Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

ELEMENTOS DESCRIPTIVOS DE LOS HUESOS:

-Salientes o Apófisis: segun su intensidad y grosor tienen distintas denominaciones: los + pequeños eminencias y los + grandes apófisis. Estos salientes pueden ser articulares, si forman articulaciones (deben acoplarse a la cavidad articular de otro hueso. Suelen tener alguna zona extraordinariamente lisa), o no articulares si son abruptas e irregulares, segun su tamaño: + grandes protuberancias, los grandes tuberosidades (que pueden ser trocánter cuando se pueden tocar o epicóndilo cuando está sobre una superficie articular condilea); Maleolo: moldeando a una superficie articular, las mediadas: eminencias mamilares; y las longitudinales: líneas o crestas. Que el musculo sea mas o menos potente depende

Plano Superficial:

Trapecio:

El  superior: Tiene su origen en la línea nucal superior del occipital, protuberancia occipital externa y en la apófisis espinosas  de C3 a C6;  llegando a insertarse en el extremo externo de la clavícula.

El medio: Tiene origen en las apófisis espinosas  de C7 a D3; llegando a insertarse en el acromion de la escápula.

 El inferior: Tiene origen en las apófisis espinosas  de D4 a D12; llegando a insertarse en la espina de la escápula.

Músculo longisimo del dorso:

Origen: Apófisisespinosas de T7 a T12, de L1 a L5, cresta del sacro, cresta ilíaca, en una aponeurosis llamada masa común (6); 10º, 11º y 12º costillas, ángulo inferior de la escápula

Inserción: En el labio interno de la corredera bicipital.... Continuar leyendo "Planos musculares" »

Fundamentos del Aprendizaje Acuático

A – El aprendizaje es un proceso de cambio a través del cual el organismo se vuelve capaz de manejar situaciones que anteriormente eran difíciles.

Características del Proceso de Aprendizaje

El proceso de aprendizaje es:

• Gradual: Las estructuras sufren cambios a veces imperceptibles, progresando poco a poco y no a grandes saltos.
• Continuo: Se da sin interrupciones, ya que una estructura es la base de la siguiente.
• Unitario: Siempre son los mismos procesos adaptativos que se repiten, pero a niveles distintos.

Percepción Sensorial en el Medio Acuático

La percepción sensorial se ve afectada en el medio acuático:

• Gusto y olfato: El olor a cloro no influye directamente en el aprendizaje.
• Oído: Puede dar información

Principis Fonamentals de l'Entrenament

1. Principi de la Relació Òptima entre Càrrega i Adaptació

Es basa en el fet que, després d'aplicar una càrrega d'entrenament eficaç, es necessita un període de recuperació. Això es fonamenta en el fenomen de la sobrecompensació.

Sobrecompensació

• Negativa: S'aplica una càrrega en condicions de recuperació incompleta. La sobrecompensació no es presenta.
• Neutra: Es deixa recuperar l'organisme, però no suficientment com perquè aparegui la sobrecompensació.
• Positiva: S'incrementa el nivell funcional per sobre de l'inicial. S'adquireix un major rendiment en resposta a la càrrega.

D'efecte acumulat: Implica la repetició successiva de càrregues.

2. Principi de l'Estímul Eficaç de la Càrrega

Indica... Continuar leyendo "Principis Clau de l'Entrenament Físic i Hipertrofia Muscular" »

Anatomía Funcional de la Laringe

La laringe es un órgano clave en el sistema respiratorio y fonador, fundamental para la respiración, la producción de la voz y la protección de las vías aéreas.

Cartílagos de la Laringe

Cartílagos Principales

• Cartílago tiroides:
  • Es el más grande, con una forma que asemeja un "escudo".
  • Está formado por dos láminas que se unen en su parte anterior, creando la prominencia laríngea, comúnmente conocida como nuez de Adán.
• Cartílago cricoides:
  • Tiene forma de anillo de sello y se sitúa debajo del cartílago tiroides y sobre la tráquea.
  • Funciona como la base de apoyo para el resto de la laringe.
• Epiglotis:
  • Es un cartílago oval y elástico cuya función principal es cerrar la entrada a la laringe durante la

Cuidados Esenciales y Desarrollo del Bebé Prematuro

Características del Bebé Prematuro

Un bebé prematuro presenta aspectos físicos y de desarrollo particulares debido a su nacimiento anticipado. Es fundamental comprender estas características para proporcionar el cuidado adecuado.

