Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Intensidad de Entrenamiento

Intensidad de entrenamiento: porcentaje que se fija en la planificación de las sesiones para saber a qué intensidad hay que realizar los ejercicios. En el caso de ejercicios de fuerza, se fija con un porcentaje de 1RM.

Actualmente, existen dos métodos para calcular la 1RM:

• Prueba directa: se incrementa el peso de la carga hasta que ya no se puede mover con la técnica correcta.
• Prueba indirecta: se basa en fórmulas para predecir la 1RM a partir del peso levantado en varias repeticiones.

Duración de la Carga

Duración de la carga: tiempo que se ejecuta una carga o un conjunto de ellas y durante el cual tiene un efecto sobre el organismo. Se expresa en minutos y segundos o en horas y minutos. También suele referirse... Continuar leyendo "Conceptos Clave en el Entrenamiento de Fuerza" »

La condición física: clave para una vida saludable

Para que las personas tengan una buena calidad de vida, es muy importante que cuiden su salud y su condición física, lo que les permitirá estar en una mejor disposición para realizar sus tareas habituales y deportivas. Tenemos un triángulo formado por tres vértices: salud, condición física y calidad de vida.

Definición de condición física

La condición física es la capacidad que tiene una persona o deportista para realizar una actividad física o deporte con eficiencia. Si se tiene poca condición física, el deportista rendirá poco. Y si, por el contrario, su condición física es alta, conseguirá un buen resultado deportivo. Como ejemplo, tenemos al futbolista que, con una buena... Continuar leyendo "Mejora tu salud y rendimiento: Claves para una óptima condición física" »

Examen 2n Parcial: Recuperació en l'Esport

1. Quin és l'objectiu general de la recuperació en l'esport?

• a. Facilitar l'adaptació a les càrregues d'entrenament
• b. Disminuir el risc de sobreentrenament i reduir el risc de lesió
• c. Optimitzar el rendiment en competició
• d. Totes

2. Quina de les següents afirmacions és certa?

L'estímul d'entrenament provoca un dèficit en els sistemes fisiològics implicats en l'exercici.

3. Quina de les següents cal considerar per controlar el procés d'adaptació de càrregues?

Totes

4. Quina de les següents afirmacions és certa en relació amb els mètodes de recuperació pedagògics?

Formen part de l'estil de vida de l'esportista.

5. Quin dels següents es consideren mitjans fisiològics?

Estiraments

6. Quina

Motak:1-

Freeskate: aisialdirako Erabiltzen direnak.2-Fitness: jarduera aerobikoa Egiteko erabilyzen direnak, hau da, iraupen luzeko irristaketa aldiak.3-Hockey 4-Aggressive: Half pipe edo Kalean jauziak edo “grindeatzea” egiteko balio dutenak.5-Freestyle-Slalom: kono artean Zailtasun ezberdineko figurak ahalik eta abiadura handienean egiteko. Irristaketa kirol modalitate bat da.6-Dantza artistiskokoak: izotz gaineko Irristaketa artistikoaren pareko kirolean erabiltzen direnak.7-Jeitsierakoak: malda handietan Behera jeisteko erabiltzen direnak.8-Abiadurakoak; abiadurako Irristaketa kirolean erabiltzen direnak.9-Mendikoak: mendian barrena Ibiltzeko erabiltzen direnak

Osagaiak:

Bota motak:
Hockey eta Agressive patinak bota gogorragoak erabiltzen

1.TOC DE DITS

La passada de dits és un dels gests tècnics més importants.

Per què es el primer gest que ensenyem en iniciació?

Criteri funcional:

és l’únic gest que ens Permet desenvolupar situacions de joc complexes i pot substituir a tots els Elements necessaris per desenvolupar el joc: el servei, recepció, atac i defensa.

Criteri didàctic:

la posició del jugador Respecte la pilota és de les més incomodes i particulars. Si la introduïm Primer, tindrem més temps per assimilar-la.

A l’iniciar aquest gest no hem de ser excessivament exigents amb L’execució de la tècnica, l’hem de treballar de forma progressiva.

Modificar el reglament. COM?

Permetre La retenció, deixar botar la pilota...

Funcions del toc de dits

TOC DE DITS:

Entrenamiento de la flexibilidad

1 SISTEMA DINÁMICO

Sistema de trabajo para la mejora de la flexibilidad que exige Movimientos significativos de alguna parte del cuerpo. Dentro del sistema Dinámico existe una variante de trabajo denominada “sistema dinámico activo” Que popularmente es conocido como “rebotes”. Hasta hace poco estaban en Desuso  y contaban con muchos detractores Pero recientemente se ha demostrado que usados correctamente también ayudan a Mejorar la flexibilidad.

Este sistema dinámico activo consiste en llegar de forma progresiva Hasta el límite articular y de estiramiento muscular mediante pequeños contra Movimientos o rebotes.

NORMAS DE TRABAJO DEL SISTEMA DINÁMICO

a)Realizar previamente la parte general del calentamiento:

Efectes Nocius del Tabac per a la Salut

1. Disminueix la capacitat pulmonar i augmenta el risc de malalties respiratòries greus.
2. Redueix la resistència física, causant cansament i disminució del rendiment esportiu.
3. Multiplica per dotze el risc de patir càncer de pulmó.
4. Duplica el risc de tenir un infart de miocardi.
5. Dificulta la recuperació d'afeccions respiratòries com refredats i bronquitis.
6. Provoca ansietat a causa de la dependència a la nicotina.

El Dopatge en l'Esport

Nutrients Essencials per a la Salut

Rugbi: Orígens, Regles i Posicions

Beroketaren bidez, muskuluak giharrak, giharren tenperatura igotzen da .Arnasketa eta bihotz taupaden erritmoa handitzen da.Nerbio eta giharren arteko koordinazioa hobetzen da.Mentalki prestatzen laguntzen gaitu

Lasai hasi eta modu progresiboan intentsitatea handituz.Kirol bakoitzak eta kirolari bakoitzak denbora ezberdina eskainiko dio beroketari.Saiatu gara gorputzeko gihar multzo guztiak lantzen.
Beroketa eta praktikan arteko denbora ahal dugun laburrena izaten saiatuko gara.Ariketa ezagunak erabiltzen ahaleginduko gara

Beroketa batean bi atal nagusi bereizten ditugu:Alde batetik beroketa orokorra deitzen duguna: izaera orokorra du; helburu nagusia du gihar multzo nagusiak aktibatzea. Beroketa orokor batean bereiztu daitezke:hasteko korrika

Desenvolupament físic segons l'edat anatòmica