Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Cas 1: Osteoporosi

Dona de 55 anys amb risc d’osteoporosi: es recomana un complement amb calci, vitamina D3, vitamina K2 i magnesi. Ajuden a mantenir la massa òssia i prevenir la desmineralització durant la menopausa.

Cas 2: Rendiment esportiu

La creatina serveix per augmentar la força, la potència muscular i la recuperació. És adequada per a persones que practiquen esports de força o alta intensitat com musculació o crossfit.

Cas 3: Insuficiència venosa

La Maria probablement pateix insuficiència venosa lleu per estar moltes hores asseguda. Es recomanen complements amb castanya d’Índies, rusco, vinya vermella i vitamina C. També és important caminar i elevar les cames.

Cas 4: Lactància

Tres substàncies importants en lactància són:... Continuar leyendo "Guia de Suplements i Casos Clínics en Farmàcia" »

Conceptos y Ámbitos del Deporte en la Etapa Escolar

El deporte en edad escolar o extraescolar es un concepto más amplio que el anterior, dentro del cual estarían los deportes que desarrollan los escolares durante la etapa escolar, independientemente de su ámbito de aplicación (entre 8 y 16 años aproximadamente). Se lleva a cabo fuera del horario lectivo escolar y los encargados de ponerlo en práctica son los entrenadores deportivos.

Por otro lado, el deporte escolar se refiere a todas las modalidades deportivas que se realizan dentro de las clases de Educación Física. Es decir, el deporte, desde este punto de vista, sería un contenido más dentro del área de la Educación Física.

Programas y Evaluación de la Salud Motriz

• Programa de

Juegos Deportivos Tradicionales Españoles

Juegos de Lanzamiento y Precisión

• Juego de la Llave: Típico de Galicia y Asturias (con variaciones zonales). Consiste en lanzar *pellos* (piezas metálicas) para impactar en la llave, que es una pieza clavada en el suelo.
• Rana: Se lanza para introducir fichas en nueve agujeros, siendo el más valioso el de la rana.
• La Calva: De origen pastoril. Se lanza una piedra a un trozo de madera situado a 14,5 metros de distancia.
• Bolos Palma: Originario de Cantabria y Asturias. Se juega en un terreno arenisco con nueve bolos y uno pequeño (el *emboque*).
• Bolos Palentinos: Típico de Palencia. Se utilizan diez bolos más uno más alto (el *miche*). Gana el primero que alcanza 50 puntos.
• Bolos Huertanos: De Murcia.

Reglamento y Fundamentos del Baloncesto

Duración y Desarrollo del Partido

• Duración de un partido: 40 minutos.
• En caso de empate al finalizar el tiempo reglamentario: Se disputará una prórroga de 5 minutos.
• Inicio del partido: Se inicia con un salto inicial.
• Posibilidad de pedir tiempo muerto: Verdadero, durante el transcurso del partido.
• Cambios de jugadores: Son ilimitados durante el partido.

Puntuación y Canastas

• Valor de las canastas desde la línea de tiro libre: 1 punto.
• Formas de sumar puntos: Existen 3 formas principales de sumar puntos mediante canastas.
• Tiro desde debajo de la canasta contraria: 2 puntos.
• Tiro triple: Se considera triple cuando el lanzamiento se realiza desde detrás de la línea de tres puntos.
• Canastas en Baloncesto 3x3:

Elikadura Oinarrizko Gomendioak

• Azukre gehitua duten produktuen kontsumoa jaitsi.
• Trans gantzak ekiditu.
• Gatz maila kontrolatu.

Ariketa Fisikoa Adinka

Ariketa Fisikoa: 5-20 Urte Bit.

• Gutxienez 60 minutu egunean, jarduera fisiko lasai/gogorra.
• Astean 3 egun intentsitate handiko jarduera fisikoa + indar ariketak.

Jarduera Fisikoa: 18-64 Urte Bit.

• 150-300 minutu jarduera aerobiko lasai/ertaina edo 75 minutu jarduera aerobiko altu/intentsua.
• Astean 2 egun indar ariketak.

Indar Entrenamendua

Hipertrofia

• Astean: 15-20 serie.
• Serieak: 6-10
• Errepikapenak: 6-12
• Karga: %65-85
• Atsedenaldia: 2-5 minutu

Indar Erresistentzia

• Serieak: 3-6
• Errepikapenak: +12
• Karga: Autokarga edo pisu txikiak
• Atsedenaldia: 10-30 segundo

Erresistentzia Entrenamendua

Jarduera Aerobiko Lasaia

• Iraupena:

Evaluación de la Velocidad, Coordinación Motriz y Agilidad en el Deporte

Test de Sprint de Bangsbo

Objetivo: Medir la capacidad de realizar esfuerzos intermitentes a máxima velocidad.

