Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Pies

• Afloraciones
• Vaciado venoso desde los dedos y el empeine hasta los tobillos
• Fricciones en los laterales, la planta y el empeine
• Frotación en la base de los dedos
• Frotación circular en los maléolos
• Frotación entre los dedos
• Tratamiento de dedos (rotación y estiramiento)
• Amasamiento digital (empeine y tobillo)
• Amasamiento nudillar (talón y tobillo)
• Percusiones palmares en la planta
• Vaciado venoso desde los dedos y el empeine hasta el tobillo
• Tecleteo
• Estiramiento y sacudida
• Afloraciones

Piernas en Decúbito Supino

Toda la Pierna

• Afloraciones en dirección a la cabeza del cliente
• Frotación palmar desde el tobillo hasta la rodilla y de la rodilla hasta la ingle
• Vaciado venoso:
  • Frotación digital simultánea bordeando los maléolos
  • Mano en V terminando en

Categorización de Discapacidades para la Adaptación

(DF: discapacidad física; DA: discapacidad auditiva; DV: discapacidad visual; DI: discapacidad intelectual)

• DF.1. Usuarios que utilizan silla de ruedas para sus desplazamientos y participación en la actividad, cuya característica más sobresaliente es la afectación de los miembros inferiores.
• DF.2. Usuarios que utilizan silla de ruedas para sus desplazamientos y participación en la actividad, cuya característica más sobresaliente es la afectación de los miembros inferiores y superiores.
• DF.3. Usuarios que utilizan muletas o bastones para sus desplazamientos y participación en la actividad; su intervención en la actividad requiere pocas adaptaciones, siendo su principal preocupación

Lanzamiento de Disco: Historia y Fundamentos

Historia del Lanzamiento de Disco

Se conservan algunos discos antiguos, y parece ser que no existía un peso estándar, puesto que los discos que se conservaban son de lo más variado en cuanto a su peso, que oscila entre los 1,3 y 4 kilogramos. Existe uno de 5,7707 kilogramos que puede ser que fuera un disco *votivo* o ceremonial sin relación con la competición. Los ejemplares más antiguos pertenecen a la época más remota, y a partir del siglo V, los discos pasaron a estar fabricados en bronce.

Características del Disco

El disco debe ser de madera con un reborde metálico. Las especificaciones varían según la categoría:

Categoría Masculina

• Peso: **2 kg**
• Diámetro: 219 a 221 mm
• Ancho: 44 a 46

Músculos de la Cadera y sus Movimientos

Flexión de Cadera

• Ilíaco
• Psoas
• Tensor de la fascia lata
• Sartorio
• Recto femoral
• Pectíneo
• Grácil

Extensión de Cadera

• Glúteo medio
• Glúteo mayor
• Gémino inferior
• Gémino superior
• Bíceps femoral
• Semitendinoso
• Semimembranoso

Aducción de Cadera

• Gémino inferior
• Gémino superior
• Pectíneo
• Grácil

Abducción de Cadera

• Glúteo menor
• Glúteo medio
• Glúteo mayor
• Obturador interno
• Piriforme
• Tensor de la fascia lata
• Sartorio

Rotación Externa de Cadera

• Glúteo menor
• Glúteo mayor
• Obturador externo
• Obturador interno
• Gémino inferior
• Gémino superior
• Cuadrado femoral
• Piriforme
• Tensor de la fascia lata
• Sartorio
• Bíceps femoral

Rotación Interna de Cadera

• Glúteo medio
• Tensor de la fascia lata
• Semitendinoso
• Semimembranoso

Estabilización de la Cadera

• Tensor

Osasuna eta Ongizatea

Osasuna ongizate fisiko, psikiko eta sozialean lortzen da. Hiru faktore horiek orekatuta egon behar dira.

Osasunaren Faktoreak

• Bizitzaren baldintzak
• Egiten den ariketa fisikoa (AF)
• Harremanak (Erlazioak)
• Jarrera egoeren aurrean

Fitness (Egoera Fisiko Egokia)

Fitnessaren Faktoreak

• Elikadura
• Ariketa fisikoa (indarra, abiadura, erresistentzia...)
• Atsedena

Elikadura Gidalerroak

• Hidratazioa: 1,5 - 2 L egunero.
• Barazki eta fruta: 5 portzio.
• "Azukre gehitua" kontsumoa jaitsi.
• Gatz maila jaitsi.

