Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Fundamentos Tácticos del Juego: Conceptos Defensivos y Ofensivos

1. Principios Tácticos Defensivos

• Repliegues

  : Movimientos de retroceso que realizan los jugadores del equipo que perdió el balón para volver lo más rápidamente posible a las posiciones tácticamente acordadas.

• Temporizaciones

  : Acciones con las que actuamos sobre el dueño del balón, con el fin de obligarle a enlentecer o precipitar el juego.

• Marcaje

  : Son las acciones que se realizan sobre el contrario cuando su equipo tiene el balón, con el fin de que su concurso no pueda ser efectivo.

• Anticipación

  : Acción físico-mental con la que pretendemos que el contrario que desea pasar el balón al compañero (objeto de nuestro marcaje) desista.

• Interceptación

  : Acción que realiza

1. Definició i Objectiu de la Biomecànica

La Biomecànica és la ciència que estudia les lleis del moviment mecànic en els éssers humans, especialment els moviments de l'aparell locomotor.

L'objectiu principal de la biomecànica és l'avaluació de l'efectivitat en l'aplicació d'una força per assolir un objectiu amb el menor cost possible.

2. Tipus de Palanques: Definició i Classificació

La palanca és una màquina simple constituïda per una barra rígida que es mou sobre un punt de suport (fulcre). Hi intervenen dues forces: la Resistència i la Potència. Podem classificar les palanques en 3 tipus:

• Palanca de 1r. gènere: El punt de suport es troba entre la Resistència i la Potència.
• Palanca de 2n. gènere: El punt de suport es troba

Higiene Personal y Salud en la Infancia

La higiene personal se define como la limpieza y los cuidados del cuerpo. Esta práctica persigue dos objetivos básicos: la prevención de enfermedades y trastornos, y la mejora del autoconcepto y de las relaciones sociales.

Fases de la Higiene Personal

La higiene personal en los niños evoluciona a través de tres fases fundamentales:

• Fase Pasiva: El adulto es quien realiza todas las actividades de higiene al niño.
• Fase de Colaboración: El niño comienza a participar en su propia higiene y, más adelante, el adulto actúa como apoyo o ayuda.
• Fase Activa: El niño alcanza una independencia progresiva en sus hábitos de aseo.

Higiene Ambiental

Consiste en la limpieza y protección del entorno físico. En este... Continuar leyendo "Hábitos de Higiene y Autonomía Infantil: Salud y Desarrollo Físico" »

Iniciación al Bádminton: El Enfoque Lúdico del Pre-bádminton y Mini-bádminton

El pre-bádminton y el mini-bádminton deben entenderse como una “toma de contacto lúdica”. Por una parte, deben transmitir agrado y nuevas experiencias positivas en este primer contacto con nuestro deporte.

Objetivos Principales

El objetivo principal, tanto a nivel escolar como en los clubes, es que la práctica debe orientarse hacia el juego, al aspecto lúdico y hacia la realización de objetivos socio-afectivos. Para el bádminton, esto significa que la experiencia motriz y la coordinación son tan importantes como el desarrollo de los comportamientos específicos del juego (motivación por la práctica).

El juego debe permanecer en el primer plano, dando... Continuar leyendo "Iniciación al Bádminton: Estrategias de Pre-bádminton y Mini-bádminton para Niños" »

Desarrollo y Perfeccionamiento de la Ejecución Motriz

El movimiento es fundamental. Deben considerarse todos aquellos aspectos que influyen directamente sobre el desarrollo y perfeccionamiento de la ejecución motriz. Es esencial partir del análisis del movimiento desde sus comienzos de forma evolutiva, progresando desde lo menos complejo hasta lo más complejo, es decir, con un aumento progresivo en la dificultad de la acción motriz.

Factores Clave en la Evolución Motriz

El punto de origen de esta evolución sería la aparición de los primeros reflejos, considerados conductas involuntarias, pero son importantes, ya que preceden a las primeras conductas motrices voluntarias. Se manifiestan durante las primeras semanas, incluso meses, de la... Continuar leyendo "Desarrollo Motor y Capacidad Perceptivo-Motora: Fundamentos Esenciales en Educación Física y Deporte" »

Conceptes bàsics d'anatomia i moviment

• Pla frontal: anterior i posterior.
• Pla transversal: sense opció.
• Membrana: periosti.
• Articulacions diartrosis: lliurement mòbils (ex. maluc).
• Cartílag articular: protegeix l'os.
• Lligament: teixit que uneix dos ossos.
• Forat vertebral: conté la medul·la espinal.
• Falses costelles: D8, D9, D10.
• Corredera bicipital: a l'húmer.
• Trocànter major: fèmur.
• Ròtula: protegeix el quàdriceps.

