Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Fundamentos de la Condición y Preparación Física

¿Qué es la Condición Física?

La Condición Física es el conjunto de cualidades físicas de una persona, susceptibles de mejora por medio del trabajo físico. Las condiciones físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad. El entrenamiento continuado y equilibrado mejora significativamente nuestra salud.

¿Qué es la Preparación Física?

La Preparación Física es el proceso de trabajo sistemático para mejorar nuestras capacidades físicas básicas y cualidades motoras que necesitemos (como el equilibrio, la coordinación o la agilidad, esta última como cualidad resultante de la unión de varias). Con este proceso buscamos: ponernos en forma, mantener la forma o aumentar

La Velocidad en el Deporte: Fundamento del Rendimiento Atlético

La eficacia deportiva depende en gran medida de la velocidad de las acciones, es decir, el desplazamiento ejecutado en un tiempo mínimo. Puede estar referida a la acción de todo el cuerpo, entendida como velocidad de desplazamiento, o a la velocidad gestual. De esta manera, la velocidad se manifiesta como la capacidad física que permite realizar una acción en el menor tiempo posible, estableciendo la relación que existe entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo, ya sea de todo o parte del cuerpo.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de Reacción: Capacidad de responder rápidamente a un estímulo.
• Velocidad de Aceleración: Capacidad de alcanzar la máxima velocidad

El Bàsquet: Regles Fonamentals i Posicions de Joc

El bàsquet es practica en un camp rectangular d'unes dimensions aproximades de 28 m x 15 m.

Regles Bàsiques del Bàsquet

• Passos: Es produeixen quan corres amb la pilota a les mans sense fer-la botar i també quan fas més de dos passos sense botar-la.
• Dobles: Quan fas botar la pilota amb les dues mans alhora o la fas botar per damunt la cintura. També si pares de fer botar la pilota, l'agafes amb les mans i la tornes a fer botar.
• Camp enrere: Si ja estaves atacant en camp contrari i tornes la pilota al camp propi.
• 5 Segons: Aquest és el temps de què disposes per passar, llançar o fer botar la pilota quan la tens.
• Tocar la pilota amb les cames.
• Trepitjar la línia de fons o de banda quan tens

Secuencia de actividades en la enseñanza del tenis de mesa

Coordinación óculo manual pala y pelota con toques y botes en suelo con bancos conos aros, ejercicios con muro para posteriormente pasar a mesa donde adquirimos referencias de la posición básica trabajos de piernas comenzando con técnica de saque, drive y revés con enseñanza en reglas básicas para seguidamente afianzar técnicamente el reportorio de golpes y efectos, así como estrategia en cuanto al posicionamiento y control de movimientos de pie.

Nombra los principios básicos del tenis de mesa

En los partidos de dobles los jugadores de la pareja tendrán que golpear alternativamente a la bola . En los dobles el saque se realizará cruzando siempre desde el lado derecho del... Continuar leyendo "No me estaba pasando en cierto sentido ya" »

El voleibol

Reglament bàsic

• Els jugadors: L'equip està format per 12 jugadors, dels quals 6 juguen a la pista.
• La puntuació: S'anota un punt quan un dels dos equips falla. Un set es guanya quan un equip aconsegueix 25 punts amb dos de diferència sobre el seu rival. Si s'arriba a un empat de dos sets, els equips han de jugar un set definitiu a 15 punts.

Accions prohibides

No es permet:

• Efectuar dos tocs consecutius (excepte si s'ha fet un bloqueig).
• Agafar o retenir la pilota amb les mans.
• Tocar la xarxa amb les mans.
• Sobrepassar totalment amb un o els dos peus la línia central del terreny de joc.
• Variar l'ordre de rotació durant un set.

Ordre lògic d'una jugada

1. Recepció: És el primer toc. Normalment s'utilitza la passada d'avantbraços, però

El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de órganos que permiten mover el cuerpo y mantener su postura. Está formado por un componente pasivo que no produce movimiento por sí mismo, el sistema osteoarticular, y otro activo que posee la capacidad de producir movimiento, el sistema muscular.

