Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Prevención y Eliminación de Situaciones de Riesgo

Para garantizar una práctica deportiva segura, es fundamental:

• Realizar ejercicios que estén dentro de nuestras posibilidades.
• Eliminar de nuestro alrededor elementos que puedan ser peligrosos.
• Hacer un buen calentamiento apropiado para la actividad que vamos a realizar.

Función del Auxiliador

Ante un accidente, el auxiliador debe seguir el protocolo de actuación:

• Proteger: Con el fin de evitar daños mayores.
• Avisar: Contactar a los servicios de urgencias (112), explicando dónde estamos, qué ha pasado y respondiendo con claridad a lo que nos pregunten.
• Socorrer: Atender al accidentado reconociendo los signos vitales.

Lesiones Óseas

Son lesiones que necesitan inmovilización y, en función de... Continuar leyendo "Prevención de Lesiones y Primeros Auxilios en la Actividad Física" »

Factores que Condicionan el Rendimiento en Velocidad

Factores Hereditarios

Hay 3 tipos:

• Nerviosos: Regulan la conducción del estímulo, siendo la velocidad del estímulo proporcional al grosor del nervio por el que viaja. Dentro de estos factores, también gracias a la coordinación segmentaria, se saca el máximo provecho a la contracción de los músculos agonistas. También, por la motivación, conseguimos aumentar nuestra atención y velocidad.
• Musculares: Fundamentales en la velocidad. Son 7 factores: el tono muscular, viscosidad, elasticidad, masa, porcentaje de fibras de contracción rápida, vía metabólica por obtención de energía y número de enzimas glucolíticas. El factor determinante es que tenga contracción tónica, que era

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Què són els primers auxilis?

Els primers auxilis són el conjunt d'atencions que rep una persona des del moment de l'accident fins que arriba a l'hospital o al metge.

Actuació davant d'un cop o contusió

Davant d'un cop lleu, què s'ha de fer? S'han d'aplicar compreses mullades amb aigua fresca. Si el cop és més fort, què passa? Es pot haver provocat un trencament de vasos sanguinis. Per què no s'ha de moure la part afectada? Per facilitar el mecanisme de recuperació.

Què és una erosió i com tractar-la?

Què és una erosió? Són les típiques rascades que surten als colzes o genolls quan caiem. Com es neteja la ferida? Es fa amb una gasa i es renta de dins cap a fora; després, s'aplica povidona iodada.

Cures i prevenció d'infeccions

Quan... Continuar leyendo "Guia de primers auxilis: actuació davant ferides i cops" »

Campo de Juego

Campo: Rectangular, de dimensiones 40m de largo y 20m de ancho. Una banda de 50cm de altura, con esquinas redondeadas. La longitud permitida en la línea lateral es de 44m.

Marcas sobre el terreno:

• El punto central se marcará en el punto medio de la línea central.
• El área de portería mide 4m x 5m y deberá estar marcada a 2,85m desde la línea de fondo y centrada en relación con las líneas de banda.
• El área del portero mide 1m x 2,5m y debe estar marcada a 0,65m de la línea posterior.

Porterías

Las porterías tienen una dimensión de 160cm x 115cm x 40/65cm. Los postes se colocarán sobre las correspondientes marcas en la línea de portería. El larguero y los postes deben ser de color rojo, circulares y con esquinas redondeadas.... Continuar leyendo "Reglamento del Juego" »

Sistemas de Entrenamiento para Mejorar la Resistencia

Sistemas Continuos

Los sistemas continuos no tienen recuperación durante el esfuerzo.

Carrera Continua

• Características: Es una carrera a ritmo medio-bajo, en lo que llamamos ritmo medio estable.
• Beneficios: Mejora la resistencia aeróbica.
• Recuperación: Es un esfuerzo que se recupera entre 12 a 24 horas.

Entrenamiento Total o Acondicionamiento Físico General

• Beneficios: Mejora la resistencia aeróbica y el desarrollo muscular en general.
• Características: Es una carrera a la que se van añadiendo ejercicios.
• Variantes: Si se realiza en un espacio cerrado (gimnasio), se sustituye la carrera continua por preparación física.
• Aplicación: Este sistema se realiza junto a la carrera continua al comienzo

... Continuar leyendo "Entrenamiento de Resistencia: Tipos de Sistemas, Circuitos y Fisiología Muscular" »

Planos Fundamentales de Referencia

• A Plano frontal
• B Plano sagital
• C Plano horizontal

Términos Direccionales

• 1 Distal
• 2 Proximal
• 3 Craneal
• 4 Caudal

Cráneo

Visión Anterior (de frente)

• 1 Hueso frontal
• 5 Hueso parietal
• 7 Hueso esfenoides
• 8 Hueso temporal
• 9 Hueso lacrimal
• 15 Cuerpo de la mandíbula
• 19 Vómer
• 23 Hueso cigomático
• 29 Hueso esfenoides
• 35 Hueso maxilar
• 36 Hueso nasal

Visión Lateral

• 1 Hueso parietal
• 2 Línea temporal superior
• 6 Sutura
• 11 Occipital
• 28 Hueso etmoides
• 32 Hueso frontal

Columna Vertebral

De frente en la mitad de la columna: diseño interv.

