Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Yoga para Niños

Beneficios

• Mejora la postura.
• Entretenido y lúdico.
• Enseña a respirar y a concentrarse.
• Mejora el equilibrio físico y mental.
• Favorece la comunicación.
• Refuerza la atención, concentración, memoria e imaginación.
• Fomenta la seguridad y la autoestima.
• Trabaja la fuerza y la flexibilidad.

Recomendaciones para las Secuencias

• Canalizar su actividad física para la toma de conciencia corporal.
• Presentar el yoga como un juego.
• Calentamiento natural con movimientos dinámicos, incluyendo el saludo al sol.
• Asanas sencillas, enseñadas individualmente con descansos.
• Ejercicios en pareja para fomentar la confianza y la comunicación.
• Recursos para atraer la atención: mitología, cuentos, música, juegos.
• Nombres de posturas relacionados con la

Acción de Piernas

En el estilo mariposa, se realizan dos batidos de piernas hacia abajo por cada brazada. El primer batido ocurre cuando los brazos entran en el agua, y el segundo, cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de empuje de la brazada. La coordinación de estos dos batidos cumple tres funciones esenciales:

1. Asegurar una propulsión continua.
2. Mantener la posición hidrodinámica del cuerpo.
3. Ayudar a la mecánica de la cabeza.

El primer batido se ejecuta inmediatamente después de que las manos han entrado en el agua. Esto garantiza una propulsión continua, lo cual es crucial ya que el cuerpo pierde velocidad durante el recobro del brazo. Si el primer batido no se realizara en este momento, la velocidad disminuiría aún más antes... Continuar leyendo "Técnica de Natación Estilo Mariposa: Claves para una Ejecución Eficiente" »

Metodología y Técnica Fundamental del Tenis: Progresión de Golpes Planos

Progresión Metodológica de los Ejercicios

La siguiente secuencia establece un orden lógico para la enseñanza y el perfeccionamiento de los golpes fundamentales en el tenis:

1. Empuñadura.
2. Ejercicio desde la posición de golpeo.
3. Ejercicio desde la posición de espera.
4. Incorporación de la red.
5. Aumento de la distancia con red.
6. Aumento de la precisión con red.
7. Aumento de la potencia.
8. Partido (Juego real).

Descripción Técnica de los Golpes Fundamentales

0. Posición de Espera

1. Posición frontal a la red.
2. Piernas paralelas, semiflexionadas y abiertas a la altura de los hombros.
3. Ligera inclinación del tronco hacia delante.
4. Cabeza recta.
5. Empuñadura *Este de derecha* con la mano hábil.

Técnica de Brazada en Crol: Tracción Acuática

La brazada de crol es fundamental para la propulsión en natación. Se divide en varias fases clave para optimizar el rendimiento.

Fase de Entrada

La mano entra en el agua directamente enfrente del hombro. El brazo debe estar bien flexionado, con el codo en una posición más elevada que la mano. La muñeca se mantiene flexionada unos grados respecto a la línea del antebrazo. Los dedos entran en primer lugar, seguidos de la muñeca, el antebrazo y, por último, el codo y el brazo. La palma de la mano debe mirar hacia abajo y afuera, siendo el dedo pulgar el primero en tomar contacto con el agua. Esta inclinación de la mano facilita una entrada limpia y favorece la tracción. La tracción debe... Continuar leyendo "Dominando la Técnica de Brazada en Crol: Propulsión y Recobro Eficiente" »

Dominando las Carreras de Vallas: Técnica, Historia y Normativa

Introducción a las Pruebas de Vallas

Las carreras de vallas forman parte de una disciplina de velocidad en la que se combina la propia carrera con el paso de las vallas, y donde el deportista ralentiza su ritmo para superarlas. Las pruebas que en categoría absoluta se celebran son:

• 100 metros (femenino)
• 110 metros (masculino)
• 400 metros
• 60 metros (en pista cubierta)

El elemento determinante es mantener el ritmo durante todo el recorrido.

Este tipo de pruebas no es una solución para corredores malos en carreras; quien se dedica a ello es porque tiene talento para ello. Es crucial cuidar y fijarse mucho en la técnica, porque si no, puede haber una posible descalificación.

Historia de

Sesión de Crol – 45 minutos

1. Calentamiento (10 minutos)

Calentamiento en agua (7 minutos)

• 100 m de nado suave a un estilo de elección (crol o espalda).

• 2 × 25 m de patada de crol con tabla, a un ritmo cómodo.

• 2 × 25 m de brazada de crol con pull buoy, realizando la respiración cada 3 brazadas.

2. Técnica (10 minutos)

Objetivo: mejorar la posición del cuerpo, la respiración y el agarre en el agua.

• 4 × 25 m con ejercicios de técnica variados:

  1. 25 m de ejercicio de codo alto, manteniendo el brazo relajado durante la fase de recobro.

  2. 25 m de deslizamiento, buscando alargar la brazada al máximo antes de iniciar el agarre.

  3. 25 m de respiración lateral exagerada, rotando la cabeza lo justo para tomar aire y manteniendo un ojo dentro del agua.

  4. 25

Principios Fundamentales del Entrenamiento

1. Pilares del entrenamiento: Técnica adecuada, progresión adecuada y recuperación adecuada.
2. Beneficios del ejercicio: Prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo, salud de las articulaciones, buena postura, movilidad en la vida diaria y entrenamientos más efectivos.
3. Objetivos del entrenamiento: Desarrollar la potencia muscular y mejorar la capacidad neuromuscular.
4. Principio de especificidad: Te vuelves fuerte en las actividades que practicas. Por ejemplo, si pasas mucho tiempo levantando pesas, te volverás fuerte para levantar pesas; pero si pasas todo tu tiempo corriendo y no levantas nada pesado, no serás tan fuerte para levantar cargas.
5. Control de intensidad: El RPE (Escala de Percepción

EL DEPORTE

       J. Olivera (la más importante): Conjunto de Actividades físicas de carácter lúdico, sujeto a normas, bajo la forma de Competición, que habrá que regirse por un espíritu noble, que esta Institucionalizada y que puede llegar al riesgo.

       Carácterísticas generales:

oExistencia de competició Esfuerzo físico e intelectuaL Carácter lúdico – deportivo

oExistencia de normas

oCarácter institucionalizado

oCarácter medíático y “respaldo” Publicitari

Clasificación de deportes

Otras:

Individuales, colectivos, adversario.

Implementos, naturaleza, combate, alternativos

Recreativo, competición, alto rendimiento.

Una de las clasificaciones más completas es la PARLEBAS

Se definen 3 factores relacionados

Habilidades sociales y comunicativas

Habilidades sociales y comunicativas: Debe ser capaz de comunicarse ante un grupo de manera expresiva. Debe saber escuchar, así como afrontar críticas, ser resolutivo y positivo.

Capacidad de animación y dinamización

Capacidad de animación y dinamización: Debe contar con herramientas para mantener activos y motivados a todos los participantes a la hora de desarrollar las actividades. Eso se consigue mediante una gran selección de juegos, dinámicas y técnicas.

Inteligencia emocional

Inteligencia emocional: Cuando se trabaja con niños y jóvenes, la empatía es clave en las tareas diarias. Saber escucharlos y crear un vínculo de confianza es una forma de sensibilizarlos y motivarlos para que se integren... Continuar leyendo "Competencias del monitor y el valor educativo del juego por edades" »