¿Cuál es el objetivo de la batida en el salto de altura?

El objetivo de la batida es alcanzar la máxima velocidad vertical de despegue. Para ello la pierna de batida se amortigua y luego se extiende en el orden cadera-rodilla-tobillo.

¿Cómo debe aterrizar el atleta tras el salto?

Debe aterrizar sobre los omóplatos y separar las piernas para completar el salto de forma segura.

Técnica del salto de altura: carrera, batida, vuelo y aterrizaje

Resumen

El documento describe las fases técnicas del salto de altura: la carrera de impulso, la batida, el vuelo o franqueo sobre el listón y el aterrizaje. Explica la postura, la coordinación de brazos y piernas y los movimientos de arqueo y desarqueo que permiten superar el listón sin derribarlo.

Puntos clave

La carrera de impulso busca una velocidad horizontal óptima mediante una carrera progresivamente acelerada y un ritmo adecuado.
Durante la carrera el pie se arma en flexión dorsal y el talón se acerca al isquio-glúteo en el retorno circular.
La batida tiene como objetivo alcanzar la máxima velocidad vertical de despegue, con amortiguación de la pierna de batida y extensión cadera-rodilla-tobillo.
En el vuelo el atleta se coloca paralelo al listón y realiza un arqueo seguido de un desarqueo para franquearlo.
El aterrizaje debe hacerse sobre los omóplatos, separando las piernas.

Ponte a prueba

Técnica del Salto de Altura: Fases Clave

Carrera de Impulso

El objetivo principal de la carrera de impulso es lograr una velocidad horizontal óptima. Esto se consigue mediante la correcta forma y técnica de ejecución, el número de pasos, su longitud y el ritmo. Modelo J.

Carrera progresivamente acelerada.
El C.d.G. del atleta debe estar alto y desplazándose hacia adelante lo más horizontal posible al suelo.
Pie en flexión dorsal (“armado”), abandono del suelo con talón muy alto.
Empuje con extensión completa de rodilla y tobillo.
Retorno circular con el talón muy cerca del isquio-glúteo.
La pierna sobrepasa la cadera y la rodilla se desplaza adelante y ligeramente arriba.
Brazos oscilando de forma alterna y coordinada.
El tronco inclinado hacia delante al inicio de la carrera, reduciendo progresivamente la inclinación.
La cabeza en prolongación del tronco y la mirada dirigida al listón.
Esta forma de correr permite una GRAN AMPLITUD del paso.
Curva: inclinación lateral hacia el interior de la curva. El grado depende del radio y la velocidad de carrera.

Batida

El objetivo de la batida es alcanzar la máxima velocidad vertical de despegue. La pierna de batida (izquierda) llega casi extendida y se coloca en el suelo de forma muy dinámico-reactiva: pie talón-planta-dedo.

Al inicio presenta dos inclinaciones: hacia atrás y lateral hacia el interior.
A partir del contacto con el suelo, se inicia la amortiguación de la pierna de batida hasta una flexión individual óptima de la rodilla.
Al mismo tiempo, la pierna libre flexionada por la rodilla pasa hacia delante y arriba, bloqueándose cuando el muslo llega a la horizontal al suelo.
Desde la máxima amortiguación, la pierna de batida se extiende en el orden cadera-rodilla-tobillo.
La pierna libre y los brazos ayudan en esta acción.

Vuelo/Franqueo

Si la batida se ha ejecutado correctamente, el atleta está totalmente paralelo al saltómetro. El objetivo es sobrepasar el listón sin derribarlo.

Durante el vuelo, la trayectoria del C.d.G. del atleta y las rotaciones han quedado fijadas al finalizar la batida.
La pierna de batida extendida y la pierna libre flexionada.
El brazo del hombro cercano al listón sigue su trayectoria adelante-arriba.
El brazo alejado inicia su descenso paralelamente al costado del tronco.
La pierna libre se relaja y la de batida se flexiona colocándose a la misma altura.
La cabeza, flexionándose por la nuca, inicia el franqueo.
Cabeza y hombros descienden y las rodillas se elevan por oposición.
Hombros y talones se acercan al listón (ARQUEO).
La barbilla se acerca al tronco y se extienden las rodillas (DESARQUEO).

Aterrizaje

Se debe aterrizar sobre los omóplatos y separar las piernas. El atleta completa el salto.