Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

La Fuerza en la Educación Física

La fuerza se define como "la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia".

Tipos de Fuerza

• Fuerza máxima: Consiste en mobilizar una carga máxima, sin tener en cuenta el tiempo empleado en ello (ejemplo: halterofilia).
• Fuerza resistencia: Es la más importante. Se define como la fuerza no máxima mantenida durante un espacio de tiempo prolongado (ejemplos: remo, escalada).
• Fuerza explosiva: Denominada también fuerza-velocidad o potencia. Consiste en mover una carga no máxima en el menor tiempo posible (ejemplos: lanzamientos, saltos).

Métodos de Entrenamiento de la Fuerza

A. Autocargas

Realizamos ejercicios con el propio peso corporal, en un número que varía según el nivel de entrenamiento

Aparell Locomotor

Encarregat d'executar les respostes motores elaborades pel S.Nerviós.

Serveix de suport intern a l'organisme i facilita els seus moviments i desplaçaments.

Format per: Sistema esquelètic, Sistema muscular

Sistema esquelètic

Part PASSIVA de l'aparell locomotor.

Format per OSSOS, ARTICULACIONS i LLIGAMENTS.

Funcions: Produir calci i fòsfor, Intervé als moviments del cos, Dóna forma i suporta el pes del cos, Protegeix dels cops els òrgans interns, Produeix cèl·lules sanguínies, Permet que s'hi encastin els músculs esquelètics.

Sistema muscular

Part ACTIVA de l'aparell locomotor.

Format per MÚSCULS i TENDONS.

Funcions: Produeix moviments, Manté la posició, Responsable dels gestos corporals expressius.

El S.Muscular es relaciona... Continuar leyendo "Aparell Locomotor: Sistema Esquelètic i Muscular" »

La Flexibilidad: Concepto, Componentes y Métodos de Entrenamiento para el Rendimiento Deportivo

La flexibilidad es una de las capacidades físicas que forman parte de la condición física. Todas las actividades físicas requieren flexibilidad, pero sobre todo es muy importante en aquellos deportes donde la amplitud del recorrido es fundamental, como la gimnasia deportiva o la rítmica, y en algunas pruebas de atletismo, como las carreras de vallas o el salto de altura.

¿Qué es la Flexibilidad?

Podemos definir la flexibilidad como la capacidad de estirar al máximo un músculo o varios, y la capacidad de ampliar el recorrido de una articulación en un movimiento concreto. La flexibilidad ayuda a realizar la técnica de una manera más correcta.... Continuar leyendo "Flexibilidad Deportiva: Mejora tu Rendimiento y Previene Lesiones" »

Cuá
Las medidas de una cancha de voley oficial comprenden un rectángulo de dieciocho metros de largo por nueve metros de ancho. Este rectángulo esta dividido en el medio por una red que tiene aproximadamente entre 2,43 metros de altura para los hombres y 2,24 metros de altura para mujeresles son las medidas dela cancha de voley

Cuál son las medidas dela cancha de voley playero

VOL-P Voley
 Playa. 1. TAMAÑO DEL
 CAMPO: El campo de juego es un rectángulo de dimensiones
16 m x 8 m, medidas desde el borde exterior de las líneas que delimitan el campo de juego.

Describe cada una de las partes que conforman una cancha de voley

Cuántos jugadores intervienen en el voley Playero por equipo

Este deporte está compuesto por equipos de 6... Continuar leyendo "Cancha de acrosport" »

Tècnica: jugadors carismàtics de la NBA

Coneixes els jugadors carismàtics de la NBA? Per exemple: Magic Johnson, un jugador que supera els 2 m i jugava de base; Michael Jordan, un jugador gairebé imparable que podia driblar diversos adversaris i fer una esmaixada després d’haver saltat des de més de 4 m de la cistella; Charles Barkley, el petit pivot d’uns 2 m d’alçada capaç de competir amb jugadors molt més alts; Toni Kukoč, un dels pocs jugadors europeus que, gràcies a la seva gran tècnica, va tenir el privilegi de jugar a la NBA; i noms com Karl Malone o Patrick Ewing.

Recursos tècnics que feien servir

A continuació exposem alguns dels recursos tècnics que utilitzaven aquests jugadors.

