Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Entrenamiento Deportivo

El Entrenamiento Deportivo es el proceso mediante el cual mejoramos nuestro rendimiento físico, técnico y táctico a través de un trabajo sistematizado, que alterna actividad y descanso.

Condición Física

El concepto de Condición Física se define como la suma o conjunto de todas las cualidades físicas importantes para el rendimiento en un determinado ámbito. Se distinguen dos ámbitos:

• Condición Física General (CFG): Desarrollo básico y armónico de las diferentes cualidades físicas.
• Condición Física Específica (CFE): Desarrollo de cualidades específicas de un deporte o actividad física a partir de la CFG.

Principios del Entrenamiento

Los Principios del Entrenamiento son el conjunto de leyes biológicas, pedagógicas... Continuar leyendo "Entrenamiento Deportivo y Condición Física: Optimización del Rendimiento" »

Vitamines i sals minerals

Les vitamines són necessàries en processos de protecció del nostre organisme i per regular el metabolisme. Es troben a les fruites i verdures. Les sals minerals ajuden en la protecció del cos, en la formació dels ossos i de les dents, etc. El sodi (Na), el potassi (K), el ferro (Fe) i el calci (Ca) són algunes de les sals minerals més habituals.

Què és la nutrició?

La nutrició és la ciència que estudia la relació entre els aliments i la salut. És el conjunt de funcions internes de l'organisme que permet incorporar materials, anomenats nutrients, a les cèl·lules.

Els nutrients són un conjunt de substàncies necessàries per al funcionament i desenvolupament de l'organisme. Existeixen 6 grans grups de nutrients:... Continuar leyendo "Guia de Nutrició, Trastorns Alimentaris i Primers Auxilis" »

Hóckey Sala

Naceu en Gran Bretaña durante a Segunda Guerra Mundial. Algúns clubs alemáns e austríacos organizaron adestramentos en sala para ocupar o longo período invernal. Posteriormente, montaron algunhas competicións, adaptando as regras do hóckey herba.

Xogadores

• Dous defensas
• Un centrocampista
• Dous dianteiros
• Un porteiro

Duración

Dous tempos de 20 minutos con 5 minutos de descanso.

Gol

Márcase no interior da área.

Stick

A parte anterior é curva e máis delgada que a do hóckey herba.

Formas de agarre

A man esquerda na parte superior e a dereita na metade do stick.

Campo de xogo

Ten as dimensións do campo de balonmán (40 m de longo x 20 m de ancho). As liñas laterais están bordeadas por unha banda, xeralmente de madeira.

Hóckey Patíns

Baseado... Continuar leyendo "Hóckey Sala, Hóckey Patíns e Floorball: Regras e Historia" »

Activitat Física i Salut

Definicions

• Activitat física: Qualsevol moviment corporal que comporti un consum energètic major del que es produeix en repòs.
• Exercici físic: Activitat física planificada que s’executa amb la voluntat de mantenir i millorar la condició física o salut (gimnàs, córrer...).
• Esport: Tipus d’exercici físic que es porta a terme segons un reglament predefinit (per exemple, jugar en un equip de bàsquet, partit de tennis, o assistir a una competició atlètica).

Estil de Vida

Saludable

• Alimentació correcta i regular.
• Pràctica adequada i regular de l’activitat física.
• Pautes regulars de descans.

No saludable

• Consum de substàncies nocives.
• Mala alimentació.
• Practicar poc exercici.
• Conductes imprudents.

Beneficis de l’Activitat

El sistema osteoartromuscular se compone de tres partes principales: huesos, articulaciones y músculos.

1. Huesos (Esqueleto)

El esqueleto es un conjunto de piezas duras y resistentes, generalmente trabadas o articuladas entre sí, que da consistencia al cuerpo de los animales, sosteniendo o protegiendo sus partes blandas.

Funciones principales del esqueleto:

• Sostén corporal: Proporciona la estructura y forma al cuerpo.
• Protección de órganos blandos: Protege órganos vitales como el cerebro y los pulmones.
• Apoyo para los músculos: Sirve como punto de anclaje para los músculos.
• Movilidad: Permite el movimiento del cuerpo en conjunto con los músculos y articulaciones.

