Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Clases de velocidad

La velocidad no se limita solo a recorrer una distancia (velocidad de desplazamiento), sino que abarca otras dimensiones. Por ejemplo, un portero de balonmano o un tirador de esgrima necesitan reaccionar rápidamente para evitar ser superados; esto es la velocidad de reacción. Además, en ciertos deportes, es crucial realizar gestos muy rápidos, lo que se conoce como velocidad gestual (ejemplos incluyen porteros, golpeos en ping-pong, tenis, o movimientos cíclicos de piernas en la carrera, entre otros).

Factores que inciden en la velocidad

La velocidad depende de varios factores:

• La composición del músculo: Los músculos con predominio de fibras rápidas se contraen a mayor velocidad que aquellos con predominio de fibras

Regles i Conceptes Clau del Rugbi Tag

1. Canvi de possessió de la pilota i represa del joc

• Es produeix un canvi de possessió quan:
  1. L’equip atacant ha rebut sis placatges (les sis cintes han estat tretes).
  2. Es comet un avant (quan la pilota cau cap endavant).
• El joc es reprèn amb una melé o un tap (passada a un company per començar de nou).

2. Què passa en situacions específiques de Rugbi Tag?

• La pilota cau a terra i va enrere → El joc continua.
• Em treuen la cinta per segona vegada → He de fer una passada cap enrere.
• Em treuen la cinta per sisena vegada → L’equip contrari recupera la possessió de la pilota.
• L’adversari em tomba a terra → Això no és permès a Rugbi Tag, és falta.
• La pilota surt per la línia de banda → Servei de

El Juego y sus Tipos

El juego es una actividad que se desarrolla en el tiempo libre, con unos límites temporales y espaciales determinados y según unas reglas aceptadas libremente por todo el grupo. Podemos diferenciar 3 conceptos de juego:

• Juego tradicional: Es el practicado por un grupo social que se transmite de generación en generación.
• Juego recreativo: Es el juego caracterizado por el placer, la diversión y el entretenimiento.
• Juego convencional: Es el juego cuya práctica evoluciona por el equilibrio que existe entre la cooperación y la rivalidad fruto de la competición.

Indiaca: Origen, Modalidades y Reglamento

Indiaca: Tiene su origen en Brasil, adquirió popularidad al llegar a Alemania en 1936. El objetivo principal es conseguir... Continuar leyendo "Indiaca y Ultimate: Deportes Alternativos y Reglamento" »

El Calentamiento Deportivo: Preparación para la Actividad Física

El calentamiento es la fase de transición entre el reposo y la actividad deportiva. Podemos definir el calentamiento como el conjunto de ejercicios que se realizan antes de comenzar una actividad física. Su finalidad es prepararnos desde el punto de vista físico, fisiológico y psicológico para alcanzar el rendimiento óptimo en dicha actividad y evitar o disminuir el riesgo de lesiones. Está comprobado que el aumento de unos grados en la temperatura de los músculos mejora la fuerza, velocidad y elasticidad de éstos.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo durante el calentamiento?

• Aumento de la temperatura: Mejora la elasticidad y fuerza muscular.
• Aumento de la Frecuencia Cardiaca:

Factores que Influyen en la Fuerza Muscular

La fuerza muscular es una capacidad física fundamental que varía entre individuos. Existen diversos factores que influyen en ella, entre los que destacan:

Diferencias de Género

Generalmente, el hombre tiende a ser más fuerte que la mujer debido a factores hormonales. La testosterona, hormona sexual masculina, juega un papel crucial en el desarrollo de la masa muscular. El peso magro (músculo) en los hombres representa aproximadamente el 40% del peso corporal, mientras que en las mujeres es alrededor del 30%.

Otros Factores

• Alimentación: Una dieta hipercalórica y rica en proteínas favorece el incremento de la masa muscular, especialmente en atletas de deportes de fuerza como la halterofilia.
• Temperatura

Las cualidades físicas son los componentes básicos de la condición física y, por lo tanto, elementos esenciales para el desempeño motriz y deportivo. Para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar debe basarse en el entrenamiento de estas diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc.; es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas.

Resistencia

La resistencia es la cualidad física que nos permite soportar y mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente... Continuar leyendo "Cualidades Físicas Clave: Potencia tu Rendimiento Deportivo y Bienestar" »