Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Sesión de Crol – 45 minutos

1. Calentamiento (10 minutos)

Calentamiento en agua (7 minutos)

• 100 m de nado suave a un estilo de elección (crol o espalda).

• 2 × 25 m de patada de crol con tabla, a un ritmo cómodo.

• 2 × 25 m de brazada de crol con pull buoy, realizando la respiración cada 3 brazadas.

2. Técnica (10 minutos)

Objetivo: mejorar la posición del cuerpo, la respiración y el agarre en el agua.

• 4 × 25 m con ejercicios de técnica variados:

  1. 25 m de ejercicio de codo alto, manteniendo el brazo relajado durante la fase de recobro.

  2. 25 m de deslizamiento, buscando alargar la brazada al máximo antes de iniciar el agarre.

  3. 25 m de respiración lateral exagerada, rotando la cabeza lo justo para tomar aire y manteniendo un ojo dentro del agua.

  4. 25

Principios Fundamentales del Entrenamiento

1. Pilares del entrenamiento: Técnica adecuada, progresión adecuada y recuperación adecuada.
2. Beneficios del ejercicio: Prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo, salud de las articulaciones, buena postura, movilidad en la vida diaria y entrenamientos más efectivos.
3. Objetivos del entrenamiento: Desarrollar la potencia muscular y mejorar la capacidad neuromuscular.
4. Principio de especificidad: Te vuelves fuerte en las actividades que practicas. Por ejemplo, si pasas mucho tiempo levantando pesas, te volverás fuerte para levantar pesas; pero si pasas todo tu tiempo corriendo y no levantas nada pesado, no serás tan fuerte para levantar cargas.
5. Control de intensidad: El RPE (Escala de Percepción

EL DEPORTE

       J. Olivera (la más importante): Conjunto de Actividades físicas de carácter lúdico, sujeto a normas, bajo la forma de Competición, que habrá que regirse por un espíritu noble, que esta Institucionalizada y que puede llegar al riesgo.

       Carácterísticas generales:

oExistencia de competició Esfuerzo físico e intelectuaL Carácter lúdico – deportivo

oExistencia de normas

oCarácter institucionalizado

oCarácter medíático y “respaldo” Publicitari

Clasificación de deportes

Otras:

Individuales, colectivos, adversario.

Implementos, naturaleza, combate, alternativos

Recreativo, competición, alto rendimiento.

Una de las clasificaciones más completas es la PARLEBAS

Se definen 3 factores relacionados

Constants vitals del cavall

• Pols: 36 – 42 pulsacions per minut.
• Respiracions: 8 – 12 respiracions per minut.
• Temperatura: 37 – 38 °C (a partir de 38,5 °C es considera infecció).

Més indicadors de salut

1. Pèl o pelatge brillant i ben afermat a la pell.
2. Ulls brillants amb la mirada neta.
3. Mucoses d’ulls, llavis i narius de color rosat més o menys intens.
4. Aspecte de les femtes.

Indicadors de malaltia

• Alteració de les constants vitals en repòs.
• Rebuig del menjar.
• Adopció de postures estranyes.
• Inquietud expressada com: moviment continu en el pàdoc, rebolcades contínues, rascar el terra repetidament, etc.
• Desplaçament amb irregularitat en alguna extremitat.

Malalties més comunes

1. Còlics: Dolor abdominal.
2. Coixeres: Inclou les coixeres d’elevació.

Habilidades sociales y comunicativas

Habilidades sociales y comunicativas: Debe ser capaz de comunicarse ante un grupo de manera expresiva. Debe saber escuchar, así como afrontar críticas, ser resolutivo y positivo.

Capacidad de animación y dinamización

Capacidad de animación y dinamización: Debe contar con herramientas para mantener activos y motivados a todos los participantes a la hora de desarrollar las actividades. Eso se consigue mediante una gran selección de juegos, dinámicas y técnicas.

