Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Universidad

1. Bases del Método Pilates como Sistema de Trabajo

El método Pilates es una disciplina organizada de manera sistemática para mejorar la salud y la calidad del movimiento. Originalmente centrado en ejercicios de suelo y máquinas, su objetivo principal es el acondicionamiento físico integral y la salud de la espalda.

Principios Básicos

• Concentración: Atención plena durante el movimiento.
• Control de fuerza: Precisión y dominio en cada ejecución.
• Respiración: Coordinación rítmica con el movimiento.
• Control corporal: Estabilidad y dominio del cuerpo.
• Fluidez: Movimientos continuos y coordinados.
• Precisión: Ejecución técnica correcta.

Es fundamental destacar que el Pilates no es una rehabilitación clínica, sino un entrenamiento enfocado... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Físico: Pilates, Intensidad y Adaptaciones Metabólicas" »

1. ¿Por qué es importante la estimulación auditiva de 0 a 6 años?

• Los primeros 6 años son un periodo crítico o sensible para el desarrollo cerebral.
• Cuanta más estimulación recibe el niño, más conexiones neuronales (sinapsis) se crean.
• Si no hay estimulación, algunas conexiones desaparecen (poda sináptica).

2. Neuroplasticidad

• Capacidad del cerebro para cambiar, adaptarse y crear nuevas conexiones gracias a las experiencias y al aprendizaje.
• En los niños es mucho mayor que en los adultos.
• A mayor estimulación temprana, mayor desarrollo de capacidades y habilidades.

3. Periodo crítico o sensible

• Desde aproximadamente las 17 semanas de gestación hasta los 5-6 años.
• El cerebro está especialmente preparado para aprender.
• Si ciertas habilidades

T1. Lleis i Teories del Desenvolupament

Lleis del desenvolupament motor

• Cefalocaudal: Cap → coll → tronc → extremitats superiors → extremitats inferiors → peus.
• Proximodistal: Espatlla → braç → mà → dits.
• Flexors-extensors: Els flexors s'adquireixen abans que els extensors. Agafar apareix abans que deixar anar.
• General-específic: Primer els grans grups musculars → progressivament els músculs més petits.

Teories principals

Piaget:

• Sensoriomotor (0–2 anys): Intel·ligència pràctica amb predomini sensorial i cinestèsic. Accions majoritàriament involuntàries. Egocentrisme radical. Comportament global, poca autonomia.
• Preoperacional (2–7 anys): Pensament cognitiu encara lligat al moviment. Predomini del pensament fantàstic.

Fundamentos de la Mecánica del Movimiento

La **mecánica** es la ciencia que estudia la acción de las fuerzas sobre los cuerpos materiales. La **biomecánica** estudia la estructura y función del cuerpo humano y animal desde la perspectiva de las leyes de la mecánica. Se divide en:

• **Estática**: Estudio de partículas y cuerpos rígidos en equilibrio estático.
• **Dinámica**: Estudio de cuerpos en movimiento.

La dinámica, a su vez, se subdivide en:

• **Cinemática**: Describe los movimientos independientemente de las fuerzas que actúan sobre el cuerpo (ej. aceleración, velocidad).
• **Cinética**: Estudia los factores que afectan a los movimientos (ej. masa, fuerza).

Sistemas de Referencia Anatómicos

La **locomoción** es la facultad de los seres... Continuar leyendo "Principios de la Mecánica del Movimiento Humano y Articulaciones" »

El test VIVIFRAIL te permite determinar el tipo de programa físico multicomponente más recomendable a la capacidad funcional y riesgo de caídas de la persona mayor.

El test VIVIFRAIL consiste en valorar la capacidad funcional mediante el SPPB y una batería de 4 pruebas que permiten evaluar el riesgo de caídas. En caso de tener limitaciones para realizar el SPPB, se recomienda medir la velocidad de marcha en 6 metros.

Este test se puede aplicar en un tiempo aproximado de 15 minutos. Se compone de 7 pruebas. Una vez realizadas las pruebas, puedes seguir el esquema que se muestra en la página 17 para obtener un resultado.

