Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Potencia y Resistencia Muscular: Optimización del Rendimiento Deportivo
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Entrenamiento de Fuerza Máxima
El entrenamiento de la fuerza máxima se centra en el desarrollo de la capacidad de generar la máxima tensión muscular. Existen diferentes métodos, cada uno con sus particularidades y aplicaciones según el nivel del deportista y los objetivos específicos:
- Repeticiones (Repet): Busca aumentar la fuerza máxima. Se aplica principalmente en principiantes, siempre que no exista un riesgo de movimiento (RM) inadecuado. Es menos efectivo en deportistas experimentados que no buscan un aumento significativo de peso o tamaño muscular. Se basa principalmente en la mejora de los factores nerviosos.
- Cargas Medias: Mejora la fuerza máxima y produce cierta hipertrofia. Adecuado para principiantes.
- Cargas Submáximas: