Introducció als esports d'equip

Característiques dels esports d'equip

Esport, situació motriu caracteritzada per acció motriu, competició reglada i institucionalització. Els esports es basen en habilitats motrius específiques on es lluita per un espai i el control.

Elements comuns en esports d'equip

1. La tècnica
   1. Habilitats motrius bàsiques (desplaçaments): habilitats motrius que es realitzen amb el propi cos.
   2. Destreses motrius bàsiques (llançament, recepció, impacte, conducció): impliquen la manipulació d'objectes.
2. Habilitats motrius específiques: La tàctica (individual i col·lectiva), preparació física, preparació psicològica i jugador intel·ligent.

Mètode de treball

Definicions clau

• Aprendre: adquirir coneixement d'alguna cosa.

Unitat 8: L'Activitat Física i les seves Funcions

Direccions de l'Activitat Física

L'activitat física pot orientar-se en tres direccions principals: la salut, la competició o el simple gaudi.

Per què necessitem jugar i moure'ns?

Jugar i moure'ns és fonamental perquè afecta positivament l'estructura i la funcionalitat cerebral. A més, millora processos cognitius com l'atenció, la presa de decisions, la comprensió lectora i l'aritmètica, alhora que produeix una sensació intrínseca de benestar.

Funcions de l'Activitat Física

Activitat física de manteniment

Serveix com a teràpia preventiva i correctiva per combatre un estil de vida sedentari i estressant.

Activitat física terapèutica

Se centra en la prevenció i la promoció de la salut... Continuar leyendo "Guia sobre l'Activitat Física i l'Esport: Tipus i Valors" »

El Sistema Cardiovascular

Nòdul Sinusal i Conducció Elèctrica

El batec cardíac s'inicia al nòdul sinusal, situat a l'aurícula dreta. L'impuls elèctric es propaga a través de:

1. Nòdul sinusal: marca el ritme cardíac (aproximadament 70 batecs per minut).
2. Nòdul auriculoventricular: situat entre les aurícules i els ventricles. Si el nòdul sinusal falla, pot generar 40-50 batecs per minut.
3. Fascicle de His: es ramifica en fibres al llarg del miocardi.
4. Fibres de Purkinje: si els nòduls anteriors fallen, poden generar 20-25 batecs per minut.

El sistema nerviós vegetatiu regula la freqüència cardíaca:

• Simpàtic: augmenta les pulsacions.
• Parasimpàtic: disminueix les pulsacions.

Cicle Cardíac

El cicle cardíac consta de dues fases:

• Sístole: contracció

Ofegament o asfixia per submersió apareix quan el cos està submergit o semi-submergit en l’aigua, impedint el pas d’aire a les vies respiratòries. L’ofegament és sinònim d’asfíxia secundària a submersió. En l’ofegament, s’arriba a la mort en el moment o amb posteriors complicacions, i en el semiofegament implica supervivència durant almenys 24 hores després del succés.

Fisiopatologia de l’ofegament: El ser humà sols pot mantenir-se conscient en l’aigua en immersió completa durant un curt període de temps que va de 30 a 90 segons en el 80% de les persones. La curva de Drinker relaciona el temps que la persona passa en parada càrdio-respiratòria (PCR) sense que es realitzin maniobres de SVB o avançades i la probabilitat... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Ofegament i Hidrocució: Prevenció i Actuació" »

Educación Física: Definición y Alcance

Teórica y pedagógicamente, se entiende como el conjunto de todas las capacidades que giran en torno a la formación corporal para conseguir el grado más elevado de posibilidades físicas, motrices, expresivas, artísticas, etc. Todo ello en función de que sirvan de base para el desarrollo de la personalidad, capacidad intelectual, capacidad afectiva y relacional.

El Calentamiento

El calentamiento consiste en todas aquellas actividades anteriores a la actividad principal, que realizamos de forma general y suave para preparar a nuestro organismo para un esfuerzo posterior.

Objetivos del Calentamiento

• Preparar física, fisiológica y psicológicamente para un esfuerzo posterior.
• Evitar el riesgo de lesiones.

