Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

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Regla de 3 5 8 y 24 segundos en baloncesto

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Reglamento


El terreno de juego es una superficie plana y dura,con unas dimensiones de 28 m. De largo por 15 de ancho. Las federaciones nacionales pueden autorizar unas dimensiones mínimas de 26 m de largo por 14 de
ancho.

Todas las líneas se trazarán del mismo color, tendrán 5 cm. De ancho.
Cualquier obstáculo incluido los banquillos estará como mínimo a 2 metros del terreno de juego.
*

Equipamiento

Se requerirá el siguiente equipamiento.

•Unidades de contención: tableros, canastas abatibles y redes, soportes del tablero.

•Balones de baloncesto.

•Reloj de partido.

•Marcador.

•Dispositivos de 24 segundos.

•Cronómetro o dispositivo adecuado

•Dos señales acústicas independientes

•Acta.

•Indicadores de faltas de jugadores.

•Indicadores... Continuar leyendo "Regla de 3 5 8 y 24 segundos en baloncesto" »

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10 ejercicios de flexibilidad

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Tema 4: la flexibilidad


Concepto:


es la capacidad que, con base en la movilidad articular y en la elasticidad muscular, permite la extensión máxima de un movimiento en una articulacíon determinada Elasticidad muscular:


Es la propiedad del músculo para estirarse y volver después a su posición inicial


Movilidad articular:


Es la amplitud de movimiento de las articulaciones. Hay articulaciones muy móviles, semomóviles y sin movimiento


Tipos de ejercicios de flexibilidad:


el estiramiento del músculo de forma voluntaria se le llama flexibilidad activa y la ayuda para realizar el estiramiento le llamamos flexibilidad pasiva, de contración involuntaria.

Consideraciones para trabajar la flexibilidad:

1.Realizar un buen estiramiento. 2. Hay que
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Penes de los juegos olímpicos

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Controversia

Tras conceder La sede a la Ciudad de México algunos infundados comentarios fueron apareciendo En la prensa de diversos países»:

Si los atletas tienen que amoldarse en seis u ocho Días a una altura de más de dos mil metros..., seré pesimista: ¡van a caer como Moscas! No debe uno dejarse influir por la propaganda de los mexicanos, que Naturalmente están poniendo a su ciudad por las nubes.

Manfred Kínder en el Berliner Ausgabe 

Los Juegos Olímpicos de la Ciudad de México se Encuentran seriamente amenazados. Deportistas de muchos países europeos fueron Invitados a la Ciudad de México para participar en una especie de Olimpiada de Ensayo. Todos han regresado diciendo: ¡Es un escándalo que se haya confiado a México ser... Continuar leyendo "Penes de los juegos olímpicos" »

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Como inmovilizar un codo con medios de fortuna

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POSICIONES DE SEGURIDAD Y ESPERA


Modos en los que se deja a la víctima hasta que lleguen los equipos sanitarios. Se aplica cuando la víctima está en zona segura y ha sido atendida como has podido. Cada persona necesitará una posición u otra según; Las carácterísticas de la lesión que sufre El estado de sus funciones vitales Su estado de consciencia.

DECÚBITO LATERAL

Permite mantener libre las vías respiratorias eh impide que se asfixie por vómitos o sangrado Primero la ponemos de cubito supino (boca arriba) con las extremidades estiradas, el brazo que tenemos cerca lo subimos con la palma hacia arriba por encima de la cabeza.El otro brazo lo pondremos por encima del pecho hasta que apoye en la mejilla. Flexionamos la rodilla del lado
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Desmarque balonmano

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1. ¿En cuál de estas circunstancias se debe utilizar el bote alto vertical?
a) Para evitar la retención del balón
b) Únicamente cuando el desplazamiento sea en forma de marcha, nunca cuando
se realice en carrera.
c) Cuando sea necesario esperar momentáneamente a que los compañeros
alcancen situaciones ventajosas o el espacio adecuado para iniciar el sistema
de ataque elegido, y siempre y cuando, los adversarios se encuentren a cierta
distancia.
„h 2. Según el esquema de clasificación del bote, ¿qué tipos se incluyen en función de su
trayectoria?