Aspectos Físicos y de Desarrollo

• Fragilidad: Su cuerpo es delicado y requiere manipulación cuidadosa.
• Cabeza grande: En proporción al resto del cuerpo.
• Brazos y piernas más largos: En relación con su tronco.
• Inmadurez de órganos y metabolismo: Sus sistemas internos aún no están completamente desarrollados.
• Piel inmadura: Es pegajosa, fácil de moretear, delgada y rojiza, con poca grasa subcutánea.
• Capa de cabello suave (lanugo): Una fina capa de vello que cubre

Sesión de Pilates Fundamental: 30 Minutos para Fortalecer el Core

Objetivos de la Sesión

• Objetivo General: Fortalecer el Core, mejorar el control postural, la movilidad y la estabilidad de la columna.
• Objetivo Específico: Activar la musculatura profunda (transverso, multífidos, suelo pélvico), mejorar la respiración costal y prevenir dolencias lumbares.

1. Calentamiento y Respiración Consciente (5 minutos)

Respiración Costal en Posición Supina

1. Rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo.
2. Inhalar por la nariz, abriendo las costillas hacia afuera y arriba.
3. Exhalar por la boca, activando el suelo pélvico y llevando el “ombligo a la columna”.

Beneficio clave: Activa el Core y mejora la conciencia corporal.

Basculación Pélvica Tumbado

En... Continuar leyendo "Rutina de Pilates de 30 Minutos para Estabilidad y Fortalecimiento del Core" »

Guia Essencial de Nutrició i Dietètica

• Cocció Recomanada en Edat Avançada

  Per a persones d'edat avançada, es recomana la cocció dels aliments al bullit, al vapor o al microones, per facilitar la digestió i masticació.

• Aliments de Fàcil Masticació

  Entre els aliments de fàcil masticació s'inclouen l'arròs i el formatge ratllat.

• Aliments No Recomanats en Edat Avançada

  S'aconsella evitar el consum de formatge curat i formatges durs de mastegar en persones d'edat avançada.

• Limitació en Rendiment Atlètic d'Alta Intensitat

  La fosfocreatina és un factor limitant per aconseguir un rendiment atlètic màxim en activitats d'alta intensitat i curta durada.

• Recomanació de Proteïnes per a Esportistes de Resistència

  Per a esportistes que realitzen

Lesiones en Tórax y Abdomen: Anatomía, Diagnóstico y Tratamiento

Tema 16: Lesiones en Tórax y Abdomen

Recuerdo Anatómico del Abdomen

El abdomen se divide en 9 regiones delimitadas por:

• Línea media clavicular.
• Plano transpilórico (L1).
• Plano transtubercular (tubérculos ilíacos).

Estas líneas delimitan 3 regiones mediales y 6 regiones laterales.

Fracturas Costales

Las fracturas costales son frecuentes, representando más del 10% de las lesiones deportivas. Son más comunes en deportes de contacto, aunque excepcionalmente pueden ocurrir por contusiones directas con el equipamiento.

Fracturas Costales por Estrés o Fatiga

Son lesiones infrecuentes en actividad física y deporte. Se observan con mayor frecuencia en personas con baja densidad mineral... Continuar leyendo "Lesiones Deportivas Comunes: Prevención, Diagnóstico y Tratamiento" »

Cuestionario de Anatomía Humana: Articulaciones, Perineo y Huesos Clave

Este documento presenta una serie de preguntas y respuestas fundamentales sobre la anatomía del cuerpo humano, abarcando temas como las articulaciones, el perineo y la identificación de huesos importantes. Es una herramienta ideal para repasar conceptos esenciales de forma concisa.

Preguntas y Respuestas Fundamentales

1. 1. Estructura reforzada por ligamentos y que cubre porciones no articulares de los huesos:

   ✅ C) Cápsula articular

2. 2. Función que controla los esfínteres para una micción y defecación correctas:

   ✅ A) Continencia

3. 3. Tipo de articulaciones móviles:

   ✅ A) Diartrosis

4. 4. Estructura que compensa cuando la cavidad articular no se ajusta completamente a la convexidad