Ariketa Fisikoa (OMEren Gomendioak)

Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) arabera, helduek honako hau bete beharko lukete:

• Aukera 1: 150-300 minutu ariketa aerobiko lasai/ertain (astean) + Astean 3 intentsitate handiko AF + indarreko ariketak.
• Aukera 2: 75

Control Motor: Definición y Componentes

El control motor comprende los procesos neurológicos y fisiológicos que permiten planificar, ejecutar y regular el movimiento humano. La estabilización es fundamental para el desplazamiento eficiente.

Componentes Principales

• Cognitivos: Planificación, intención y toma de decisiones.
• Sensoriales: Retroalimentación visual, auditiva, vestibular y propioceptiva.
• Motores: Activación de unidades motoras y coordinación muscular.

El conocimiento de estas bases es esencial para diseñar programas de rehabilitación en pacientes con lesiones neurológicas, musculoesqueléticas o geriátricas, permitiendo comprender cómo se generan y regulan los movimientos normales y patológicos.

Teorías del Control Motor

Existen... Continuar leyendo "Control Motor: Fundamentos, Teorías y Alteraciones del Movimiento Humano" »

Biomecánica de la Pelvis: Nutación y Contranutación

Nutación y contranutación: movimientos de amplitud pequeña —variable según las circunstancias e individuos— de gran importancia en la fisiología del parto.

Movimiento de Nutación

Movimiento de nutación: el promontorio del sacro se desplaza hacia abajo y hacia delante, mientras que el vértice del sacro y el extremo del cóccix se desplazan hacia atrás. El sacro gira en torno a un eje constituido por el ligamento axial.

Limitado por la tensión de: los ligamentos sacrociáticos mayor y menor, y el ligamento sacroiliaco anterior con sus fibras anterosuperiores y anteroinferiores.

Movimiento de Contranutación

Movimiento de contranutación: el sacro gira en torno al ligamento axial de... Continuar leyendo "Biomecánica de la Pelvis y Articulación de la Cadera: Anatomía y Movimientos" »

Trastorns Físics per Excés de Calor

Disposem de dos mecanismes fisiològics per evitar un excés de temperatura corporal:

• Vasodilatació perifèrica.
• Sudoració.

Rampes

El trastorn més lleu. Primer en manifestar-se quan es practica activitat física perllongada. La fatiga i la deshidratació alteren la capacitat de recuperació dels nostres músculs. Símptomes: Contractures dolorses.

Actuació:

• Estiraments passius.
• Repòs a l'ombra.
• Donar aigua fresca o begudes edulcorades o isotòniques.
• Fer massatges descontracturants.

Insolació

Provocada per exercici intens o molt intens en un ambient calorós i/o per exposició perllongada al sol. Esgotament per deshidratació severa. Augment excessiu de la temperatura corporal. Afecta tot l'organisme.

Símptomes:... Continuar leyendo "Primers Auxilis: Trastorns per Calor i Fred, Cremades, Cossos Estranys i Transport" »

Primers auxilis: definició i objectius

Primers auxilis: atenció immediata i provisional que es proporciona a l'accidentat abans de ser atès en un centre sanitari o per professionals. La finalitat no és curar sinó prevenir l'aparició de complicacions i millorar el pronòstic de la persona accidentada. Objectius principals:

• Protegir la vida.
• Minimitzar lesions i seqüeles.
• Afavorir la recuperació.
• Assegurar el trasllat al nivell assistencial adequat.

Aturada respiratòria i cardíaca

Aturada respiratòria: no hi ha intercanvi gasós als pulmons ⇒ la sang que passa pels alvèols no s'oxigena ⇒ els òrgans no reben oxigen perquè a la sang ja no en queda.

Conseqüències:

• Falta d’oxigen al múscul cardíac ⇒ aturada del cor en 3–5 minuts.

Protocolo de Masaje Corporal: Secuencia de Maniobras

1. Espalda

• 1. Frotación circular en zona sacra.
• 2. Fricción profunda en paravertebrales en V.
• 3. Frotación con los pulgares en espacios intervertebrales.
• 4. Presiones con los pulgares en espacios intervertebrales.
• 5. Separación del paravertebral con pulgares.
• 6. Frotaciones ascendentes con la palma de la mano alterna.
• 7. Amasamiento digital en toda la zona.
• 8. Amasamiento nudillar en trapecio, nuca y deltoides.
• 9. Amasamiento palmo-digital.
• 10. Renovación venosa desde nuca hasta zona sacra.
• 11. Cacheteo con cubital con mano cerrada.
• 12. Palmoteo cóncavo.
• 13. Frotación profunda en cintura, desde zona sacra hacia cadera con ambas manos a la vez.
• 14. Estiramiento del paravertebral con la palma de la