Sistema muscular i classificació

• Sistema muscular: contracció del múscul.
• Classificació dels músculs: esquelètic, cardíac i llis.
• Tombarella: eix transversal.
• Múscul trepador: dorsal.
• Múscul abductor de l'espatlla: romboide.
• Manguito rotador: rodó menor, subescapular, supraespinós i infraespinós.
• Musculatura profunda del tòrax:

Equivalents Calòrics i Molècules Energètiques

Per entendre com el nostre cos obté energia, és fonamental conèixer els equivalents calòrics dels macronutrients:

• 1 gram d'Hidrats de Carboni (HC) = 4 Kcal
• 1 gram de Proteïnes (Prot) = 4 Kcal
• 1 gram de Lípids = 9 Kcal

De la descomposició d'aquests aliments, obtindrem glucosa i ATP (Adenosina trifosfat), la molècula energètica per excel·lència, la "benzina" dels nostres músculs.

Disposem d'una quantitat de glucosa (muscular i en sang) que fa front a les demandes més immediates, com les activitats diàries normals. A més, posseïm altres dipòsits de glucosa importants, com el fetge.

L'ATP no es troba lliure en grans quantitats, per la qual cosa contínuament l'haurem d'aconseguir. Això... Continuar leyendo "Fonts d'Energia Muscular: Metabolisme i Rendiment Esportiu" »

Cronometristas

SW 2.9.1 Cada Cronometrista tomará el tiempo de los competidores del carril asignado a él, de acuerdo con SW 11.3. Los relojes usados serán certificados como correctos, a satisfacción del Comité de Manejo de la competencia.

SW 2.9.2 Cada cronometrista deberá poner en marcha su cronómetro a la señal de la salida y lo parará cuando el competidor de su carril haya completado su carrera. Los cronometristas pueden recibir instrucciones del Jefe de Cronometristas para registrar tiempos en distancias intermedias, durante carreras de más de 100 metros.

SW 2.9.3 Inmediatamente después de la carrera, los cronometristas de cada carril registrarán los tiempos de sus relojes en la tarjeta, la entregarán a su Jefe de Cronometristas,... Continuar leyendo "Protocolos de Cronometraje y Jueceo en Natación Competitiva" »

Principio del Estímulo Eficaz

Para que se produzca una adaptación, hay que someter a los sistemas del organismo a un desajuste mediante una carga lo suficientemente alta para que se produzca un efecto de adaptación. Se deben considerar los siguientes niveles de carga:

• Umbral de excitación - límite máximo de tolerancia:
• Cargas que no llegan al umbral de excitación.
• Cargas comprendidas entre el umbral de excitación y el límite máximo.
• Cargas que llegan al límite de máxima tolerancia.
• No se deben aplicar cargas por encima de este límite.

Principio de Incremento de Cargas

Se debe entrenar a un nivel óptimo, no máximo. Una vez que el organismo se ha adaptado, hay que aumentar el nivel de estímulo. El nivel de excitación y el de máxima... Continuar leyendo "Principios del Entrenamiento Deportivo: Claves para Optimizar el Rendimiento" »

Articulaciones del Miembro Inferior

Articulación Peroneotibial

Superior (Medios de unión): Cápsula fibrosa, ligamento anterior, ligamento posterior y membrana interósea.

Inferior (Medios de unión): Ligamento peroneotibial anterior, ligamento peroneotibial posterior y ligamento interóseo.

Articulación Tibiotarsiana

Se clasifica como una diartrosis de tipo trocleartrosis.

• Medios de unión: Cápsula fibrosa, membrana sinovial, ligamento lateral interno (o deltoideo) y ligamento lateral externo.
• Movimientos: Flexión plantar y flexión dorsal.

Articulación Tarsometatarsiana (Articulación de Lisfranc)

Son articulaciones sinoviales de tipo artrodia.

• Medios de unión: Cápsula articular, ligamentos dorsales, ligamentos plantares y ligamentos cuneometatarsianos