De lado en los agujeros: salida de los nervios y orificios intervertebrales.

Vértebra Lateral

• 1 Arco vertebral
• 2 Apófisis espinosa
• 3 Apófisis transversal
• 6 (dibujo yo una flecha) Espacio intervertebral
• 8 (la dibujo

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Nombre: Carlos Abelino Bol García

Grado: 2do

Sección: "A"

Colegio: Liceo Mixto San Mateo.

Materia: Productividad

Hora	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
6:00 a.m.	Me levanto	Me levanto	Me levanto	Me levanto	Me levanto	Me levanto	Me levanto
6:15 a 6:20 a.m.	Me baño a las	Me baño a las	Me baño a las	Me baño a las	Me baño a las	Me baño a las	Me baño a las
7:15 a 7:30 a.m.	Desayuno a las	Desayuno a las	Desayuno a las	Desayuno a las	Desayuno a las	Desayuno a las	Desayuno a las
7:30 a 8:30 a.m.	Ayudo en el aseo de la casa	Ayudo en el aseo de la casa	Ayudo en el aseo de la casa	Ayudo en el aseo de la casa	Ayudo en el aseo de la casa	Ayudo en el aseo de la casa	Ayudo en el aseo de la casa
8:30 a 12:00 p.m.	Comienzo a hacer mis deberes	Comienzo a hacer mis deberes	Comienzo

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Fases estàtiques

Fases estàtiques: forma col·lectiva ordenada que serveix per iniciar el joc després d'una aturada completa.

Agrupaments

Agrupaments: organitzacions col·lectives dels jugadors al voltant de la pilota que tenen la finalitat d'assegurar o recuperar la pilota després d'un bloqueig del joc.

Fases dinàmiques

Fases dinàmiques: fases del joc que es caracteritzen pel fet que tenen una forma ordenada concreta i perquè s'hi observa una gran mobilitat de la pilota i dels jugadors.

Breu història

Orígens històrics: un noi de 16 anys, William Webb Ellis, estudiant de l'escola de Rugby, l'any 1823, contravenint les normes del futbol del seu temps, va agafar la pilota i va córrer fins la porteria adversària i la va plantar darrere la... Continuar leyendo "Rugbi: regles, posicions, tècniques i entrenament" »

Origen Histórico

En 1823, un estudiante de 16 años llamado William Webb Ellis, de la escuela de Rugby, rompió las normas del fútbol de su tiempo al tomar el balón con las manos y correr hasta la portería adversaria, plantándolo detrás de la línea de gol. Cada escuela tenía sus propias reglas hasta que la federación inglesa, fundada en 1871, las unificó. Ese año se produjo el primer partido internacional entre las selecciones inglesa y escocesa. La federación española se fundó en 1923, después de que Baldiri Aleu, estudiante, introdujera este deporte desde Francia y fundara la Unión Sportiva Santboiana en 1920.

Principios Básicos

Objetivo

Conseguir más puntos que el equipo adversario.

Terreno de Juego

Dimensiones: 100 x 60 metros.... Continuar leyendo "Origen y Fundamentos del Rugby: Historia, Reglas y Entrenamiento" »

1.Qué es la velocidad

La capacidad de una persona para realizar diferentes acciones motrices en un tiempo mínimo.
La capacidad de realizar uno o varios gestos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un breve período de tiempo.

2.Tipos de velocidad

·Velocidad de desplazamiento: capacidad de reconocer una distancia en el menor tiempo posible, se aplica en distancias cortas. Si incrementa la distancia, la velocidad disminuye y entra en juego la resistencia.
·Velocidad de reacción
·Velocidad gestual: capacidad de realizar un movimiento aislado en el menor tiempo posible. Puede ser de dos tipos:
-Velocidad segmentaria: se refiere a una parte del cuerpo.
-Velocidad global: movimiento de todo el cuerpo.
·Velocidad de reacción:... Continuar leyendo "La velocidad: fundamentos, tipos y factores que influyen en ella" »