El driblatge i la tècnica de botar

Definición y Tipos de Fuerza

Fuerza: Capacidad física básica que permite crear tensión muscular para superar o oponerse a una carga.

Tipos de Fuerza:

• Fuerza Máxima: Implica una carga muy alta y pocas repeticiones (ejemplo: halterofilia).
• Potencia: Se define como fuerza aplicada por velocidad. Se utiliza una carga pequeña o el propio cuerpo, con más repeticiones que en fuerza máxima, pero siguen siendo pocas (ejemplos: saltos, velocidad, lanzamientos, golpes).
• Resistencia: Se aplica con una carga pequeña y un alto número de repeticiones (ejemplos: ciclismo, maratón, piragüismo, remo).

Tipos de Contracciones Musculares

Las contracciones musculares se clasifican según el cambio en la longitud del músculo bajo tensión:

• Contracción Concêntrica:

Anatomía de Miembro Inferior y Superior: Inserciones y Funciones

Estructuras Anatómicas Relevantes

• Pata de Ganso: Compuesta por los músculos Sartorio, Grácil (Recto Interno) y Semitendinoso.
• Triángulo de Scarpa (Femoral):
  • Límite Superior: Ligamento Inguinal.
  • Límite Medial: Músculo Aductor Mediano (Largo).
  • Límite Lateral: Músculo Sartorio.
  • Piso: Músculo Psoas Ilíaco (Lateral) y Músculo Pectíneo (Medial).
• Rombo Poplíteo:
  • Superointerno: Músculo Semimembranoso.
  • Superoexterno: Músculo Bíceps Femoral.
  • Inferointerno: Músculo Gastrocnemio (Gemelo Interno).
  • Inferoexterno: Músculo Gastrocnemio (Gemelo Externo).
• Canal de Guyón: Contiene la arteria y el nervio cubital. Delimitado por los huesos Pisiforme, Grande y Ganchoso, y el ligamento anular

força=La força és la qualitat física bàsica que ens permet vèncer una oposició mitjançant una acció muscular/

Força resistència:

és la capacitat de vèncer una oposició mitjana, que no és màxima ni petita, durant un temps prolongat. Per exemple el rem, l’escalada,…

Força explosiva

és la capacitat de vèncer una càrrega petita, en el menor temps possible. És a dir, ha de ser un moviment ràpid. També se l’ anomena força-velocitat o potència. És la força que es necessita per fer salts, llançaments,…

Força màxima

: és la capacitat de vèncer una càrrega màxima o gairebé màxima , sense tenir en compte el temps que es triga. L’aixecador de pes, halterofília, són alguns exemples.

Com es produeix la contracció

Gimnàstica Artística Femenina: Aparells

• Terra (Mans Lliures)

  Es realitza sobre un tapís quadrat de 12 per 12 metres. S'ha d'utilitzar tota la superfície en diferents direccions, però sense sortir-ne. Els exercicis formen una composició coreogràfica amb música, i la seva durada és d'entre un minut i un minut i mig.

• Barra d'Equilibris

  És una barra de fusta, que de vegades pot estar folrada, de 10 cm d'amplària per 5 m de llargària i 1,20 m d'alçària. La gimnasta ha de realitzar salts, girs, equilibris, etc., damunt de la barra sense caure. Tot plegat exigeix una gran concentració i equilibri.

• Paral·leles Asimètriques

  Són dues barres col·locades a diferents alçades i separades l'una de l'altra. La barra superior mesura 2,30 m i la

Reglamento Básico del Fútbol

• El portero no puede coger un balón que venga cedido por sus compañeros con el pie. Sí puede hacerlo si ha sido golpeado con la cabeza, el pecho o la rodilla.
• Si el último defensor comete una falta sobre un contrario que lleva el balón y con ello aborta una ocasión clara de gol, debe ser expulsado.
• El saque de puerta se puede realizar desde cualquier punto del área de meta.
• El portero tiene 6 segundos para sacar desde el momento que coge el balón y puede dar los pasos que quiera.

Técnica del Remate de Cabeza

El remate de cabeza es una habilidad crucial que utiliza diferentes zonas craneales según el objetivo:

• Zona Occipital: Para prolongar el balón hacia atrás.
• Zona de los Parietales: Para desviar el balón