Inteligencia emocional

Inteligencia emocional: Cuando se trabaja con niños y jóvenes, la empatía es clave en las tareas diarias. Saber escucharlos y crear un vínculo de confianza es una forma de sensibilizarlos y motivarlos para que se integren... Continuar leyendo "Competencias del monitor y el valor educativo del juego por edades" »

Unihockey: Reglas y Fundamentos

Reglas Básicas

• Jugadores: 5 jugadores de campo más el portero.
• Periodos: 3 periodos de 20 minutos, con descansos de 5 minutos.
• Portero: Juega sin stick y puede usar todo el cuerpo para detener la bola. Dispone de 3 segundos para poner la bola en juego.
• Jugadores de Campo: Pueden usar los pies y el pecho para controlar la bola.
• Acciones: Se deben considerar las acciones permitidas y no permitidas (según apuntes de Diego).

Recursos Técnicos y Tácticos Básicos

• Agarre del Stick: La mano menos hábil se coloca en el extremo del stick, con las piernas semiflexionadas.
• Desplazamientos: Utilizar ambos lados del stick.
• Parada de la Bola: Colocar el stick a 90 grados para evitar que la bola salte.
• Pases: La bola se empuja,

Músculos de la Masticación

1. Masetero

Es el más superior y potente de los músculos de la masticación. Tiene su origen en el arco cigomático. Cuando se contrae, eleva la mandíbula.

2. Temporal

Es un músculo con forma de abanico que ocupa casi toda la fosa temporal. Cuando se contraen todas sus fibras conjuntamente, se eleva la mandíbula, cerrando la boca. Si sólo se contraen las fibras más posteriores, retrae la mandíbula. Acaba insertándose en la apófisis coronoide.

3. Pterigoideo Medial

Es un músculo profundo con dos orígenes:

• El más amplio: en la cara medial de la lámina pterigoidea (esfenoides).
• El más reducido: se encuentra inmediatamente por delante del área anterior, justo por detrás del tercer molar.

Cuando se contraen,... Continuar leyendo "Músculos de la Masticación y el Suelo de la Boca: Anatomía y Función" »

Capacidades y habilidades a desarrollar a partir de la fase de iniciación polideportiva

Las cualidades físicas básicas: son el soporte físico o base sobre el que se desarrollan las habilidades o destrezas.

Las cualidades o habilidades sensomotrices: visuales, auditivas, etc.

Las capacidades perceptivo-motrices o habilidades perceptivas.

Las habilidades motrices

Podemos distinguir diferentes tipos:

• Habilidades básicas: son las actividades motoras generales que asientan las bases de actividades motoras más avanzadas y específicas, como son las deportivas.
• Habilidades motrices genéricas: tienen origen en las básicas y son comunes a todos los juegos predeportivos. Son: conducción, amortiguación, golpeos y manejo del balón.
• Habilidades específicas:

MÚSCUL:

Generar tensió muscular per mitja de la contracció muscular.

Classificació segons la seva disposició:

1. Músculs esquelètics 2. Músculs Llisos 3. Múscul Cardíac.

Classificació segons el tipus de control:

1. Músculs Voluntaris 2. Músculs Involuntaris 3. Múscul Autònoms 4. Mixta.

FIBRA MUSCULAR:Sarcolemma:

membrana plasmàtica.

Sarcoplasma:

Citoplasma.

Reticle Sarcoplasmàtic:

xarxa longitudinal de túbuls que envolten la fibra. Dipòsits de calci.

Túbuls T:

Extensió del sarcolemma, Entrada impulsos nerviosos, Entrada ions, glucosa i oxigen.

Miofibril·les:

Són filaments prims que es troben al citoplasma de la cèl·lula muscular. • Cada fibra muscular en conté diversos centenars o milers. La seva unitat funcional bàsica... Continuar leyendo "Pont creuat" »

Aconseguir la mobilització assistida

• És el nivell més bàsic de suport físic. La persona té greus dificultats per iniciar o realitzar moviments per si mateixa i necessita ajuda física directa per part de la persona professional o d'un cuidador/a.

• Exemple: Ajuda per asseure's o aixecar-se del llit, suport sota el braç per fer pocs passos dins l'habitació, transferències (per exemple, de la cadira al lavabo).

Aconseguir mobilització amb guia i acompanyament

• La persona ja pot realitzar el moviment físic per si mateixa, però necessita suport en l'orientació, la seguretat o la presa de decisions sobre cap a on anar i com fer-ho. No hi ha ajuda física, sinó guiatge.

• Exemple: Una persona amb ceguesa parcial o greu discapacitat visual que