Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

El Bàsquet: Regles Fonamentals i Posicions de Joc

El bàsquet es practica en un camp rectangular d'unes dimensions aproximades de 28 m x 15 m.

Regles Bàsiques del Bàsquet

• Passos: Es produeixen quan corres amb la pilota a les mans sense fer-la botar i també quan fas més de dos passos sense botar-la.
• Dobles: Quan fas botar la pilota amb les dues mans alhora o la fas botar per damunt la cintura. També si pares de fer botar la pilota, l'agafes amb les mans i la tornes a fer botar.
• Camp enrere: Si ja estaves atacant en camp contrari i tornes la pilota al camp propi.
• 5 Segons: Aquest és el temps de què disposes per passar, llançar o fer botar la pilota quan la tens.
• Tocar la pilota amb les cames.
• Trepitjar la línia de fons o de banda quan tens

El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de órganos que permiten mover el cuerpo y mantener su postura. Está formado por un componente pasivo que no produce movimiento por sí mismo, el sistema osteoarticular, y otro activo que posee la capacidad de producir movimiento, el sistema muscular.

Sistema Osteoarticular

El sistema osteoarticular está compuesto por los huesos y las articulaciones.

Huesos

Funciones de los huesos:

• Sostenimiento: El esqueleto es el armazón del cuerpo y configura su forma externa.
• Protección: Protegen órganos vitales, como el cráneo y las costillas.
• Locomoción: Actúan como un sistema de palancas que se movilizan por medio de las articulaciones con la finalidad de producir el movimiento.
• Metabólica: Los

Handbol

Història de l'Handbol

Els orígens de l'handbol no són del tot clars. El naixement de l'handbol modern data del 1914, quan l'alemany Karl Schelenz va crear un joc anomenat "handbol" que va ser el precursor directe de l'handbol actual. Al principi, es jugava amb 11 jugadors a l'aire lliure en un camp de futbol i amb una pilota de futbol o voleibol. Va debutar als Jocs Olímpics de Berlín el 1936. Aviat es va crear la modalitat d'handbol amb 7 jugadors i en pista coberta. A Mont-real, el 1976, la modalitat femenina va esdevenir olímpica. Abans de formar una federació pròpia, l'handbol depenia de la federació d'atletisme. La ciutat bressol de l'handbol és Granollers.

Reglament de l'Handbol

• Un partit dura 60 minuts, dividits en dues

Bàsquet: Tècniques Clau i Sistemes de Joc

Rebot: Fonaments i Execució

El primer pas és conscienciar el jugador de la importància del rebot i que és feina de tots, ja que normalment es pensa que només cal girar el cap i, si la pilota els va, llavors agafar-la. Se l'ha de mentalitzar que és una feina activa i el primer objectiu és evitar que l'agafi l'equip contrari, amb el bloqueig de rebot i saltar per agafar-la, anar a buscar-la.

El Bloqueig de Rebot

Primer s'ha de perdre la por al contacte físic, és a dir, a fer servir el seu cos. Partint del fet que un jugador té la pilota i l'altre defensor està defensant, quan l'atacant llança, el defensor s'oblida de la pilota i avança amb la cama més pròxima al llançador, amb el braç flexionat.... Continuar leyendo "Tècniques Essencials de Bàsquet i Handbol: Rebot, Bloqueig i Sistemes de Joc" »

Salts d'Atletisme: Alçada, Llargada i Triple

Salt d'Alçada

Tipus de salts:

• De tisora (tijereta)
• De rodet ventral (rodillo ventral)
• Fosbury (o d'esquena, actualment el més utilitzat)

Salt de Llargada i Triple Salt

Similituds entre el Salt d'Alçada i el Salt de Llargada

• La cursa: En tots dos s'ha d'aconseguir la màxima velocitat possible abans d'arribar a la zona de salt. Es donen 3 o 4 passos abans d'executar el salt.
• La batuda: S'ha de saltar sobre un sol peu, no sobre els dos.
• El vol: En tots dos és la part que comença quan el peu d'impuls deixa el terra i acaba quan el cos toca el terra o la colxoneta.
• La caiguda: La fase final del salt.

