Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Coordinación del Estilo Mariposa

La coordinación en el estilo mariposa implica un ciclo de brazos y dos patadas hacia abajo. El batido descendente de la primera patada debe realizarse durante la entrada y el barrido hacia afuera de los brazos. El batido descendente de la segunda patada se corresponde con el final del barrido hacia adentro y todo el barrido hacia arriba.

Funciones de Brazos y Piernas en Mariposa:

• Asegurar una propulsión continua.
• Mantener una posición hidrodinámica.
• Ayudar al movimiento de la cabeza.

Diferencias Clave entre Patadas en Mariposa:

• La primera patada: Es más propulsora que la segunda.
• La segunda patada: Es de recorrido más corto y no eleva el cuerpo significativamente.

El Viraje en el Estilo Mariposa

1. Aproximación:

Historia y Evolución del Fútbol

Orígenes y Desarrollo Inicial

• 1888: Se establece la primera liga de fútbol.
• 1904: Creación de la FIFA.

Introducción y Expansión en España

• 1885: Introducción de influencias inglesas en el fútbol español.
• 1889: El Recreativo de Huelva es reconocido como el decano del fútbol español.
• 1898: Fundación del Athletic Club Bilbao.
• 1899: Fundación del FC Barcelona.
• 1900: Fundación del RCD Espanyol.
• 1902: Fundación del Real Madrid.
• 1909: Creación de la Real Federación Española de Fútbol (RFEF).
• 1926: Inicio del profesionalismo en el fútbol español.
• 1929: Comienzo de la Primera Liga Española, con un formato de todos contra todos a doble vuelta.

Características Generales del Juego

Dimensiones del Terreno de Juego

• Ancho:

Fundamentos de las Capacidades Físicas Condicionales

1. ¿Qué son las capacidades físicas condicionales y cuáles son?

Las capacidades físicas condicionales son aquellas habilidades físicas que dependen directamente del estado del sistema muscular y energético de una persona. Estas capacidades se pueden mejorar significativamente con el entrenamiento constante y son:

• Fuerza
• Resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad

La Fuerza: Tipos y Entrenamiento

2. ¿Qué es la fuerza máxima?

La fuerza máxima es la mayor cantidad de fuerza que un músculo o grupo muscular puede ejercer en una única contracción máxima. Es una capacidad fundamental en deportes que requieren levantamiento de peso o resistencia a grandes cargas.

9. ¿Qué es la fuerza explosiva?

La... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Condicionales: Definición, Tipos y Beneficios Clave para el Entrenamiento" »

Yoga para Niños

Beneficios

• Mejora la postura.
• Entretenido y lúdico.
• Enseña a respirar y a concentrarse.
• Mejora el equilibrio físico y mental.
• Favorece la comunicación.
• Refuerza la atención, concentración, memoria e imaginación.
• Fomenta la seguridad y la autoestima.
• Trabaja la fuerza y la flexibilidad.

Recomendaciones para las Secuencias

• Canalizar su actividad física para la toma de conciencia corporal.
• Presentar el yoga como un juego.
• Calentamiento natural con movimientos dinámicos, incluyendo el saludo al sol.
• Asanas sencillas, enseñadas individualmente con descansos.
• Ejercicios en pareja para fomentar la confianza y la comunicación.
• Recursos para atraer la atención: mitología, cuentos, música, juegos.
• Nombres de posturas relacionados con la

Anatomía de la Pelvis y la Extremidad Inferior

Huesos de la Pelvis

La pelvis mayor está situada por encima de la línea iliopectínea y constituye la parte inferior de la cavidad abdominal. La pelvis menor está situada por debajo de la línea iliopectínea y constituye el canal óseo del parto en la mujer.

Huesos de la Extremidad Inferior

Fémur

La epífisis superior: cabeza del fémur, trocánter mayor, trocánter menor.

• Trocánter mayor: se insertan diversos músculos como el obturador externo, el glúteo menor, el glúteo medio, el vasto lateral, el obturador interno y el músculo piriforme.
• Trocánter menor: se insertan los tendones de los músculos psoas mayor e ilíaco.

Tibia y Peroné

La tibia y el peroné son los huesos de la pierna.

Huesos

Acción de Piernas

En el estilo mariposa, se realizan dos batidos de piernas hacia abajo por cada brazada. El primer batido ocurre cuando los brazos entran en el agua, y el segundo, cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de empuje de la brazada. La coordinación de estos dos batidos cumple tres funciones esenciales:

1. Asegurar una propulsión continua.
2. Mantener la posición hidrodinámica del cuerpo.
3. Ayudar a la mecánica de la cabeza.

El primer batido se ejecuta inmediatamente después de que las manos han entrado en el agua. Esto garantiza una propulsión continua, lo cual es crucial ya que el cuerpo pierde velocidad durante el recobro del brazo. Si el primer batido no se realizara en este momento, la velocidad disminuiría aún más antes... Continuar leyendo "Técnica de Natación Estilo Mariposa: Claves para una Ejecución Eficiente" »

Metodología y Técnica Fundamental del Tenis: Progresión de Golpes Planos

Progresión Metodológica de los Ejercicios

La siguiente secuencia establece un orden lógico para la enseñanza y el perfeccionamiento de los golpes fundamentales en el tenis:

1. Empuñadura.
2. Ejercicio desde la posición de golpeo.
3. Ejercicio desde la posición de espera.
4. Incorporación de la red.
5. Aumento de la distancia con red.
6. Aumento de la precisión con red.
7. Aumento de la potencia.
8. Partido (Juego real).

Descripción Técnica de los Golpes Fundamentales

0. Posición de Espera

1. Posición frontal a la red.
2. Piernas paralelas, semiflexionadas y abiertas a la altura de los hombros.
3. Ligera inclinación del tronco hacia delante.
4. Cabeza recta.
5. Empuñadura *Este de derecha* con la mano hábil.

Identificación de Músculos Afectados en Escenarios Clínicos

1. Paciente de 28 años presenta dificultad para inclinar hacia abajo y hacia atrás la cabeza y elevar el hombro derecho. Se sospecha de una lesión nerviosa. Músculos implicados: Esternocleidomastoideo y Trapecio.

2. Tras un accidente de tráfico, una mujer refiere dolor al flexionar lateralmente el cuello y rigidez en la zona cervical. Músculos implicados: Escalenos.

3. Un atleta de natación siente dolor al abducir los brazos por encima de los 90°. Se palpa sensibilidad debajo de la axila. Músculo implicado: Serrato anterior.

4. Un joven levantador de pesas presenta dolor lumbar y rigidez al inclinarse hacia adelante. Músculo implicado: Dorsal ancho.

5. Una mujer refiere dolor al hacer abdominales

Técnica de Brazada en Crol: Tracción Acuática

La brazada de crol es fundamental para la propulsión en natación. Se divide en varias fases clave para optimizar el rendimiento.

Fase de Entrada

La mano entra en el agua directamente enfrente del hombro. El brazo debe estar bien flexionado, con el codo en una posición más elevada que la mano. La muñeca se mantiene flexionada unos grados respecto a la línea del antebrazo. Los dedos entran en primer lugar, seguidos de la muñeca, el antebrazo y, por último, el codo y el brazo. La palma de la mano debe mirar hacia abajo y afuera, siendo el dedo pulgar el primero en tomar contacto con el agua. Esta inclinación de la mano facilita una entrada limpia y favorece la tracción. La tracción debe... Continuar leyendo "Dominando la Técnica de Brazada en Crol: Propulsión y Recobro Eficiente" »