Aerobika: Definizioa, Modalitateak eta Trebetasunak
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en vasco con un tamaño de 3,86 KB
1. STEPeko Pausoak
Oinarrizkoa, step tap, belaunak gora, orpoak atzera, aldakaren extensioa, ostikoak, “L”, “V”, “U”, “alde batetik bestera”, “izkina batetik bestera”, “albo batetik bestera”.
2. Aerobikaren Definizioa eta Ezaugarriak
Aerobika, izenak dioen bezala, oxigeno zorrik gabeko ariketa fisikoa da. Ariketa fisiko ezberdinetan oinarritutako teknika da. Intentsitate erdi-altuan burutzen da eta denbora nahiko luzez irauten du. Musikaren erritmoari jarraituz burutzen da. Bere helburua hobekuntza kardiobaskularra, birikena eta psikofisikoa orokorra lortzea da.
Ekintza bat aerobikoa izan dadin, baldintza batzuk bete behar ditu:
- Ariketa jarraia izatea.
- Gihar multzo nagusiak lantzea.
- Gutxienez 20 minutu irautea.
- Bihotzak bere