Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Entrenamiento en circuito

El entrenamiento en circuito es un sistema de entrenamiento de la resistencia que no utiliza la carrera. Consiste en realizar una serie de ejercicios de forma consecutiva que afecten a todas las partes del cuerpo. Los ejercicios han de ordenarse de forma racional, de manera que no trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos.

En función de los ejercicios elegidos, se puede además incidir en otras cualidades físicas aparte de la resistencia y se puede orientar específicamente a la mejora de determinados aspectos de cada deportista. Podemos, por tanto, utilizar todo tipo de ejercicios para darle mayor variedad al circuito:

• Ejercicios de fuerza.
• Ejercicios de velocidad.
• Ejercicios de resistencia.
• Ejercicios

Comarcas

División de territorio que comprende varias poblaciones delimitadas por ley (1993/Ley de comercialización de Aragón). Hay 33 en Aragón. Sirven para servir de órgano político de representación de las comarcas y para ejercer ciertas competencias que las distintas legislaciones autonómicas han atribuido a las entidades comarcales. Tiene condición de Entidad Local Territorial con:

• Personalidad jurídica propia
• Titular de competencias propias
• Capacidad y autonomía para el cumplimiento de sus fines

Competencias de un Servicio Comarcal

• Organización y desarrollo de actividades deportivas, en colaboración con los municipios de la comarca.
• Promoción y desarrollo del deporte, a través de las agrupaciones deportivas.
• Adopción de medidas

Principio del Desarrollo Multilateral

Uno de los mayores errores en la formación deportiva es pasar demasiado rápido de la fase general a la fase específica, sobre todo cuando un deportista joven comienza a destacar en una modalidad concreta. Es fundamental llevar a cabo un desarrollo multilateral, buscando conseguir una evolución equilibrada del componente neuromuscular, cardiovascular y energético.

El entrenamiento especializado debe ajustarse rigurosamente a la modalidad deportiva y al desarrollo biológico del deportista, evitando la especialización precoz.

Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA) o Pliometría

La contracción pliométrica es un estiramiento de un músculo activo (contracción excéntrica) seguido de una contracción... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Deportivo: Pliometría, Velocidad y Desarrollo Multilateral" »

Factores Básicos para el Dominio del Medio Acuático

Flotación

La flotación es la capacidad para mantenerse en el agua de forma estática cerca de la superficie. Varía en función de la densidad del material (por ejemplo, una piedra se hunde, mientras que un corcho flota). Cuando un cuerpo está en el agua en posición estática, está sometido a dos fuerzas principales:

• Peso: la fuerza gravitatoria que tira del cuerpo hacia abajo.
• Empuje: la fuerza que ejerce el agua hacia arriba, contrarrestando el peso.

Un cuerpo con una densidad menor que la del agua (menor que 1 g/cm³) flotará, ya que el empuje que recibe es mayor que su peso.

Factores que influyen en la flotabilidad

• Edad: Los jóvenes tienden a flotar menos debido a que generalmente tienen

Ebaluazioaren Xedeak Heziketa Fisikoan

Heziketa Fisiko arloan, heziketa fisikoaren ebaluazioak ondoko funtzioak bete beharko lituzke:

1. Ikaslearen Onura (Errendimendua) Ezagutu

Irakaskuntza-ikaskuntza denboraldi bakoitzeko amaieran ikasleak garatu duen curriculumarekiko onura ezagutzean datza. Ikasleak aldez aurretik pentsaturiko helburuekiko duen gaitasuna ezagutzea besterik ez da, hurrengo irakaskuntza-ikaskuntza denboraldiari ekiteko.