Sistema Osteoarticular

El sistema osteoarticular está compuesto por los huesos y las articulaciones.

Huesos

Funciones de los huesos:

• Sostenimiento: El esqueleto es el armazón del cuerpo y configura su forma externa.
• Protección: Protegen órganos vitales, como el cráneo y las costillas.
• Locomoción: Actúan como un sistema de palancas que se movilizan por medio de las articulaciones con la finalidad de producir el movimiento.
• Metabólica: Los

Handbol

Història de l'Handbol

Els orígens de l'handbol no són del tot clars. El naixement de l'handbol modern data del 1914, quan l'alemany Karl Schelenz va crear un joc anomenat "handbol" que va ser el precursor directe de l'handbol actual. Al principi, es jugava amb 11 jugadors a l'aire lliure en un camp de futbol i amb una pilota de futbol o voleibol. Va debutar als Jocs Olímpics de Berlín el 1936. Aviat es va crear la modalitat d'handbol amb 7 jugadors i en pista coberta. A Mont-real, el 1976, la modalitat femenina va esdevenir olímpica. Abans de formar una federació pròpia, l'handbol depenia de la federació d'atletisme. La ciutat bressol de l'handbol és Granollers.

Reglament de l'Handbol

• Un partit dura 60 minuts, dividits en dues

Bàsquet: Tècniques Clau i Sistemes de Joc

Rebot: Fonaments i Execució

El primer pas és conscienciar el jugador de la importància del rebot i que és feina de tots, ja que normalment es pensa que només cal girar el cap i, si la pilota els va, llavors agafar-la. Se l'ha de mentalitzar que és una feina activa i el primer objectiu és evitar que l'agafi l'equip contrari, amb el bloqueig de rebot i saltar per agafar-la, anar a buscar-la.

El Bloqueig de Rebot

Primer s'ha de perdre la por al contacte físic, és a dir, a fer servir el seu cos. Partint del fet que un jugador té la pilota i l'altre defensor està defensant, quan l'atacant llança, el defensor s'oblida de la pilota i avança amb la cama més pròxima al llançador, amb el braç flexionat.... Continuar leyendo "Tècniques Essencials de Bàsquet i Handbol: Rebot, Bloqueig i Sistemes de Joc" »

Conceptos Básicos de las Capacidades Físicas

• Agilidad: Cualidad de una persona que tiene control de sus extremidades.
• Flexibilidad: Cualidad de los músculos de estirarse a fin de adaptarse a un nuevo rango de amplitud de movimiento.

Cómo entrenarlas

Se pueden trabajar mediante: elevación de hombros, saltos con rodilla al pecho, sentadillas y correr de un lugar a otro.

El Entrenamiento Deportivo

Entrenamiento: Series planeadas de ejercicios desarrollando habilidades específicas con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado.

Objetivos del entrenamiento

• Mejorar capacidades físicas generales y específicas del deporte practicado.
• Desarrollar un alto nivel de las aptitudes físicas.
• Mejorar las estrategias deportivas.

Equipament bàsic per a activitats a la natura

• Brúixola: Instrument que serveix per orientar-se, ja que permet localitzar els quatre punts cardinals. Consisteix en una barra imantada que assenyala el nord magnètic.
• Arnés: Baga o conjunt de bagues que s'ajusta al cos i serveix per unir-lo a la corda perquè aquesta el subjecti en cas de caiguda.
• Bicicleta tot terreny (BTT): Bicicleta dissenyada per fer recorreguts per camins no asfaltats i terrenys accidentats de muntanya. Està formada per un quadre i unes rodes gruixudes que permeten una millor adaptació al terreny.

Concepte d'esports d'aventura

Les activitats a la natura, també anomenades esports d'aventura, són uns dels principals reclams per a les persones que volen viure noves sensacions.... Continuar leyendo "Guia d'Activitats a la Natura i Esports d'Aventura" »