Tipos de esqueleto:

• Endoesqueleto (interno): Se encuentra dentro del cuerpo del

Definicions de Força

Força com a magnitud física: “Tota causa capaç de modificar l’estat de repòs o de moviment d’un cos”.

Força (àmbit esportiu): Màxima tensió que un múscul o grup muscular pot generar (Wilmore & Costill). “Capacitat d’un múscul o grup muscular de generar tensions musculars sota condicions específiques” (Siff & Verkhoshansky).

Generar Tensió Muscular

• Activació muscular mitjançant la creació de ponts creuats d’actina i miosina de manera que els discs Z del sarcòmer s’aproximin.
• Depenent de la magnitud de la tensió respecte a la resistència externa, la longitud del múscul pot ser: menor, major o igual.

Accions Musculars

1. Accions Estàtiques (Isomètriques)

La tensió muscular és igual... Continuar leyendo "Classificació i Definició de la Força Muscular en l'Esport" »

Fundamentos de la Musculatura del Cuello y Tronco

Músculos Hioideos: Elevadores y Abatidores del Hueso Hioides

Los músculos hioideos se dividen en dos grupos principales según su posición respecto al hueso hioides: suprahioideos (elevadores) e infrahioideos (abatidores).

Músculos Suprahioideos

• Digástrico
  • Origen e Inserción: Desde la ranura digástrica de la apófisis mastoidea (temporal) hasta el tendón intermedio. Luego, desde el tendón intermedio al cuerpo del hueso hioides y la fosa digástrica del maxilar inferior.
  • Acción (ACC): Eleva el hueso hioides e inclina la cabeza hacia adelante.
  • Inervación (IN): Nervio Facial.
• Estilohioideo
  • Origen e Inserción: Apófisis estiloides y cara anterior del hueso hioides.
  • Acción (ACC): Eleva el hueso

Componentes del Sistema Muscular

El sistema muscular forma parte del aparato locomotor y se encarga de realizar la respuesta motriz, es decir, el movimiento. Esto incluye el ciclo cardíaco (de manera involuntaria), la respiración y la alimentación. Además, permite el control postural, la producción de calor y el almacenamiento y movilización de sustancias.

• Fibra muscular: Es una célula polinucleada y alargada, recubierta por fascias. Alberga miofibrillas, que a su vez contienen miofilamentos delgados y gruesos. Posee características únicas:
  • Excitabilidad
  • Contractibilidad
  • Elasticidad
• Componente contráctil: Permite desarrollar la tensión necesaria para el movimiento. Los responsables son los miofilamentos delgados y gruesos, que participan

Fútbol

El fútbol se juega entre dos conjuntos de once jugadores cada uno con una pelota esférica (de cuero u otro material con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no superior a 450 g). El origen del fútbol tuvo lugar en Inglaterra. La Football Association desarrolló, en 1863, las primeras reglas del juego.

Dimensiones del campo de fútbol

• Longitud: Mínimo 90 metros – Máximo 120 metros
• Ancho: Mínimo 45 metros – Máximo 90 metros

Portería de fútbol

Una portería de fútbol tiene un tamaño oficial de 7,32 metros de largo y 2,44 metros de alto.

Baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada... Continuar leyendo "Deportes Populares: Fútbol, Baloncesto y Voleibol" »

...de su puntuación si el juez-árbitro las exige. Quien recoge las notas saca una media de las puntuaciones, descartando la nota más alta y la más baja.

Modalidades y Pruebas en Gimnasia Artística

Hay que diferenciar la modalidad o categoría femenina de la masculina, ya que contienen pruebas diferentes, que se basan en aparatos distintos. En la modalidad femenina hay 4 pruebas y 3 aparatos, y en la masculina hay 6 pruebas y 5 aparatos. Son las siguientes:

Modalidad Femenina

• Suelo o Manos Libres
• Barra de Equilibrios
• Paralelas Asimétricas
• Potro de Saltos

Modalidad Masculina

• Suelo o Manos Libres
• Barra Fija
• Paralelas
• Potro de Saltos
• Caballo con Arcos
• Anillas

Detalle de las Pruebas por Modalidad

Modalidad Femenina

Suelo o Manos Libres

Es un rectángulo de... Continuar leyendo "Gimnasia Artística: Exploración Completa de Aparatos y Modalidades Competitivas" »