Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Introducción al Deporte

Es un juego que ha nacido en Suecia, donde el deporte es rey. Ha sido adoptado por numerosos países como deporte de relación y de competición. Es un deporte de equipo simple de jugar que permite, desde los primeros instantes, una participación activa de todos los jugadores. Puede ser practicado a cualquier edad.

Es un juego rápido que exige que cada jugador aporte su contribución, por eso puede ser utilizado en la preparación física de otros deportes. Es un deporte seguro, ya que toda violencia está excluida y no causa ningún daño a los revestimientos del suelo.

Organización del Juego

El Terreno

El terreno puede variar en dimensiones y en presentación. Las dimensiones recomendadas son de 10 x 20 m hasta 40 x

Natación Estilo Crol: Técnica, Coordinación y Errores Comunes

La técnica de natación optimiza los movimientos para ahorrar energía y mejorar la propulsión. Evoluciona con avances científicos, permitiendo a los nadadores de élite adoptar nuevas técnicas. Un adecuado acondicionamiento físico, que incluye flexibilidad y fuerza, es clave para lograr una buena técnica.

Técnica de Brazos en el Crol

El crol se divide en dos fases principales: tracción y recobro.

Fase de Tracción

• Entrada y Extensión: La mano entra al agua extendida hacia adelante.
• Agarre: La mano y el antebrazo se desplazan hacia afuera y abajo, preparando el agarre del agua.
• Tirón: La mano es barrida hacia adentro para maximizar la propulsión.
• Empuje: Barrido hacia afuera

Clases de velocidad

La velocidad no se limita solo a recorrer una distancia (velocidad de desplazamiento), sino que abarca otras dimensiones. Por ejemplo, un portero de balonmano o un tirador de esgrima necesitan reaccionar rápidamente para evitar ser superados; esto es la velocidad de reacción. Además, en ciertos deportes, es crucial realizar gestos muy rápidos, lo que se conoce como velocidad gestual (ejemplos incluyen porteros, golpeos en ping-pong, tenis, o movimientos cíclicos de piernas en la carrera, entre otros).

Factores que inciden en la velocidad

La velocidad depende de varios factores:

• La composición del músculo: Los músculos con predominio de fibras rápidas se contraen a mayor velocidad que aquellos con predominio de fibras

1. Fundamentos del Proceso de Entrenamiento

1.1. Factores que Intervienen en la Carga de Entrenamiento

• Volumen (V): Es la cantidad de entrenamiento que realiza el deportista (ej: repeticiones, series...).
• Intensidad (I): Grado de esfuerzo requerido en el entrenamiento.
• Recuperación: Tiempo necesario para asimilar el estímulo.

1.2. Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

La aplicación correcta de estos principios es crucial para optimizar las adaptaciones y el rendimiento:

1. Principio de Individualización: Cada persona responde de forma diferente al mismo entrenamiento.
2. Progresión de la Carga: Consiste en la elevación gradual de las cargas del entrenamiento, aumentando la intensidad y el volumen.
3. Principio de Continuidad: Repetición

Regles i Conceptes Clau del Rugbi Tag

1. Canvi de possessió de la pilota i represa del joc

• Es produeix un canvi de possessió quan:
  1. L’equip atacant ha rebut sis placatges (les sis cintes han estat tretes).
  2. Es comet un avant (quan la pilota cau cap endavant).
• El joc es reprèn amb una melé o un tap (passada a un company per començar de nou).