2. Pronostikatu

Parametro konkretu batzuekiko maila ezagutu nahi da pronostikatzerakoan. Heziketa fisikoan pronostikoak 3 modalitate hartzen ditu:

a) Pronostiko Orokorra

Kurtso osorako programatzen den lanaren arabera, kurtso hasieran hartu behar diren datuek ondoko parametroak kontuan edukita:

• Ezaugarri somatikoak
• Egoera

Preguntes sobre Moodle:

- Flux d'oxigen amb màscara Venturi: 3-15 L/min

- Màscares amb reservori de reinhalació parcial: aconsegueixen un FiO2 menor que les màscares amb reservori de no reinhalació

- Respecte al CPAP, quina és certa: pressió ajustable i contínua durant tot el cicle respiratori

- Valor normal de la pressió parcial d'oxigen en sang arterial: 75-100 mmHg

- La FiO2 que proporcionem amb oxigenoteràpia sol estar: 24-28%

- Per establir els litres d'oxigen per minut que anem a administrar utilitzem: caudalímetre

- Hipercàpnia: administrar O2 a dosis baixes, màxim 30%

- Què és l'oxigenoteràpia: tractament que consisteix a administrar O2

- Podem dir que hi ha una hipòxia quan: la quantitat d'O2 que es difon als teixits està... Continuar leyendo "Guia sobre Oxigenoteràpia i Ventilació Mecànica" »

L'Esquelet Humà: Estructura i Protecció

L'esquelet humà és l'estructura que proporciona suport, protecció i mobilitat al cos. Està format per ossos que es classifiquen segons la seva ubicació i funció.

Parts Clau de l'Esquelet

• Caixa Toràcica: Formada per les costelles i l'estern, crea una armadura de protecció per als òrgans vitals.
• Ossos de les Extremitats Superiors: Es divideixen en quatre regions: la cintura escapular, el braç, l'avantbraç i la mà.
• Ossos de les Extremitats Inferiors: Compren quatre regions: la pelvis, la cuixa, la cama i el peu.

Les Articulacions: Unió i Mobilitat

Les articulacions són els elements d'unió de dos o més ossos entre si. La seva funció principal és mantenir junts els ossos de l'esquelet, proporcionant-... Continuar leyendo "Anatomia del Cos Humà: Esquelet, Articulacions i Músculs" »

Conceptos Clave de Planificación y Periodización en el Entrenamiento Deportivo

1. Concepto de Planificación

La planificación es una propuesta teórica que se construye a partir de la descripción, previsión, organización y diseño de los acontecimientos del entrenamiento en una fase determinada de la vida deportiva de un atleta. Incluye los mecanismos de control necesarios para ajustar el proceso de entrenamiento y lograr los resultados deseados en la competición (Francisco Seirul·lo, 1999).

2. Concepto de Periodización

La periodización consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento más cortas y manejables. Esta división mejora la organización del entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el programa sistemáticamente... Continuar leyendo "Planificación y Periodización del Entrenamiento en Fútbol Juvenil y Regional" »

Anatomía: Principales Grupos Musculares

Miembros Superiores

• Tríceps braquial: Situación: Cara posterior del brazo. Acción: Extensión del codo.
• Bíceps braquial: Situación: Cara anterior del brazo. Acción: Flexión del codo.
• Braquial anterior: Situación: Cara anterior del brazo. Acción: Flexión del codo.
• Deltoides: Situación: En el hombro. Acción: Abducción del hombro.

Miembros Inferiores y Tronco

• Glúteo mayor: Situación: Cara posterior de la extremidad inferior. Acción: Extensión y abducción de la cadera.
• Isquiotibiales:
  • Semitendinoso: Situación: Cara posterior del muslo. Acción: Extensión de la cadera y flexión de la rodilla.
  • Semimembranoso: Situación: Cara posterior del muslo. Acción: Extensión de la cadera y flexión de la

Dolor Ciático

El dolor ciático se origina por un proceso irritativo del nervio o raíces (L5-S1).

Características

• Agudo
• Recorrido:
  • Zona lumbar
  • Glúteos
  • Partes de la pierna y el pie
• Además:
  • Entumecimiento: Debilidad muscular
  • Hormigueo o sensación: Sensación de ardor
  • Dificultad en el movimiento: O el control de la pierna

Causas del Dolor Ciático

• Trauma directo en los glúteos o muslos (inyección).
• Presión externa prolongada en el nervio o presión por estructuras corporales próximas.
• Abultamiento lumbar o hernia de disco (HNP).
• Las fracturas de pelvis tienden a generar problemas como la ciática.
• Heridas de bala.
• Estar sentado o acostado por tiempo prolongado con presión en los glúteos.
• Enfermedades sistémicas que causan polineuropatía, como la diabetes