Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

La Veu: Eina Clau per a Docents

Segur que ja has notat que la veu és el teu principal instrument de treball. Un professor o una professora que es desperta un matí amb afonia aguda no pot anar a treballar –així de senzill–, perquè parlar és una part fonamental de la seva activitat diària. I no necessitem només parlar constantment a classe, sinó que també ho hem de fer a les reunions de departament o de claustre, a les entrevistes amb mares, pares o alumnes, al passadís amb els companys i companyes per demanar que ens acompanyin en una visita a un museu o per decidir qui farà guàrdia a la biblioteca a l’hora del pati, per exemple. Hem de tenir molta cura de la veu, el principal instrument físic de la comunicació oral. La veu... Continuar leyendo "La Veu del Docent: Importància, Cura i Tècnica Vocal" »

Les lesions esportives més freqüents

Les lesions esportives més freqüents es divideixen en les següents categories:

Lesions musculars

Es distingeixen dos tipus de lesions segons el tipus de traumatisme:

Per traumatisme directe

Aquesta categoria inclou les lesions produïdes de manera accidental, causades generalment per agents externs, i poden ser:

• Contusió: traumatisme tancat sense trencament de pell, que és produït pel xoc d'una superfície corporal contra un agent extern que actua per pressió, ocasionant aixafament quan la musculatura es troba en tensió. Afecta des de la pell i el teixit subcutani fins als ossos, segons la intensitat del traumatisme.
• Ferida: lesió traumàtica amb trencament de pell produïda per un cop o xoc violent.

¿Qué músculos se trabajan con pesas?

El entrenamiento con pesas trabaja todos los músculos principales, incluyendo el abdomen, las caderas, las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y los brazos. Fortalece los músculos opuestos de forma equilibrada; por ejemplo, la parte delantera y trasera de los brazos.

Origen del fútbol

El primer antecedente del fútbol se remonta al siglo III a.C. en China. En aquel entonces, los soldados de la Dinastía Han eran muy aficionados a un deporte llamado ts’uh Kúh.

Consistía en tirar una pelota con los pies hacia una pequeña red, y había una variante en la que los jugadores debían hacerlo mientras se defendían del ataque físico de sus rivales.

Siglos más tarde, en Japón nació el kemari. Era... Continuar leyendo "Entrenamiento con Pesas y Fundamentos del Fútbol: Historia y Reglas" »

Teòrica de l'Aeròbic

La música estructurada

• Ritme/Beats: Patró regular de beats o pulsacions que identifiquem quan escoltem un tema musical.
• Frase musical: Cada grup de 8 beats.
• Sèrie musical: Conjunt de 4 frases musicals que consta de 32 pulsacions (8 beats x 4 frases).
• Pulsació forta: Indica l'inici de cada frase musical.
• Lagunes musicals: Pulsacions que no s'estructuren en frases o sèries (no tota la música té una estructura perfecta).

Adaptació als moviments

Cada moviment té un ritme d'execució còmode i natural, però podem variar-lo augmentant o disminuint la velocitat.

Segons el nombre de pulsacions en les quals s'executi, el moviment serà:

• A mig temps: En mitja pulsació.
• A temps: En una pulsació.
• A doble temps: En 2 pulsacions.
• A

Características Específicas de los Seres Humanos

A) Anatómicas

1. Posición Erecta y Bipedismo

• Pies: (Hombre - pies planos con arco) / (Chimpancé - pulgar oponible)
• Extremidades: (Hombre - piernas largas y musculadas / brazos cortos 70% piernas) / (Chimpancé - piernas cortas y anchas / brazos largos)
• Pelvis: (Hombre - corta y ancha, centro de gravedad) / (Chimpancé - alargada y estrecha)
• Columna Vertebral y Cráneo: (Hombre - unión del cráneo a la columna vertebral en posición central / cambio en la columna vertebral forma de 'S') / (Chimpancé - unión del cráneo a la columna vertebral en posición posterior / cuello más corto)

2. Liberación de la Mano

• Mano: (Hombre - mano corta y ancha, pulgar oponible / posibilidad de precisión) / (

Conceptos Fundamentales de la Fuerza

F = m x a. La unidad básica es el Newton, que se define como la fuerza necesaria para proporcionar una aceleración de 1 m/s² a un objeto de 1 kg de masa.

Potencia = fuerza x velocidad. La unidad es el Vatio (Watt) = Newton x m/s.

Potencia: Capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento en el menor tiempo posible.

Manifestaciones de la Fuerza

Manifestación ACTIVA de la fuerza:

• 1. Fuerza Máxima: Mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción voluntaria. Se puede manifestar de forma estática (fuerza máxima isométrica) y de forma dinámica (fuerza máxima dinámica). La fuerza máxima excéntrica de un músculo es de un 120% a 130%. La fuerza

La presa dels signes vitals:

• Respiració:

1. Freqüència respiratòria: és el nombre de vegades que una persona inspira per minut.

La observem valorant com s’eixampla i estreny el seu tòrax o com puja o baixa el seu abdomen.

FR adult: 12-16 RPM

FR nadó: 40 RPM.

2. L’amplitud o profunditat respiratòria: és la quantitat d’aire mobilitzada en cada inspiració i expiració (respiració costoclavicular i abdominodiafragmàtica).

3. El dolor respiratori: indica una lesió a l’aparell respiratori que pot ser per una ferida, una fractura, lesió pleural o pulmonar, un esquinç,...

'2 minuts sense respirar: inconscient, 6 minuts sense respirar; mort per aturada cardíaca'

• El pols:

L’aparell circulatori està format per:

- Cor

- Artèries, venes... Continuar leyendo "Valoració de signes vitals i primers auxilis" »

Protocolo de Evaluación Funcional de la Extremidad Superior

Este compendio describe las técnicas de exploración física más relevantes utilizadas para valorar la integridad tendinosa, la función articular y la presencia de síndromes de compresión neurovascular en el hombro, codo y mano.

Pruebas Específicas para el Hombro

Prueba de Gerber (Lift-Off Test)

• Objetivo: Valorar la integridad del tendón del músculo subescapular.
• Posición del Paciente: Sentado, con el hombro en extensión, rotación interna y codo flexionado, de modo que el dorso de la mano contacta con la espalda.
• Ejecución: El sujeto intenta separar la mano del dorso contra resistencia, mediante una rotación interna del hombro.

Prueba de Patte

• Objetivo: Valorar patología del

Hàbits esportius en la gent gran

A partir de l'enquesta sobre hàbits esportius, s'observa que les activitats més realitzades són caminar, la gimnàstica de manteniment i la natació recreativa.

Consells generals per a l'activitat física

L'exercici ajuda a prevenir problemes tant físics com psíquics, sempre que es realitzi periòdicament i estigui adaptat a les possibilitats de cada persona. A més, pot ajudar a retardar una sèrie d'alteracions i canvis anatòmics i funcionals produïts per l'envelliment. Com més aviat es comencin les activitats, majors seran els beneficis en la tercera edat.

Aspectes per a una correcta aplicació

• Que el terra no llisqui.
• No sobrepassar el punt de dolor en realitzar mobilitat articular.
• Evitar exercicis isomètrics.