2. Informatu

Informazio zehatza emateaz arduratu beharko dira:

• Aspektu teknikoak.
• Ura eta elikadura.
• Bizikletaren posizioa eta kadentzia.
• Komunikazio-sistema bat ezartzea komenigarria da gidarien artean eta bezeroekin.

3. Saihestu

• Eguraldia: Irteera eguneko baldintzak kontuan hartu eta ekipamendu egokia gomendatu.
• Segurtasuna: Mekanika-elementuak