Historia de la Relajación

Para hablar de la relajación, debemos remontarnos al período en que algunos científicos y médicos se empezaron a ocupar del hipnotismo. A principios del siglo XVIII, un austriaco llamado Mesmer inició la verdadera historia de la hipnosis humana. Posteriormente, Sigmund Freud utilizó la hipnosis con sus pacientes, pero influenciado por resultados poco convincentes, la abandonó, siendo más tarde el precursor de una nueva corriente: el psicoanálisis. La relajación nace con este siglo y es J.H. Schultz quien se preocupa en los comienzos por las técnicas de sugestión e hipnosis.

Entrenamiento Autógeno de Schultz

Este inglés se inclina más por la autohipnosis que defendía el alemán Vogt. Contrastando estos... Continuar leyendo "Entrenamiento autógeno y relajación progresiva: Técnicas y beneficios" »

Mujika: definició i importància

Mujika. Definició: La posada a punt és l’últim període de l’entrenament abans d’una competició important i és de molta importància pel rendiment d’un atleta i pels resultats que s’aconsegueixin en l’esdeveniment. No obstant això, no hi ha cap fase d’entrenament durant la qual els entrenadors estiguin més insegurs sobre quines són les estratègies d’entrenament més convenients per a cada atleta individual, ja que sovint s’han basat exclusivament en una metodologia de prova i error. De fet, només recentment els científics de l’esport han descrit alguns dels canvis fisiològics associats amb programes amb èxit de posada a punt i han millorat la seva comprensió sobre les relacions... Continuar leyendo "Posada a punt en esport: adaptacions i estratègies per al rendiment" »

JUGGER KIROLA

Sarrera eta Oinarriak

Jugger 1989 eta 1995 urteen artean Alemanian sortutako taldeko kirol jarduera bat da, 1989ko The Blood the Heroes filmean oinarritua. Errugbiaren eta eskrimaren elementuak uztartzen ditu.

Trebetasunean eta estrategian oinarritzen da, eta ez jokalarien indarrean. Araudiek kolpe gogorrak eta jokalarien arteko kontaktu fisikoa mugatzen dituzte.

Helburua aurkako taldearen oinarrian puntu gehien lortzea da. Oharra: basean sartzen den baloiari, jugga deritzo.

Jokalari Rolak

Talde bakoitzeko jokalari bakarra, korrikalaria, fisikoki jokatzeko baimena du. Eskuekin jugga soilik eraman dezake. Gainerako jokalariek pompfenak (pistola itxurako tresnak, material bigunez estaliak) daramatzate, eta aurkako taldeko jokalariei aurre... Continuar leyendo "Jugger Kirola: Arauak, Rolak eta Armak (Euskal Gida)" »

Concepto de Entrenamiento

El entrenamiento es el proceso estructurado en tiempo y contenido, cuyo objetivo es incrementar las prestaciones del individuo desde el punto de vista físico, psíquico y cognitivo.

La Carga del Entrenamiento y sus Componentes

La carga del entrenamiento es el estímulo en forma de ejercicio físico que realizamos durante una sesión. Sus componentes principales son:

• Intensidad: Se puede calcular con la fórmula: (FCM - FCR) · % + FCR. La velocidad, flexibilidad y el tiempo (en segundos) se calculan con una regla de tres.
• Fuerza
• Velocidad
• Flexibilidad
• Resistencia

El Volumen

El volumen representa el aspecto cuantitativo del entrenamiento. En cargas de mucho volumen, la intensidad tiende a ser baja, mientras que en cargas de... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Deportivo: Conceptos Clave y Planificación" »

1. Pes corporal (Autocàrrega): Treball amb el propi pes corporal. Permet realitzar moltes repeticions. Útil per a principiants. Usat en el treball de tonificació muscular i resistència a la força.

Variants:

• Sobrecàrregues: Pes d’un company.
• Pujades (treball concèntric).
• Baixades (treball majoritàriament excèntric).
• Escales.
• Ús de material: Bosu, fitball, TRX.

Avantatges:

• Preu, espai i transport.
• Gran varietat d’exercicis (exercicis en tres plans: sagital, frontal i transversal).
• Sol·licita implicació de músculs agonistes, sinergistes (ajudants del moviment) i estabilitzadors.
• Possibilitat d’imitar gestos esportius.

Desavantatges:

• Tècnica d’execució.
• Pot provocar estrès sobre les articulacions.

2. Aparells simples: pilotes medicinals,... Continuar leyendo "Entrenament de Força: Mètodes, Avantatges i Desavantatges" »