Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

1. Definició de Força Muscular

Capacitat motriu de l'organisme d'exercir una tensió davant una resistència, superant-la o oposant-s'hi, gràcies a una contracció muscular.

2. Tipus de Músculs

Els músculs estan formats per teixit. Segons aquest teixit, els músculs es poden classificar de la següent manera:

• Múscul Llis

  Està format per cèl·lules allargades i amb un únic nucli, en què les miofibril·les estan disposades longitudinalment. D'aquesta manera, quan el múscul es contrau, la cèl·lula s'escurça. Aquest tipus de teixit es contrau i es relaxa de forma relativament lenta, i ho fa d'una manera automàtica (involuntària).

  La seva funció és mantenir el to muscular en els òrgans buits, com ara els vasos sanguinis, el tub digestiu,

I. Elementos del Juego

1. Terreno de Juego

Se detallan las especificaciones del área donde se desarrolla la competición.

2. Postes y Cestos

• Postes: Forma cilíndrica, con un diámetro que oscila entre 4,5 y 8 cm. Pueden ser de madera o metálicos. Se sitúan en el eje longitudinal del terreno.
• Cestos: También de forma cilíndrica y sin red de ningún tipo de material. El material más empleado es el mimbre, utilizando colores como el amarillo intenso.
• Dimensiones del Cesto: Diámetro entre 39 y 41 cm. El borde superior debe estar a 3,50 m del suelo.
• Ubicación: Se ubican sobre los postes, dentro del terreno de juego y a una distancia de 6,60 m desde las líneas de fondo.

3. El Balón

Se utiliza un balón del número 5, con colores blanco y negro.... Continuar leyendo "Reglamento Oficial y Estructura del Balonkorf" »

Resistencia Física

La resistencia es una capacidad física fundamental que nos permite mantener un esfuerzo prolongado, de mayor o menor intensidad, sin fatigarnos excesivamente. Por ejemplo, nos permite jugar un partido de fútbol o baloncesto, o realizar una larga caminata sin desfallecer.

Tipos de Esfuerzo

1. Intensidad alta y duración corta: Correr 400 metros.
2. Intensidad media y duración media: Correr 2000 metros.
3. Intensidad baja y duración larga: Correr 10 kilómetros.

Beneficios de la Resistencia

La resistencia requiere un buen funcionamiento de los aparatos circulatorio y respiratorio. Contribuye a la salud general, especialmente la del corazón, arterias y venas, previniendo enfermedades cardiovasculares (infartos, trombosis) y metabólicas... Continuar leyendo "Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Métodos de Entrenamiento" »

Reglas Fundamentales del Baloncesto

Duración del Partido

• El partido comienza con un salto entre dos jugadores.
• En el segundo y tercer cuarto, saca el equipo que no consiguió el balón al principio del encuentro.
• En el cuarto período, saca el equipo que ganó el salto inicial.
• El partido dura 40 minutos de tiempo real, dividido en cuatro períodos de 10 minutos.
• Entre el primer y segundo cuarto, y entre el tercer y cuarto cuarto, hay un tiempo de descanso de dos minutos.
• El descanso entre el segundo cuarto y el tercero dura 15 minutos.
• En caso de empate al final del tiempo reglamentario, se jugará una prórroga de cinco minutos, con salto inicial.

Reglas Referentes al Tiempo

• Regla de los 3 segundos: Ningún atacante podrá permanecer más de ese tiempo

Lesiones Musculoesqueléticas Comunes

Esguince

Un esguince es una lesión de los ligamentos causada por distensión, estiramiento excesivo o torsión. Estos causan inflamación y dolor, provocando impotencia funcional, y suele acompañarse de hematoma. Hay tres tipos:

• Grado 1: Solo aparece una distensión del ligamento.
• Grado 2: Es la rotura parcial del ligamento.
• Grado 3: Rotura total del ligamento (pudiendo haber un desprendimiento óseo).

Primeros auxilios: Inmovilización, frío y traslado a centro médico.

Tratamiento: Reposo, elevación, frío las primeras 24-48 horas, analgésicos y compresión con vendajes.