2. Què passa en situacions específiques de Rugbi Tag?

• La pilota cau a terra i va enrere → El joc continua.
• Em treuen la cinta per segona vegada → He de fer una passada cap enrere.
• Em treuen la cinta per sisena vegada → L’equip contrari recupera la possessió de la pilota.
• L’adversari em tomba a terra → Això no és permès a Rugbi Tag, és falta.
• La pilota surt per la línia de banda → Servei de

El Juego y sus Tipos

El juego es una actividad que se desarrolla en el tiempo libre, con unos límites temporales y espaciales determinados y según unas reglas aceptadas libremente por todo el grupo. Podemos diferenciar 3 conceptos de juego:

• Juego tradicional: Es el practicado por un grupo social que se transmite de generación en generación.
• Juego recreativo: Es el juego caracterizado por el placer, la diversión y el entretenimiento.
• Juego convencional: Es el juego cuya práctica evoluciona por el equilibrio que existe entre la cooperación y la rivalidad fruto de la competición.

Indiaca: Origen, Modalidades y Reglamento

Indiaca: Tiene su origen en Brasil, adquirió popularidad al llegar a Alemania en 1936. El objetivo principal es conseguir... Continuar leyendo "Indiaca y Ultimate: Deportes Alternativos y Reglamento" »

Técnicas de Salida Baja en Carreras de Velocidad

La salida baja se divide en tres fases fundamentales:

1. Posición a sus marcas
2. Posición de listos
3. Salida

Preparación y Ubicación en los Tacos

El deportista se ubica en los tacos o partidores previamente colocados, manteniendo el pie que ataca la valla en el taco posterior. Las manos deben ubicarse detrás de la línea de partida sin tocarla. Las yemas de los dedos se apoyan en el suelo en forma de “V” invertida. Los brazos se colocan un poco más separados que el ancho de los hombros.

Posición "A sus marcas"

El objetivo de esta fase es adoptar una posición apropiada para el impulso de salida. En esta fase se realizan las siguientes acciones:

• El atleta levanta la cadera por encima de la altura

La Resistència i els seus Beneficis

Resistència: qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja sigui en la pràctica d'un esport o en la vida diària.

Quins tipus de resistència hi ha?

• Aeròbica: es treballa aquesta resistència quan l'exercici que practiquem és d'intensitat moderada.
• Anaeròbica: es treballa aquesta resistència quan es realitza un esforç molt intens.

Nosaltres hem de practicar l'aeròbica. Controlem la intensitat de l'exercici amb les pulsacions.

Beneficis de practicar esport

• Augment de glòbuls vermells.
• Augment de la mida del cor.
• Augment de la xarxa de capil·lars.
• Augment de la capacitat respiratòria.

La Flexibilitat: Tipus i Factors

Flexibilitat: qualitat física que ens permet realitzar moviments... Continuar leyendo "Guia de Condició Física, Expressió Corporal i Voleibol" »

El Calentamiento Deportivo: Preparación para la Actividad Física

El calentamiento es la fase de transición entre el reposo y la actividad deportiva. Podemos definir el calentamiento como el conjunto de ejercicios que se realizan antes de comenzar una actividad física. Su finalidad es prepararnos desde el punto de vista físico, fisiológico y psicológico para alcanzar el rendimiento óptimo en dicha actividad y evitar o disminuir el riesgo de lesiones. Está comprobado que el aumento de unos grados en la temperatura de los músculos mejora la fuerza, velocidad y elasticidad de éstos.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo durante el calentamiento?

• Aumento de la temperatura: Mejora la elasticidad y fuerza muscular.
• Aumento de la Frecuencia Cardiaca:

Factores que Influyen en la Fuerza Muscular

La fuerza muscular es una capacidad física fundamental que varía entre individuos. Existen diversos factores que influyen en ella, entre los que destacan:

Diferencias de Género

Generalmente, el hombre tiende a ser más fuerte que la mujer debido a factores hormonales. La testosterona, hormona sexual masculina, juega un papel crucial en el desarrollo de la masa muscular. El peso magro (músculo) en los hombres representa aproximadamente el 40% del peso corporal, mientras que en las mujeres es alrededor del 30%.

Otros Factores

• Alimentación: Una dieta hipercalórica y rica en proteínas favorece el incremento de la masa muscular, especialmente en atletas de deportes de fuerza como la halterofilia.
• Temperatura