Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Handbol: Tècniques Bàsiques

Passades

• A l'alçada del maluc
• De front a l'alçada de l'espatlla
• De front a l'alçada del genoll
• De front picada
• En salt i en curt

Llançaments

• Fuetada: ràpid i fort
• De front a l'alçada de l'espatlla
• De front a l'alçada del cap
• De front a l'alçada del maluc
• En salt

Fintes sense pilota

• De mirada
• De cames i amb canvi de ritme en les progressions
• De recepció
• Combinada

Fintes amb pilota

• De passada
• De tir
• De bot únic
• Canvi brusc amb la direcció de progressió

Desplaçaments

• No creuar les cames.
• No obrir massa les cames.
• Saltar per perdre el contacte amb el terra.

Voleibol: Fonaments Tècnics i Regles

Tècniques principals

Passada d'avantbraç

S'utilitza per fer passades de llarga distància i amb pilota baixa.

Passada de dits

Serveix per col·locar... Continuar leyendo "Guia d'Handbol, Voleibol i Anatomia per a l'Esport" »

Tipus de Vies d'Alimentació per a Pacients

Per ajudar les persones malaltes a alimentar-se adequadament, les vies són les següents: via oral (per boca), via enteral (qualsevol tipus de sonda) i via parenteral (per vena).

Funcions de l'Auxiliar en l'Alimentació

Abans d'iniciar la repartició de les safates amb els menjars, l'auxiliar té diverses responsabilitats:

• Un quart d'hora abans, passar per les habitacions oferint a les persones malaltes acompanyar-les al vàter.
• Assegurar-se que l'habitació estigui neta, sense olors desagradables i amb una temperatura adequada.
• Si la persona es pot aixecar del llit, ajudar-la a fer-ho i acompanyar-la a rentar-se les mans.

Un cop preparat l'entorn, per repartir els aliments, l'auxiliar ha de:

• Rentar-se les

Què és entrenar?

Entrenar és un sistema de treball, individual o col·lectiu, l'objectiu del qual és l'obtenció de millores en cadascun dels factors que intervenen en el desenvolupament d'una activitat esportiva.

Lleis Fonamentals de l'Entrenament

• Llei de Seyle o del Síndrome General d'Adaptació
• Llei de Schultz o del Llindar

Llei de Seyle o del Síndrome General d'Adaptació

Seyle va descobrir que quan un múscul realitza un treball (estímul), pateix un desgast (fatiga) que en fa baixar el rendiment. Després del descans, es posen en funcionament una sèrie de mecanismes de defensa que restitueixen les fonts d'energia fins a millorar el nivell inicial (sobrecompensació).

Un treball físic (estímul) provoca sobre el nostre cos un desequilibri... Continuar leyendo "Principis Fonamentals de l'Entrenament Esportiu: Optimització i Rendiment" »

Alimentació Saludable: Guia Completa

Grup 1: grup de la llet i els derivats lactis (proteïnes i calci). Grup 2: grup de les carns, el peix i els ous (proteïnes). Grup 3: grup dels tubercles, els llegums i la fruita seca (glúcids i proteïnes). Grup 4: grup de les verdures i hortalisses (vitamines i elements minerals). Grup 5: grup de les fruites (vitamines i sals minerals). Grup 6: grup del pa, la pasta, els cereals, el sucre i els dolços (glúcids). Grup 7: greixos, l'oli i la mantega (lípids).

Conservació dels Aliments

Aplicació de fred: es pot fer amb refrigeració (es conserven entre 2 i 7º, es conserva durant hores o dies) o amb congelació (es conserven a -20º, es poden conservar mesos). Verdures.

Aplicació de calor: es pot fer... Continuar leyendo "Guia Completa d'Alimentació Saludable: Grups d'Aliments, Conservació i Trastorns Alimentaris" »

Factores que Condicionan el Rendimiento en Velocidad

Factores Hereditarios

Hay 3 tipos:

• Nerviosos: Regulan la conducción del estímulo, siendo la velocidad del estímulo proporcional al grosor del nervio por el que viaja. Dentro de estos factores, también gracias a la coordinación segmentaria, se saca el máximo provecho a la contracción de los músculos agonistas. También, por la motivación, conseguimos aumentar nuestra atención y velocidad.
• Musculares: Fundamentales en la velocidad. Son 7 factores: el tono muscular, viscosidad, elasticidad, masa, porcentaje de fibras de contracción rápida, vía metabólica por obtención de energía y número de enzimas glucolíticas. El factor determinante es que tenga contracción tónica, que era

Campo de Juego

Campo: Rectangular, de dimensiones 40m de largo y 20m de ancho. Una banda de 50cm de altura, con esquinas redondeadas. La longitud permitida en la línea lateral es de 44m.

