Fundamentos Técnicos y Reglamentarios del Fútbol Sala y Baloncesto

Fundamentos del Fútbol Sala

Datos Básicos

• Origen: Uruguay, 1930.
• Campo: 20x40 m.
• Porterías: 3 m de ancho y 2 m de alto.
• Partido: 2 partes de 20 min + 10 min de descanso.
• Jugadores: 5 en pista.

Posiciones

• Pívot: Atacante, fuerte y rápido.
• Alas: Bandas, rápidos y hábiles.
• Cierre: Perfil defensivo.

Reglamento y Disciplina

• Gol: Cuando el balón entra totalmente en la portería.
• Cambios: Ilimitados, realizados en la zona de cambios.
• Tiempo muerto: 1 minuto por parte si el equipo tiene la posesión.
• Faltas personales: Empujar, agarrar, agredir o mano intencionada (tiro libre directo + falta acumulativa; si es dentro del área = penal de 6 m).
• Faltas técnicas: Tardar más de 5 s, pase incorrecto al portero, más de 15 s en campo propio.
• Faltas disciplinarias: Amarilla (amonestación), Roja (expulsión).
• Faltas acumulativas: Hasta 5 por parte. A partir de la 6ª, tiro de castigo (9 m) sin barrera.

Técnica y Sistemas

• Servicios: Banda (pie), Portería (portero), Córner (pie).
• Técnica: Conducción, Pase, Dribbling, Tiro.
• Sistemas: 2-2 (2 defensas, 2 atacantes) y 1-2-1 (rombo: cierre, 2 alas, pívot).

Fisiología y Preparación Física

Sistemas Corporales

• Aparato circulatorio: Transporta sangre, oxígeno y nutrientes. Formado por corazón, sangre y vasos sanguíneos.
• Aparato respiratorio: Introduce oxígeno y elimina CO₂. Formado por pulmones, vías respiratorias y diafragma.
• Sistema nervioso: Coordina movimientos y órdenes. Formado por cerebro, médula espinal y nervios.
• Aparato locomotor: Permite el movimiento. Se divide en sistema osteoarticular (huesos y articulaciones) y sistema muscular (músculos).

Velocidad

Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible.

• Tipos: Reacción (estímulos), Gestual (gesto rápido), Desplazamiento (recorrer distancia).
• Beneficios: Aumento de masa muscular, mejora del sistema nervioso y energía muscular.
• Entrenamiento: Carreras cortas, multisaltos, sobrecargas y juegos de coordinación.

Fundamentos del Baloncesto

Datos Básicos

• Origen: Massachusetts (USA), 1891 (James Naismith). En Barcelona desde 1921.
• Campo: 15x28 m. Cesta: 3,05 m de altura.
• Partido: 4 partes de 10 min (prórroga de 5 min en caso de empate).
• Equipos: 12 jugadores (5 en pista, 7 suplentes).

Puntuación y Reglas

• Puntuación: Tiro libre (1 pto), dentro de 6,75 m (2 ptos), fuera de 6,75 m (3 ptos).
• Reglas de tiempo: 5 s para pasar/tirar/botar, 8 s para pasar a campo contrario, 24 s para lanzar.
• Infracciones: No se permiten pasos ni dobles.
• Faltas: Empujar o golpear. 5 faltas personales suponen expulsión. A partir de 4 faltas de equipo, se conceden tiros libres.

Técnica y Táctica

• Posiciones: Base (organizador), Alas (tiradores), Pívots (juego interior).
• Técnica: Bot (alto/bajo), Pasadas (pecho, picada, cabeza, espalda, béisbol), Tirs (estático, suspensión, entrada), Pivotar.
• Defensas: Individual, Zona, Mixta.