Evaluaciones Utilizadas en el Test VIVIFRAIL

El test SPPB para determinar el nivel de fragilidad física se compone de las... Continuar leyendo "Evaluación VIVIFRAIL: Programa de Ejercicio Físico para Adultos Mayores" »

Huesos del Cráneo y la Cara

Huesos del Neurocráneo

Estos huesos forman la cavidad craneal que protege el encéfalo:

• Frontal: Hueso impar situado en la parte anterior del cráneo.
• Parietales (Derecho e Izquierdo): Huesos pares que forman los lados y el techo del cráneo.
• Temporales (Derecho e Izquierdo): Huesos pares situados en la base y los lados del cráneo.
• Occipital: Hueso impar en la parte posterior e inferior del cráneo.
• Esfenoides: Hueso impar complejo situado en la base del cráneo.
• Etmoides: Hueso impar situado entre el esfenoides y los huesos nasales.

Huesos del Viscerocráneo (Cara)

Estos huesos forman el esqueleto facial:

• Maxilares (Superiores): Huesos pares que forman la mandíbula superior.
• Mandíbula (Maxilar Inferior): Hueso impar que

Evaluación de la Articulación Sacroilíaca y Cadera

Pruebas para la Articulación Sacroilíaca (ASI)

Prueba de Estrés Sacroilíaco

Objetivo:

Evaluar la disfunción de la articulación sacroilíaca (ASI).

Posición del Paciente:

Decúbito supino o lateral.

Posición del Kinesiólogo:

De pie a la altura de la pelvis.

Ejecución:

• Con las manos cruzadas, con la eminencia tenar sobre las Espinas Ilíacas Antero Superiores (EIAS), se hace fuerza en dirección a la camilla.
• Una mano sobre la otra, se aplica una fuerza descendente sobre la Espina Ilíaca Postero Superior (EIPS) suprayacente, que se repite con su homóloga.

Hallazgo Positivo:

Dolor en la ASI y glúteo.

Distracción

Objetivo:

Evaluar la disfunción de la ASI.

Posición del Paciente:

Decúbito supino... Continuar leyendo "Evaluación de la Articulación Sacroilíaca y Cadera: Pruebas Clínicas" »

Desarrollo motriz y etapas en Educación Física (6–16 años)

Fase III: 6–12 años

Objetivo general: Desarrollo de las habilidades y capacidades básicas.

• 1º: Avidez motriz — Percepción y ejecución.
• 2º: Fijación y refinamiento — Percepción, ejecución y decisión.

Subetapas por edades

• 6–8 años: Desarrollo de las habilidades básicas para relacionarse.
• 8–10 años: Desarrollo de las habilidades básicas buscando eficacia y mejora.
• 10–12 años: Iniciación a las habilidades específicas y al acondicionamiento físico.

Fase IV: 12–16 años

Objetivo general: Iniciación a las tareas motrices específicas y desarrollo de los factores básicos de la condición física.

• 1º — Iniciación a habilidades específicas: Globalización de las

Conceptos Fundamentales de la Psicomotricidad

• Esquema corporal: es la representación mental que el niño tiene de su propio cuerpo, sus partes y cómo se relacionan entre sí y con el espacio.
• Imagen corporal: es la percepción subjetiva y emocional que el niño tiene de su propio cuerpo (cómo se ve, cómo se siente y cómo cree que los demás lo ven).
• Conciencia corporal: es la capacidad del niño para reconocer, sentir y controlar su cuerpo en movimiento y en relación con el entorno.

Importancia de la Conciencia Corporal

¿Por qué es fundamental la adquisición de una correcta conciencia corporal en el niño?

Es fundamental porque ayuda al niño a desenvolverse de forma autónoma, coordinar sus movimientos y aprender con mayor facilidad en... Continuar leyendo "Desarrollo de la Psicomotricidad y Lateralidad en la Etapa Escolar" »