Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

El Sistema Nervioso Central (SNC)

El sistema nervioso central (SNC) es el conjunto de órganos formado por el tejido nervioso, cuyas células se llaman neuronas. Está compuesto por el encéfalo y la médula espinal.

Componentes del Encéfalo

El encéfalo está alojado en la cavidad craneal y tiene tres partes principales:

• El cerebro: Responsable de los sentidos y los movimientos voluntarios.
• El cerebelo: Controla los movimientos y el equilibrio.
• El bulbo raquídeo: Regula los reflejos vitales.

La Médula Espinal

La médula espinal tiene forma de cordón blanco y se encuentra dentro de la columna vertebral.

Traumatismos Craneoencefálicos

Fractura de Cráneo

Una fractura de cráneo puede presentar los siguientes signos y síntomas:

• Pérdida de conocimiento.

El Rugby: Historia, Reglas, Jugadas y Tácticas

Historia del Rugby

El rugby surgió en Gran Bretaña a principios del siglo XIX. En 1823, en el instituto de la ciudad de Rugby, un grupo de estudiantes practicaba fútbol. Llegó un momento en que William Webb Ellis se cansó de intentar jugar con el pie, cogió el balón con las manos y echó a correr hacia la portería del equipo contrario. Sus adversarios intentaron pararle de la única forma posible, cogiéndolo. En 1875 se creó la primera asociación encargada de organizar el deporte, la Rugby Football Union.

Reglas Básicas del Rugby

Objetivo Principal

Consiste en llevar el balón hasta la zona de marca del equipo contrario y dejarlo en el suelo.

Terreno de Juego

Es un campo de hierba de 100m... Continuar leyendo "Rugby: Origen, Reglas, Jugadas y Tácticas" »

L'Atac i la Defensa en el Bàsquet

Atac: Conservar la pilota, progressar amb la pilota cap a la cistella enemiga, desequilibrar la defensa i aconseguir fer cistella.

Defensa: Intentar recuperar la pilota, impedir la progressió de la pilota cap a la cistella pròpia, protegir la cistella i evitar que facin cistella.

Elements que Configuren el Joc

• Reglament: Codi de desenvolupament del joc.
• Espai: Desenvolupament de les accions del joc.
• Temps: Participació dels jugadors.
• Tècnica: Habilitat amb la pilota.
• Tàctica:
  • Individual: Adequació de la tècnica al problema.
  • Col·lectiva: Acció entre els membres de l'equip per a superar les accions de l'equip contrari.
• Condició física: Requeriments fisiològics per a desenvolupar el joc.

El Camp de Joc i les

T.1 Condición Física y Componentes Esenciales

La condición física es la base de cualquier rendimiento deportivo. A continuación, se detallan sus componentes fundamentales y su metodología de entrenamiento:

1. Calentamiento Específico
2. Entrenamiento de la Fuerza
3. Entrenamiento de la Velocidad
4. Planificación del Entrenamiento (Sección pendiente de desarrollo)

1. Calentamiento Específico

1.1. Definición

Conjunto de ejercicios que preparan específicamente al organismo para una actividad física concreta.

1.2. Partes del Calentamiento

1. Física: Se preparan los grupos musculares que trabajarán en mayor medida, mediante ejercicios de elasticidad y contracción muscular.
2. Técnica: Se realizan ejercicios que simulan la práctica real, propios del deporte

VELOCIDAD es la capacidad de realizar uno O varios movimientos en el menor tiempo posible, o también el tiempo que se tarda en recorrer una distancia. 

TIPOS DE VELOCIDAD:

•  Velocidad de desplazamiento o traslación: capacidad que nos permite recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible. Ej: recorrer 50 mts en el menor tiempo posible. Aspectos que inciden en que un sujeto se desplace con mayor o menor rapidez: La amplitud de la zancada y la frecuencia de la zancada. 

• Velocidad de reacción

  
  capacidad de responder o actuar ante un estímulo en el menor tiempo posible. Ej: tiempo que tardan en moverse los atletas nadadores, etc. Ante el pistoletazo de salida. También la necesita un portero para detener un balón. 

• Velocidad gestual.