Hematoma

Un hematoma es una acumulación de sangre causada por una hemorragia interna que aparece como respuesta a un golpe o contusión.... Continuar leyendo "Lesiones Comunes: Esguinces, Hematomas, Calambres y Más" »

Dominando la Técnica de Vallas

1. Aspectos Técnicos Fundamentales

1. Salida: Generalmente, los atletas cubren la distancia desde la salida hasta la primera valla en 8 zancadas. La posición de salida es idéntica a la del velocista, con la diferencia de que las caderas deben colocarse más altas. Se posicionará en el taco de atrás la pierna con la que se va a atacar la valla.
2. Ataque a la Valla: Se inicia desde el despegue y se extiende durante la primera mitad del paso sobre el obstáculo. Se realiza a una distancia suficiente para evitar el tropiezo de la pierna atacante, permitiendo un aterrizaje que facilite la continuidad de la carrera con rapidez. La distancia de ataque suele ser de 2 a 2,20 metros, y la caída se produce a 1,10 o 1,20 metros

El Calentamiento Deportivo: Fundamentos y Objetivos

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos que se realizan antes de practicar actividad física o deportiva, permitiendo llevar a cabo dicha actividad en las mejores condiciones posibles.

Objetivos Fisiológicos del Calentamiento

• Incrementa la temperatura corporal.
• Aumenta la frecuencia cardíaca.
• Aumenta la presión sanguínea.
• Incrementa el ritmo respiratorio.

Partes del Calentamiento

1. Calentamiento General

   Se realizan todas aquellas actividades genéricas que sirven para alcanzar los objetivos fisiológicos del calentamiento.

2. Calentamiento Específico

   Se llevan a cabo actividades que predisponen al deportista para la actividad principal que se va a realizar.

Voleibol: Dimensiones, Jugadores

El baloncesto, un deporte dinámico y estratégico, requiere un conocimiento profundo de sus fundamentos y técnicas. A continuación, exploraremos los aspectos esenciales del juego.

Historia y Origen

Nacido en 1891, el baloncesto fue inventado por James Naismith.

El Terreno de Juego

El terreno de juego es un rectángulo que mide entre 26 y 28 metros de largo y entre 14 y 15 metros de ancho. La línea de tiros libres se encuentra a 5,80 metros del fondo, mientras que la línea de triple está a 6,25 metros.

Equipamiento Esencial

• Tablero: Una pieza de material sintético, rígido y transparente, situada a 1,20 metros del fondo dentro del campo. El borde inferior está a 2,90 metros del suelo.
• Canasta: Formada por un aro y una red, se encuentra a 3,

Conceptos Fundamentales del Deporte

Son muchos los autores que han intentado dar una definición del término deporte, pero existe cierta confusión sobre este concepto. Aun así, algunas de las definiciones más conocidas y aceptadas del término deporte serían:

• Parlebás: “Toda situación motriz de enfrentamiento codificado, llamado juego o deporte por las instancias sociales.”
• Hernández Moreno: “Situación motriz de competición, reglada, de carácter lúdico e institucionalizada.”

Clasificación de los Deportes: El Enfoque de Parlebás

En cuanto a la clasificación de los deportes, uno de los autores más relevantes sería Parlebás, cuya clasificación se basa en la relación existente entre los participantes y la de estos con el... Continuar leyendo "Comprensión Integral del Deporte: Fundamentos, Estrategias y Reglas en Bádminton, Fútbol Sala y Heptatlón" »

Legislació: Normativa Tècnic en SOS

Piscines Públiques i Privades

Existeixen dos decrets, el segon modifica el primer per ser insuficient.

1r Decret: Regula globalment característiques constructives, paviments, dutxes, pendents, elements metàl·lics, ventilació i la figura del socorrista.

Definició: Totes les piscines de titularitat pública i privada, l'ús de les quals està condicionat al pagament d'una quantitat en concepte d'entrada o quota d'accés, directe o indirecte, així com totes aquelles que no són d'ús particular, les piscines d'hotels, càmpings i similars.

Definició Socorrista: Persona que acredita una titulació en matèria de socorrisme i salvament aquàtic i coneixements d'atenció sanitària immediata, d'acord amb la... Continuar leyendo "Seguretat Aquàtica: Legislació, Tècniques de Salvament i Prevenció d'Accidents" »