Marcas sobre el terreno:

• El punto central se marcará en el punto medio de la línea central.
• El área de portería mide 4m x 5m y deberá estar marcada a 2,85m desde la línea de fondo y centrada en relación con las líneas de banda.
• El área del portero mide 1m x 2,5m y debe estar marcada a 0,65m de la línea posterior.

Porterías

Las porterías tienen una dimensión de 160cm x 115cm x 40/65cm. Los postes se colocarán sobre las correspondientes marcas en la línea de portería. El larguero y los postes deben ser de color rojo, circulares y con esquinas redondeadas.... Continuar leyendo "Reglamento del Juego" »

Sistemas de Entrenamiento para Mejorar la Resistencia

Sistemas Continuos

Los sistemas continuos no tienen recuperación durante el esfuerzo.

Carrera Continua

• Características: Es una carrera a ritmo medio-bajo, en lo que llamamos ritmo medio estable.
• Beneficios: Mejora la resistencia aeróbica.
• Recuperación: Es un esfuerzo que se recupera entre 12 a 24 horas.

Entrenamiento Total o Acondicionamiento Físico General

• Beneficios: Mejora la resistencia aeróbica y el desarrollo muscular en general.
• Características: Es una carrera a la que se van añadiendo ejercicios.
• Variantes: Si se realiza en un espacio cerrado (gimnasio), se sustituye la carrera continua por preparación física.
• Aplicación: Este sistema se realiza junto a la carrera continua al comienzo

Planos Fundamentales de Referencia

• A Plano frontal
• B Plano sagital
• C Plano horizontal

Términos Direccionales

• 1 Distal
• 2 Proximal
• 3 Craneal
• 4 Caudal

Cráneo

Visión Anterior (de frente)

• 1 Hueso frontal
• 5 Hueso parietal
• 7 Hueso esfenoides
• 8 Hueso temporal
• 9 Hueso lacrimal
• 15 Cuerpo de la mandíbula
• 19 Vómer
• 23 Hueso cigomático
• 29 Hueso esfenoides
• 35 Hueso maxilar
• 36 Hueso nasal

Visión Lateral

• 1 Hueso parietal
• 2 Línea temporal superior
• 6 Sutura
• 11 Occipital
• 28 Hueso etmoides
• 32 Hueso frontal

Columna Vertebral

De frente en la mitad de la columna: diseño interv.

De lado en los agujeros: salida de los nervios y orificios intervertebrales.

Vértebra Lateral

• 1 Arco vertebral
• 2 Apófisis espinosa
• 3 Apófisis transversal
• 6 (dibujo yo una flecha) Espacio intervertebral
• 8 (la dibujo

Nombre: Carlos Abelino Bol García

Grado: 2do

Sección: "A"

Colegio: Liceo Mixto San Mateo.

Materia: Productividad

Origen Histórico

En 1823, un estudiante de 16 años llamado William Webb Ellis, de la escuela de Rugby, rompió las normas del fútbol de su tiempo al tomar el balón con las manos y correr hasta la portería adversaria, plantándolo detrás de la línea de gol. Cada escuela tenía sus propias reglas hasta que la federación inglesa, fundada en 1871, las unificó. Ese año se produjo el primer partido internacional entre las selecciones inglesa y escocesa. La federación española se fundó en 1923, después de que Baldiri Aleu, estudiante, introdujera este deporte desde Francia y fundara la Unión Sportiva Santboiana en 1920.

Principios Básicos

Objetivo

Conseguir más puntos que el equipo adversario.

Terreno de Juego

Dimensiones: 100 x 60 metros.... Continuar leyendo "Origen y Fundamentos del Rugby: Historia, Reglas y Entrenamiento" »