Protocolo:

• Efectuar sprints entre los puntos A y B (34,2 metros).
• Realizar un trote suave hasta el punto D, pasando por C.
• Una vez traspasado el punto B, se inicia el tiempo de recuperación de 25 segundos.
• Se informa verbalmente al atleta del tiempo transcurrido (5, 10, 15, 20 segundos, etc.) para que ajuste el tiempo de carrera restante.
• El proceso se repite 7 veces, registrando el tiempo en cada serie.

Mediciones:

• Mejor tiempo
• Peor tiempo
• Tiempo total (sumatoria de los 7 sprints)
• Tiempo medio
• Índice de fatiga: diferencia entre el peor y mejor tiempo multiplicado por

Agents físics

• Mecànics: Ferides, cossos estranys, traumatismes, lesions musculars, hemorràgies i ofegaments.
• Tèrmics: Cremades, cops de calor, congelacions i hipotèrmia.
• Elèctrics: Electrocució, xoc, cremades.

Tipus de benes

Segons el material

• Cotó, elàstica, tubular de cotó extensible, inelàstica, bena de gasa.

Segons la funció

• De suport, d'immobilització, embenat compressiu.

Tipus d'embenats

• Compressiu, circular, en espiral, recurrent.

Classificació de les ferides

• Incises: Tall.
• Contuses: Cop.
• Punxants: Objecte punxant.

Segons l'espessor

• Epidèrmica: Afecta la capa externa.
• Erosió: Pèrdua superficial de teixits.
• Superficial: No arriba a la dermis.
• Profunda: Afecta teixits interns.
• Penetrant: Travessa una cavitat corporal.

Hemorràgies

Poden ser:... Continuar leyendo "Guia de Primers Auxilis: Protocols d'Actuació i Emergències" »

Decúbit Supí (DS) o Dorsal

Indicacions

• Exploració de tòrax, abdomen i extremitats.
• Postoperatori.
• Estada al llit de llarga durada.
• Pla de canvis posturals.

Col·locació de Coixins

• Sota el coll i les espatlles per evitar la hiperextensió.
• Tovallola enrotllada sota els malucs.
• Sota el buit popliti per alleujar la tensió a les cames.
• Sota les cames per reduir la pressió als talons.
• Límits a la planta dels peus per prevenir el peu equí.

Decúbit Pron (DP) o Ventral

Indicacions

• Exploracions d'esquena i massatges.
• Pacients operats de columna.
• Pla de canvis posturals.

Col·locació de Coixins

• Sota el cap per alinear el coll i alleujar la pressió a la cara i el tòrax.
• Sota els malucs i l'abdomen per disminuir la curvatura lumbar.
• Opcionalment, sota les cuixes

Generalidades y Planos

• 1. En relación a los planos anatómicos, ¿el plano transversal divide el cuerpo en? (Porciones superior e inferior)
• 2. ¿Qué plano divide el cuerpo en mitad anterior y posterior? (Plano coronal)
• 3. La supinación del antebrazo implica que la palma de la mano quede orientada: (Anteriormente)
• 4. ¿Qué significa el término proximal? (Acercamiento al tronco o punto de origen)
• 5. La mayoría de las palancas musculoesqueléticas tienen ventaja mecánica: (Menor que 1)
• 6. ¿Qué grado de tracción articular corresponde a la eliminación del slack? (Grado 2)
• 7. ¿Cómo se define la ventaja mecánica en el sistema musculoesquelético? (Relación entre el brazo de palanca interno y el externo)
• 8. ¿Qué describe la regla cóncavo-

Ficha 1: Iniciación al Aquagym

Nombre de la sesión: Iniciación al Aquagym
Duración de la sesión: 30 minutos
Nº sesión: 1
Curso/edades: 2º TSAF

Objetivos

• Conocer los fundamentos básicos del Aquagym.
• Mejorar la resistencia cardiovascular.
• Desarrollar la coordinación motriz.
• Trabajar la fuerza muscular aprovechando la resistencia del agua.

Materiales: Churros, mancuernas acuáticas y equipo de música.
Complejidad: Media.
Nº de alumnos: 20
Lugar o espacio: Piscina poco profunda.

Calentamiento (5’)

• General (2’): Movilidad articular completa (cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos) mediante desplazamientos suaves por la piscina.
• Específico (3’): Carrera suave, skipping y desplazamientos laterales al ritmo de la música.

Parte principal (20’)