Adaptacions Esportives

Espai

• Delimitar: Per compensar les dificultats de moviment.
• Terreny llis: Afavoreix els desplaçaments segons la deambulació. Evitar grava, terra, sorra.
• Terreny pla: Evitar desnivells que dificultin l'arrencada i els desplaçaments dels jugadors.
• Variació de distància: Augmentar la distància per al jugador sense discapacitat i reduir-la per al jugador amb discapacitat.
• Presència de refugis: En els jocs d'atrapar, permetre als jugadors amb mobilitat reduïda descansar i obtenir avantatge.
• Evitar lesions, especialment en jugadors de cadira de rodes amb poc domini, mantenint-los allunyats de les parets.

Material

• Utilitzar materials tous.
• Material alternatiu o adaptat (exemple: canaletes per a jugadors amb paràlisi cerebral

Handbol: Tècniques Bàsiques

Passades

• A l'alçada del maluc
• De front a l'alçada de l'espatlla
• De front a l'alçada del genoll
• De front picada
• En salt i en curt

Llançaments

• Fuetada: ràpid i fort
• De front a l'alçada de l'espatlla
• De front a l'alçada del cap
• De front a l'alçada del maluc
• En salt

Fintes sense pilota

• De mirada
• De cames i amb canvi de ritme en les progressions
• De recepció
• Combinada

Fintes amb pilota

• De passada
• De tir
• De bot únic
• Canvi brusc amb la direcció de progressió

Desplaçaments

• No creuar les cames.
• No obrir massa les cames.
• Saltar per perdre el contacte amb el terra.

Voleibol: Fonaments Tècnics i Regles

Tècniques principals

Passada d'avantbraç

S'utilitza per fer passades de llarga distància i amb pilota baixa.

Passada de dits

Serveix per col·locar... Continuar leyendo "Guia d'Handbol, Voleibol i Anatomia per a l'Esport" »

Tipus de Vies d'Alimentació per a Pacients

Per ajudar les persones malaltes a alimentar-se adequadament, les vies són les següents: via oral (per boca), via enteral (qualsevol tipus de sonda) i via parenteral (per vena).

Funcions de l'Auxiliar en l'Alimentació

Abans d'iniciar la repartició de les safates amb els menjars, l'auxiliar té diverses responsabilitats:

• Un quart d'hora abans, passar per les habitacions oferint a les persones malaltes acompanyar-les al vàter.
• Assegurar-se que l'habitació estigui neta, sense olors desagradables i amb una temperatura adequada.
• Si la persona es pot aixecar del llit, ajudar-la a fer-ho i acompanyar-la a rentar-se les mans.

Un cop preparat l'entorn, per repartir els aliments, l'auxiliar ha de:

• Rentar-se les

Què és entrenar?

Entrenar és un sistema de treball, individual o col·lectiu, l'objectiu del qual és l'obtenció de millores en cadascun dels factors que intervenen en el desenvolupament d'una activitat esportiva.

Lleis Fonamentals de l'Entrenament

• Llei de Seyle o del Síndrome General d'Adaptació
• Llei de Schultz o del Llindar

Llei de Seyle o del Síndrome General d'Adaptació

Seyle va descobrir que quan un múscul realitza un treball (estímul), pateix un desgast (fatiga) que en fa baixar el rendiment. Després del descans, es posen en funcionament una sèrie de mecanismes de defensa que restitueixen les fonts d'energia fins a millorar el nivell inicial (sobrecompensació).

Un treball físic (estímul) provoca sobre el nostre cos un desequilibri... Continuar leyendo "Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu: Optimització i Rendiment" »

Alimentació Saludable: Guia Completa

Grup 1: grup de la llet i els derivats lactis (proteïnes i calci). Grup 2: grup de les carns, el peix i els ous (proteïnes). Grup 3: grup dels tubercles, els llegums i la fruita seca (glúcids i proteïnes). Grup 4: grup de les verdures i hortalisses (vitamines i elements minerals). Grup 5: grup de les fruites (vitamines i sals minerals). Grup 6: grup del pa, la pasta, els cereals, el sucre i els dolços (glúcids). Grup 7: greixos, l'oli i la mantega (lípids).

Conservació dels Aliments

Aplicació de fred: es pot fer amb refrigeració (es conserven entre 2 i 7º, es conserva durant hores o dies) o amb congelació (es conserven a -20º, es poden conservar mesos). Verdures.

Aplicació de calor: es pot fer... Continuar leyendo "Guia Completa d'Alimentació Saludable: Grups d'Aliments, Conservació i Trastorns Alimentaris" »