Diferències entre el Salt d'Alçada i el Salt de Llargada

1. La cursa:
   • En el salt d'alçada, la cursa es fa en

Futbol

Regles Generals del Joc

Fora de Joc

No hi ha infracció de fora de joc si un jugador rep la pilota directament d'un servei de porteria, un servei de banda o un servei de córner.

Pròrrogues

En cas de pròrroga, es juguen dos temps de 15 minuts cadascun (15 + 15 minuts).

Jugadors

Cada equip compta amb 11 jugadors al camp i fins a 7 suplents a la banqueta.

Gol Marcado (Regla Oficial)

Se habrá marcado un gol cuando el balón haya traspasado totalmente la línea de meta entre los postes y por debajo del travesaño, siempre que el equipo anotador no haya contravenido previamente las Reglas de Juego.

Tiro Libre Directo (Faltas)

Se concederá un tiro libre directo al equipo adversario si un jugador comete una de las siguientes infracciones contra un... Continuar leyendo "Regles i Tècniques de Futbol i Voleibol: Guia Completa" »

La Resistència Física: Definició i Importància

La resistència és la capacitat de l'organisme de retardar la fatiga i l'esgotament. És, per tant, la capacitat del subjecte per allargar al màxim el temps d'un esforç eficaç. És una qualitat física bàsica, ja que de la seva capacitat depèn l'eficàcia de les altres. Es basa en la capacitat del cos per enviar oxigen i nutrients cap a la musculatura. Per a això, és necessari el funcionament òptim dels aparells respiratori i cardiovascular.

Tipus de Resistència: Factors Clau

Per determinar el tipus de resistència, hem de tenir en compte els factors que hi influeixen: la participació muscular i l'elaboració d'energia.

Segons la Musculatura Implicada

• Resistència General (Cardiovascular

El rugby es un deporte de contacto y de equipo, originario de Inglaterra, que ha ganado gran popularidad en las naciones de las Islas Británicas, incluyendo Inglaterra, Irlanda, Irlanda del Norte, Escocia y Gales. Su influencia se extiende también a excolonias británicas como Australia, Nueva Zelanda y Sudáfrica. Para el año 2012, ya había 116 países reconocidos por el International Rugby Board (IRB), ahora conocido como World Rugby.

Desde sus orígenes, el rugby ha sido considerado un deporte que valora la limpieza en el juego y la fuerza física. Una característica distintiva del rugby es el profundo respeto por las reglas, tanto por parte de los jugadores como del público, lo que hace que rara vez se discutan las decisiones arbitrales.... Continuar leyendo "Rugby: Orígenes, Reglas y Fundamentos Esenciales del Deporte de Contacto" »

Salut i Activitat Física: Una Relació Essencial

L'Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com "un estat complet de benestar físic, mental i social, i no només l'absència de malaltia". Per tant, és crucial considerar la salut en tres àmbits: físic, mental i social.

Què és l'Activitat Física?

L'activitat física (AF) es refereix a qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que requereix una despesa d'energia. En altres paraules, "AF és qualsevol actuació de l'organisme humà que exigeixi realitzar moviments".

Relació entre Activitat Física i Salut

Podem veure la relació entre AF i salut des de tres perspectives:

• Rehabilitadora: Ajuda a la recuperació de lesions o malalties.
• Preventiva: Redueix

Efectes de l'escalfament sobre l'organisme

Efectes sobre el sistema respiratori

En l'escalfament es produeix un increment del ritme respiratori. Els pulmons capten més aire de l'exterior, aconseguint una major aportació d'oxigen per a l'organisme, que ens permetrà la realització de majors esforços físics.

Efectes sobre el sistema cardiovascular

• a) Augmenta la freqüència cardíaca, produint una major afluència de sang per tot el cos.
• b) També s'obren un nombre més gran de capil·lars en els músculs de forma progressiva, se'ls aporta una major quantitat d'oxigen i d'altres productes metabòlics necessaris per al seu funcionament.

Efectes sobre el sistema locomotor

• a) Sobre els músculs: Per mitjà de lleugeres contraccions i posteriors elongacions