NINGUNA

a) Alto y bajo
b) Simple o unitario, y múltiple o continuado
c) Directos e indirectos
„h 3. ¿Cuál de estas afirmaciones son correctas con relación al bote?
a) Para serenar los ánimos del
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Exercicis per treballar la velocitat

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El Desenvolupament de la condició física Te quatre fronts:resistència,força, velocitat, flexibilitat. La millora D’aquests quatre depèn de:-L’edat de L’individu.- L’estat dels òrgans principals (sistema cardiovascular, aparell Respiratori i sistema muscular.- El funcionament del Sistema nerviós i les capacitats coordinatives.- La personalitat de l’individu: Força de voluntat, bona disposició...- El temps que es dedica a L’entrenament.

SISTEMA NATURAL:

Es utilitzada per la millora de la Resistència aeròbic. Desenvolupat per Herbert a principis del segle XX. Fa referència a la realització d’activitats físiques en plena natura, Aprofitant les característiques físiques de l’entorn.

SISTEMES CONTINUATS:

Són Tots aquells
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Test de flexión de tronco sentado

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Completa el cuadro:


Fuerza
Máxima: % del máximo 85-100%, velocidad baja, tiempo de recuperación 2-5 minutos. Fuerza resistencia: % del máximo 25-60%, velocidad moderada, tiempo de recuperación 30-45". Fuerza Explosiva: % del máximo 50-70%, velocidad rápida, tiempo de recuperación 3-5 minutos. Hipertrofia: % del máximo 20-70%, velocidad baja, tiempo de recuperación 1-2 minutos. 


Tipos de entrenamiento (1 ventaja + 1 inconveniente):


 Entrenamiento isométrico (permite trabajar en posiciones difíciles / disminuye la velocidad de contracción). Entrenamiento concéntrico (la mayoría de ejercicios son de asimilación / no afecta a todas las fibras del músculo por tanto el aumento de fuerza será menor). Entrenamiento excéntrico
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Activitat física recreativa

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Per activitat física entenem qualsevol moviment corporal produït pel sistema locomotor gràcies a la contracció i relaxació dels músculs del cos humà i que suposa un consum d'energia. El sedentarisme ha ocasionat que els òrgans que regeixen el moviment treballin a una intensitat menor i que adaptin la seva capacitat de funcionament a les necessitats escasses que la societat actual els exigeix. Aquesta degeneració dels teixits d'aquests òrgans ocasiona el seu envelliment prematur i la disminució de la salut de la persona

. Segons l'objectiu


A)Activitat física educativa

Es tracta de l'activitat física que es practica al medi escolar, pretén aconseguir les finalitats següents: Aprenentatge motor, Condicionament físic i Educació
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Sistema continuo educación física

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Introducción vamos a ver en este tema una serie de requisitos y condiciones básicas que ha se cumplir un programa de mejora de la aptitud física o de mejora del rendimiento deportivo, así como algunas adaptaciones que tienen lugar en nuestro organismo. Su objetivo , hemos de ser capaces de construí nuestro propio programa para mantener una buena condiccion física.

-Adaptaciones que se producen en el organismo

 la práctica continuada de algún deporte produce en el organismo una actuación que afecta al sistema muscular sistema cardiovascular y sistema respiratorio

Sistema muscular:


El entrenamiento continuado provoca en el sistema muscular importante: 

Mejora su fuerza

Mejora su velocidad

Mejora su resistencia

Depende del tipo de actividad,... Continuar leyendo "Sistema continuo educación física" »

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E.f

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Beneficis entrenament resist·Augment volum cardiac que permet al cor rebre mes sang i expulsar un volum de sang mes gran en cada sistole
·Enfortiment de les parets del cor
·Disminucio de la freqüencia cardiaca.El cor es torna mes eficient i hi ha un estalvi d'energia durant l'esforç fisic
·Increment de la capil·laritat,per l'augment d'oxigen al muscul esqueletic
·Incidencia positiva en el sistema respiratori.Millora de la capacitat pulmonar
·Activacio dels organs de desintoxicacion per a eliminar substancies sobrants
·Enfortiment del sistema muscular
·Activacio del metabolisme
·Augment del colesterol HLD i disminucio del LDL
·Mes participacio metabolica dels lipids per a obtindre energia
·Millor eliminacio de lactat de la sang,cosa que... Continuar leyendo "E.f" »
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